打坐要煉出效果，功法的掌握固然重要，而打坐前的準(zhǔn)備也不能掉以輕心。準(zhǔn)備不好，你有可能煉不出氣來，又或者煉不到位，浪費時間。打坐前需要注意的事項不少，尤其是以下幾點。

一、建立慣性

慣性包括慣于同一的打坐時段。譬如你今天睡前11點打坐，那你以后就11點打坐好了，不要今天11點、明天7點、后天晨早7點。當(dāng)你鎖定一個打坐時段，習(xí)慣了，你就不必浪費時間重新適應(yīng)新的時段。另外你也須慣于環(huán)境感覺，假若你今天在床邊打坐，明天在梳化打坐，后天在窗臺打坐，那你每次都要對周遭環(huán)境重新適應(yīng)，都是不必要的。

二、「暗中」打坐

打坐有自我醫(yī)治的功能，通過打坐煉氣的不同功法，我們可以給身體作出深層次的調(diào)節(jié)，其中大腦可煉出很多健康荷爾蒙，當(dāng)中包括褪黑激素。褪黑激素有抗癌、提稿免疫功能等等。要煉出褪黑激素，我們必須在黑暗的環(huán)境打坐。褪黑激素的產(chǎn)生與光有直接關(guān)係，晚上有睡意，全靠褪黑激素在腦內(nèi)萌生。我們合眼打坐，會給大腦一個已進入夜晚的錯覺，從而分泌褪黑激素。打坐前我們要把燈關(guān)掉。

三、避免驚嚇

打坐遭到驚嚇ABC是一件無藥可救的事。當(dāng)我們?nèi)攵?，突然電話鈴聲響起，我們馬上受到驚嚇。驚嚇了，我們只好磚注呼吸，讓它安然度過，或索性終止打坐好了，因為再坐也坐不出什么好東西來。所以，打坐前我們必須預(yù)先關(guān)掉電子響鬧裝置。倘若你是初學(xué)，你需要計時器幫你結(jié)束打坐的話，你ABC把計時器調(diào)至ABC微量的響鬧。如果你選擇房間打坐，你關(guān)上門之前，ABC通知家人不要拍門、撞門。古代煉氣者不在雷電交加的日子打坐，主要是古代的窗門開通，行雷閃電必會造成驚嚇；今天不同，室內(nèi)有空調(diào)，窗門不開，雷聲不入屋，那就不用擔(dān)心。

四、飽肚不宜

空肚打坐比飽肚好，主要原因是煉氣工夫多以「橐籥效應(yīng)」在下丹田「點火」。橐籥即是風(fēng)箱，具體動作是閉息提肛，下丹田陽氣得以壯旺。陽氣壯旺以后，又以閉息提肛把陽氣往上推。你飽肚時做這些動作顯然不舒服，內(nèi)氣亦阻滯不暢。

這都是初學(xué)打坐的朋友必須注意的事。準(zhǔn)備好了，你可能事半功倍；忽略的話，莫講事倍功半，浪費時間ABC不值。

文：袁康就博士

作者為注冊中醫(yī)（針灸）

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