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多事之秋(一)

發(fā)布時間: 2016-05-13 08:04      來源:拓展訓(xùn)練 http://zjstack.com        點擊數(shù):
香港的秋天可以說是四季中舒適的,早晚涼快,空氣的濕度不稿,陽光普照和雨量少,天氣較為乾爽。但這時候,身體容易感受到的是「燥」,而皮膚、上呼吸道及大腸也變得乾燥。在戶外,秋天陽光的熱力并沒有減弱,大氣層的紫外線亦很強,如果沒有做好防曬及保濕的話,皮膚就會容易變乾。在戶內(nèi),由于濕度不稿,如果仍開


香港的秋天可以說是四季中ABC舒適的,早晚涼快,空氣的濕度不稿,陽光普照和雨量少,天氣較為乾爽。但這時候,身體ABC容易感受到的是「燥」,而皮膚、上呼吸道及大腸也變得乾燥。在戶外,秋天陽光的熱力并沒有減弱,大氣層的紫外線亦很強,如果沒有做好防曬及保濕的話,皮膚就會容易變乾。在戶內(nèi),由于濕度不稿,如果仍開著空調(diào),皮膚的水分會容易流失。

從中醫(yī)的角度,皮膚乾燥,臨床上常見的有兩種證型。

ABC種是陰血虧虛型:例如先天不足、年老或病后體弱、長期捱夜,飲食不節(jié)等,都可以引致陰血虛衰,不能潤澤肌膚。這類人士會出現(xiàn)皮膚乾燥,粗糙痕癢,甚至爆裂,臉部敏感脫皮屑,面色缺乏光澤,容易頭暈眼花、怕冷、口乾咽燥,睡眠不佳,心緒不寧,小便短少,有便秘的習(xí)慣,尤其秋冬季節(jié),更容易出現(xiàn)這些情況。

第二種是陽氣不足型:這類人士每當(dāng)天氣轉(zhuǎn)變時,身體抗病能力就變得低下,除了時常感到疲倦無力,容易感冒之外,身體受風(fēng)的地方,如頭臉、頸周圍、手腳等處的皮膚,會變得乾燥痕癢,癢處又游走不定,遇冷后加劇,天氣回暖后又減輕,入秋后開始,到冬天ABC嚴(yán)重。

洗澡時間不宜過長

要防止皮膚乾燥,身體內(nèi)外也要保持滋潤。從秋天開始,應(yīng)使用溫和中性的沐浴用品。洗澡時間不宜過長,盆浴20分鐘,淋浴5至10分鐘即可。沐浴后,趁皮膚表面仍有水分時,全身涂抹天然的潤膚品,如天然的橄欖油或椰子油。乾性或老年肌膚,可用凡士林混合橄欖油或椰子油,早午晚各一次,可助減少或阻止水分從皮膚表面蒸發(fā)。

除了外在的保養(yǎng),內(nèi)在的調(diào)理同樣重要,因為「有諸內(nèi),必形于外」,只要內(nèi)在健康,皮膚自然會潤澤。

要注意飲食及作息的習(xí)慣,飲食方面,陰血虛的人士,平??啥鄶z取養(yǎng)血潤燥的食物,如菠菜、紅蘿蔔、黑木耳、番茄、草莓、藍莓、桑椹、牛油果、奇異果、蘋果、杏仁、 合桃、黑芝麻、海參、海帶、紫菜、海藻等。中藥方面,熟地、 川芎、當(dāng)歸、何首烏等,也有養(yǎng)血潤燥的功效。

至于陽氣不足,易患感冒的人士,飲食方面要避食生冷,多做運動,多見陽光,因為「動能生陽」,除了可以增加抗病能力外,更可以促進氣血的運行,潤澤肌膚。

作息方面,應(yīng)盡量在晚上11時前入睡至早上5時,其間維持稿質(zhì)素的睡眠,因為此段時間肝、膽及肺在身體ABC活躍,如果人體能好好休息,可以有助肝及肺的毒素排出,改善皮膚氣血。

文:梁寧茵中醫(yī)師?

作者為注冊中醫(yī)

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