三「七」之年，是女性一生中ABC美的階段，天癸ABC充盈的時期，均有賴于雌激素的作用。隨著年齡的增長，一般在四「七」即28歲以后，雌性激素便逐步減少，皮膚就會發(fā)生變化，特別是進(jìn)入更年期后，皮膚開始缺少彈性和光澤，變乾、起皺紋、易痕癢，長色斑，毛髮變得乾枯和灰白，外表衰老等情況便日益明顯。

女性皮膚有許多雌激素受體，雌激素是維持女性美麗特徵的重要元素，雌激素令女性擁有幼滑、細(xì)緻于男性的皮膚，體毛也不像男性一樣濃密、粗壯及遍布全身。天癸煥發(fā)令皮膚飽滿、滋潤、有光澤；擁有凝脂般皎潔的皮膚和一頭如云秀髮就成了青春活力的標(biāo)誌。想要好好留住這青春活力的標(biāo)記，你可以多吃以下的食材。

黃豆雙向平衡雌激素

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明吃天然食物也可以補(bǔ)充雌性激素，這些食物包括亞麻籽、穀類、黃豆、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生等。另外，有研究報告指出，黃豆和豆製品中所含的大量植物雌激素，可幫助治療和預(yù)防乳癌。有臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當(dāng)雌激素太稿時，黃豆或豆製品也會使它減少。這就是黃豆能有效地幫助女性預(yù)防一些與雌激素有關(guān)的癌癥的主要原因。研究認(rèn)為，黃豆和豆製品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素的作用。黃豆這種對雌激素的雙向平衡作用，很難在其他食物中找到，所以黃豆是很獨(dú)特的一種天生具有平衡調(diào)節(jié)雌激素功效的食物。

行經(jīng)時要避免嗜香吃辣，除了可減少經(jīng)期不適及預(yù)防「經(jīng)期病」外，還可以防衰老。很多讀者都知道經(jīng)期時不宜吃生冷，但你有可能不知道，其實(shí)辛辣香口飲食也應(yīng)「避得就避」。眾所周知宮寒會引起經(jīng)痛，但你可能忽略了血熱也可以導(dǎo)致經(jīng)痛，香口食物吃多會令你血熱。另外，辛辣、熱氣飲食會易令身體積熱及上火，增加膀胱炎、尿道炎、陰道炎及便秘的機(jī)會，這是較少人察覺到的。筆者的一個病人，常在行經(jīng)時生飛滋及尿道炎、下陰癢，她是一個辣椒控，無辣不歡，幾乎喝水也想加辣的，自認(rèn)很「受得辣」，因?yàn)橹辉谛薪?jīng)時有不適，平時無論怎樣吃都沒問題，所以認(rèn)為她的「經(jīng)期毛病」與她的嗜辣關(guān)係不大。她不知道，行經(jīng)時因?yàn)橄麦w有血的關(guān)係，細(xì)菌ABC愛在血液多的地方繁殖，若加上飲食的不節(jié)，令體內(nèi)熱氣積聚，從而會增加患上與「濕熱下注」相關(guān)疾病的風(fēng)險。想青春美麗長久些，你要知道有些飲食習(xí)慣或嗜好，應(yīng)因應(yīng)身體周期而改變。

文：許懿清中醫(yī)師

作者為注冊中醫(yī)