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濕從口入 (去濕全攻略之三)

發(fā)布時間: 2016-05-13 08:19      來源:拓展訓(xùn)練 http://zjstack.com        點擊數(shù):
? 香港人熱愛美食, 一杯凍檸茶配一份香脆西多士,或一杯紅豆冰配一個新鮮的菠蘿油,兩款招牌下午茶餐,一凍一熱,香甜美味,令人食指大動。但享受美食的同時,如果過量進(jìn)食冰冷、甜膩、濃味的食物及飲料或食無定時、暴飲暴食、煙酒過多等,都會影響脾胃功能,引致「濕從內(nèi)生」。 要防止由飲食引致的內(nèi)濕,就要「識飲識

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香港人熱愛美食, 一杯凍檸茶配一份香脆西多士,或一杯紅豆冰配一個新鮮的菠蘿油,兩款招牌下午茶餐,一凍一熱,香甜美味,令人食指大動。但享受美食的同時,如果過量進(jìn)食冰冷、甜膩、濃味的食物及飲料或食無定時、暴飲暴食、煙酒過多等,都會影響脾胃功能,引致「濕從內(nèi)生」。

要防止由飲食引致的內(nèi)濕,就要「識飲識食」。一日三餐要定時,早午餐的量要豐富。晚餐盡量在晚上8時前進(jìn)食,量要輕,營養(yǎng)要均衡。減少吃稿糖、稿鹽、油膩、濃味及刺激性食物,避免多余水分積存在體內(nèi)。

根據(jù)中醫(yī)的生理時鐘,早上5時至11時是大腸、胃及脾活動的時間。起床后先喝一小口溫水,之后可用2片檸檬、一湯匙的蜂蜜、一茶匙肉桂粉,加入一杯開水熱服,有洗滌腸道、溫暖脾胃、抗衰老及去疲勞的作用。

晚上9時至凌晨3時,是三焦(有運(yùn)行水道的作用)、膽及肝工作的時間。用2片浸軟的白背木耳加二顆紅棗(去核)、10克杞子、10克薏仁,用2碗水,煲半小時,在睡前一小時,連渣服,可助排毒去濕。

脾腎陽虛 面浮肢腫

除了濕從口入,影響脾胃外,腎臟虛弱,也可以導(dǎo)致水濕內(nèi)停。所以脾腎陽虛時,會出現(xiàn)面浮肢腫、小便過少或過多的問題。要強(qiáng)化脾腎,可先從食療入手。平常一周兩次,用健脾補(bǔ)腎益氣的藥材,如北芪、黨參、茯苓、炒白術(shù)、扁豆、薏米、赤小豆、蓮子、芡實、淮山等煲湯服用。

腎與膀胱有密切的關(guān)係,背部兩旁行的膀胱經(jīng)是掌管人體排毒的通道,脊椎中間行的督脈則掌管陽氣。肩背的氣血保持通暢,內(nèi)毒就不會久留,濕氣也可以祛除。

刮沙、拔罐、針灸有鼓動經(jīng)脈氣血、調(diào)整陰陽平衡的作用。「拔罐療法」,古稱「角法」,又稱「吸筒法」,用途廣泛,以罐為工具,利用燃燒的酒精,將罐內(nèi)空氣排除,造成負(fù)壓,再將罐吸附在肩背,令局部皮膚充血或出現(xiàn)瘀血,是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的拔毒瀉熱、通絡(luò)祛濕的方法。情況許可的話,建議約一至兩周進(jìn)行一次拔罐,把濕氣拔走。

除了上述祛濕的方法之外,大家不妨試試睡前泡足,加入拍碎的姜塊約60克,在睡前一小時泡足15至20分鐘,可以促進(jìn)氣血流通,祛除濕氣,改善睡眠。盡量避免睡前洗頭,以免濕氣未清除便睡覺,讓濕氣有機(jī)可乘,從頭皮滲入;而且一般洗頭后也應(yīng)盡快瀝乾水分、吹乾頭髮。

梁寧茵中醫(yī)師

作者為注冊中醫(yī)?

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