本欄前幾期連述乾隆「叩齒、吞津」的養(yǎng)生法，其主效在補(bǔ)腎，這正符合時(shí)下冬季補(bǔ)腎的養(yǎng)生法則。今期講冬季養(yǎng)生的要點(diǎn)。
中國歷史上的皇帝們，自命「天子」，被稱「萬歲」，但真正長壽者卻很少。就宋代而言，北宋皇帝九人、南宋（包括遼、金）皇帝三十九人，平均壽命只四十八歲，獨(dú)南宋開國皇帝趙構(gòu)（西元1107至1187年）壽至81歲。趙構(gòu)是北宋亡國之君宋徽宗的第九子。北宋末年「靖康之難」后，宋徽宗、宋欽宗父子，及北宋皇室、朝臣等共三千余人，被虜至北方金國。趙構(gòu)南下逃亡，在途中即皇帝位，建立南宋。據(jù)野史載，西元1129年2月，趙構(gòu)逃亡至揚(yáng)州，金兵奔襲而至?xí)r，他正在被窩中跟女人尋歡作樂，急聞金兵殺至，受驚過度，致陽痿。故有學(xué)者稱，趙構(gòu)是「史上ABC戲劇性受驚過度致陽痿的皇帝」。他其后為恢復(fù)性功能，終身癡迷補(bǔ)腎，沒想到歪打正著，由此獲得長壽。史載，趙構(gòu)七十多歲時(shí)，「游園兩個(gè)時(shí)辰，尚不知疲累」?？梢?，補(bǔ)腎對養(yǎng)生延壽的重要性，而補(bǔ)腎的ABC時(shí)間是冬季。
抓緊養(yǎng)生時(shí)機(jī)
中醫(yī)認(rèn)為：「春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎」。這裏的「腎」是指「中醫(yī)腎」，不但指腎臟，還涉及內(nèi)分泌、泌尿、生殖、呼吸、免疫、神經(jīng)、血液、運(yùn)動(dòng)……等多個(gè)系統(tǒng)?！钢嗅t(yī)腎」是一個(gè)整體的概念，被稱為人體「先天之本」，是生命的原動(dòng)力，腎氣旺，則生命力強(qiáng)。
自然界的生命過程，是一個(gè)「生、長、收、藏」循環(huán)往復(fù)的過程，在四時(shí)體現(xiàn)為「春生、夏長、秋收、冬藏」?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》載：「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽?！棺匀唤绲年枤猓荒晁募局畠?nèi)皆經(jīng)歷著升、浮、降、沉的規(guī)律運(yùn)動(dòng)，即春天，陽氣從地下逐漸上升；夏季，陽氣浮在表層；秋季，陽氣開始下降；冬季，陽氣則潛沉入地下。筆者多年來觀察發(fā)現(xiàn)，人體陽氣與自然界陽氣具有相同規(guī)律，如地表下的井水，在冬天是溫暖的（冬，陽氣往下潛沉），在夏天，地表下的井水則是冰涼的。此外，地窖、山洞……等等也是冬暖夏涼，這即是陽氣的升沉所致。冬季是閉藏的時(shí)節(jié)，人體陽氣也順應(yīng)自然界趨勢，內(nèi)斂、閉藏于體內(nèi)。所以，冬季是養(yǎng)腎的大好時(shí)機(jī)。
冬季防寒養(yǎng)腎
中醫(yī)認(rèn)為，寒為陰邪，易傷陽氣，人體陽氣根源于腎，故寒邪ABC易傷腎陽。冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，會(huì)導(dǎo)致人體氣機(jī)、血運(yùn)不暢，易使許多舊病復(fù)發(fā)或加重。故冬季養(yǎng)生的首要原則是「防寒」，需首先做到「保三暖」：一、保頭暖：《難經(jīng)》載：「人頭者，諸陽之會(huì)也?！诡^部是所有陽氣滙聚之地，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆滙于頭部。且頭部血管與淋巴組織豐富、毛孔較大，ABC易散失熱量，生理學(xué)研究證實(shí)：當(dāng)外界氣溫在15℃時(shí)，會(huì)從頭部散失人體三分之一的熱量；4℃時(shí)散失百分之五十；0℃時(shí)散失百分之六十，故民諺稱「熱從頭上散」?？梢姡^部保暖與全身保暖關(guān)系密切。頭部受寒冷刺激，易引起頭痛、感冒、腸胃不適等。二、保背暖：背部是人體的陽中之陽，有七條運(yùn)輸和管理陽氣的經(jīng)脈。若背部受寒，寒邪會(huì)通過背部的穴位，影響局部肌肉，并傳入內(nèi)臟，引起腰酸背痛，還可能通過頸椎、腰椎，影響上下肢肌肉及關(guān)節(jié)、內(nèi)臟，引發(fā)各種不適。三、保腳暖：俗話說「寒從腳下起」，腳是人體三陰經(jīng)之始、三陽經(jīng)之終，與人體十二經(jīng)脈、臟腑、氣血相聯(lián)繫。腳部受寒，可引發(fā)感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾病。
腎主生殖、生長、發(fā)育，在志為恐，中醫(yī)認(rèn)為「恐傷腎」，趙構(gòu)正是受「大恐」而傷及性功能，可見，情志也影響人體健康，不可不忌。
文：李思齊教授
作者磚研宮廷秘方
研究助理：文芊
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