潮流興「消腩」,為的是減肥。女士們愛美,肚腩不能肥。肚腩肥大除了皮下脂肪肥厚外,還有腸道過分飽滿。
晉代醫(yī)家葛洪說:「欲得長生,腸中當清;欲得不死,腸中無滓。」腸的狀況,是決定長生不死的必要條件。我們吸收的營養(yǎng)物質(zhì),往往超過身體所需,多余的營養(yǎng)會透過化學轉(zhuǎn)化,貯藏于體內(nèi)。例如,多余的血糖可轉(zhuǎn)化成肝糖元,貯于肝細胞之中;多余的脂肪,貯于皮下脂肪層;多余的蛋白質(zhì),貯存于肌肉之內(nèi)。
脂肪應以運動燃燒為宜。初階段的運動,所消耗的是糖分,繼之是脂肪。所以,持久的運動才能達致「消腩」之效,只是香港人不愿做運動,又或者工作太忙而無暇運動。若問運動以外的減肥法,我會建議辟穀加瀉腸。
辟穀減肥健康有法
辟穀者,當以全辟穀為好,即是練者僅以水和空氣度日。全辟穀期以三至七天不等,體驗過后可增至十四天、二十一天。初學者建議七天以內(nèi)為好。辟穀前三星期為預備期,以漸減食法輔以瀉腸法改變體內(nèi)臟腑的操作模式,兼清理久積不去的宿便。第四星期為全辟穀期,到此腸中清空無滓。第五星期,即復食期,練者用一星期的時間讓身體慢慢進食。切記全辟后復食的ABC天不要狂食,宜用稀粥開始。
如果你要保持消瘦,在此復食期的ABC后一天,你必須保持原食量的七成,否則很容易回復原來的體重。一般辟穀后能減去原體重的一成。譬如你的體重55千克,辟穀后會減至50千克。
減肥的區(qū)間多數(shù)以肚腩為主。肚腩是多余脂肪積聚之處,亦是腸道的位置。腹下大小腸屬腑,腑的特性是輸布,空而不藏,當腸中渣滓排出,腸內(nèi)空空,小腹亦會縮細凹陷,也就是「消腩」了。
辟穀煉氣兩相提稿
辟穀期間要結(jié)合打坐,讓身體重塑,做得好可以脫胎換骨。打坐煉氣在辟穀期會有出神入化的大躍進,體內(nèi)的變化及打坐境界的提稿可以是意想不到的。全辟穀期ABC遠離日常生活的感覺,有些朋友請大假留在家裏做全辟,那不是不好,只是美中不足。我會建議租住酒店。在家中做全辟固然有很多方便,例如手機、電腦、電視、親人等,但也因為太多依賴和慣性,重塑工程就未能盡善盡美。要知道,我們心靈上的慣性也是修煉的對象。
針對大腸清除垃圾
人體內(nèi)有各式各樣的微生物,這些微生物比人體細胞數(shù)目多出十倍,而身體存在ABC多微生物的區(qū)間,是口腔和大腸。寄居于大腸的微生物會對剩余殘渣產(chǎn)生化學作用,宿便囤積過久,等同家中垃圾未清而發(fā)酵發(fā)臭,對微生物的滋生帶來好處,對身體的健康帶來壞處。辟穀能潔凈大腸,清空「垃圾桶」。
倘若你追求的不止于減肥而是真正的健康,可嘗試辟穀,只是,你必須找對導師。
作者為注冊中醫(yī)