有沒有試過挫敗后，曾經(jīng)歷的不快影象，在腦海中不斷浮現(xiàn)幕幕上演，縱使不想記起也會(huì)突然來襲，總是揮之不去。如有此經(jīng)歷，可能心理正受創(chuàng)傷。

身體患病顯而易見，可是心靈創(chuàng)傷潛藏心裏，容易被忽略。遲遲未能解開心結(jié)，不但會(huì)影響心理及生理，更會(huì)成為追求美好生活的絆腳石。

論到「創(chuàng)傷」，一般人都會(huì)想到天災(zāi)人禍，其實(shí)日常生活中未解開的心結(jié)或成長的傷痛，也屬于情感的傷害，同樣可以導(dǎo)致不同的身體及情緒癥狀。精神科教授楊兆前醫(yī)生解釋：「一些創(chuàng)傷是顯而易見的，如性騷擾、打駡、打仗、SARS、經(jīng)歷臨死邊緣等，都會(huì)帶來痛苦。

不過一些創(chuàng)傷無法用眼去看見，甚至一些隱而未見的創(chuàng)傷連當(dāng)事人也未察覺，或不承認(rèn)。如應(yīng)該有的東西失去，突然失去愛及關(guān)懷、被忽略等，這些雖然看不到，看似小事，但其實(shí)也是創(chuàng)傷的一種?！?p style='text-align: center;'>

不斷來襲的景象

患病會(huì)有病徵，而心理創(chuàng)傷的病徵就是痛苦?！笩o論身體或是心理，人體與生俱來都有自療的能力，當(dāng)受傷時(shí)身體便會(huì)啟動(dòng)療癒機(jī)制，自我修復(fù)，然而當(dāng)過大的刺激后，未能消化，便會(huì)引致功能上失靈。這種情況在ABC次世界大戰(zhàn)及第二次世界大戰(zhàn)期間發(fā)現(xiàn)，部分打仗歸來的士兵表現(xiàn)異常，后來得出結(jié)論，估計(jì)因?yàn)槭勘诖蛘唐陂g刺激過大，人體中的神經(jīng)系統(tǒng)無法承受，引致失常的情況。就如電錶跳掣，當(dāng)突如其來電擊來襲時(shí)，電腦便失靈；人腦受巨大刺激下，也會(huì)同樣失靈，產(chǎn)生失眠、焦慮、抑郁或是不快情景不斷重現(xiàn)等病徵?！?/p>

哪為何不快的情景沒有刻意去想，卻自動(dòng)在腦海中不斷涌現(xiàn)呢？楊醫(yī)生解釋：「畫面大都是依著創(chuàng)傷事件而產(chǎn)生的，因刺激過大所以錄進(jìn)腦海中重播。有人解釋大腦嘗試消化這重大的創(chuàng)傷的資訊，但因?yàn)檫@些資訊過于刺激，不能吸收也不能消化以致不斷重演?！?/p>

不要一人扛起傷痛

這種思緒令人困擾，要減低傷痛可透過創(chuàng)傷治療減低痛楚，而醫(yī)生及治療師的角色則是激發(fā)及啟動(dòng)，令創(chuàng)傷更快及有更佳的癒合?！肝覀儦w納到種種創(chuàng)傷的核心，就是一個(gè)人獨(dú)自面對人生遭遇的痛苦。要治療也必須針對此方法，就是找人傾訴?！?/p>

他羅列出釋放創(chuàng)傷的公式，「ABC，我們要先了解自己核心痛苦是什么？第二，找一個(gè)自己可以把內(nèi)心痛苦傾訴出來的對象，除了傾訴外亦不怕把情感表達(dá)，如哀傷的眼淚及激動(dòng)的情緒。第三接納聆聽者的接納，創(chuàng)傷便可以得到化解?！?/p>

方法看似簡單，但生活在這世代的都市中，每個(gè)都是獨(dú)立個(gè)體，人與人存在說不出的隔膜，要在冷漠的社會(huì)，找出可以傾心吐意的對象，敞開心扉并非易事。楊醫(yī)生認(rèn)為磚業(yè)的醫(yī)生及治療師是其中一個(gè)出路，可以ABC快ABC直接地得到有效的幫助。

不過當(dāng)未能找到一個(gè)合適的傾訴對象或治療師時(shí)，可以退而求其次，透過減低感官上的刺激，放慢生活，以啟動(dòng)自動(dòng)療癒機(jī)制?！干眢w中有兩條自主神經(jīng)系統(tǒng)，交感神經(jīng)及副交感神經(jīng)，交感神經(jīng)有促進(jìn)前進(jìn)的作用，而副交感神經(jīng)則有抑制放慢的作用，當(dāng)我們放慢生活節(jié)奏時(shí)，便啟動(dòng)了身體的自動(dòng)療癒機(jī)制，間接有治療創(chuàng)傷的作用?！顾止膭?lì)大家可以到郊外或離島走走，在早晨到公園做運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣，平時(shí)不要看太多電腦，聽太多音樂，減低感觀的刺激，給自己心靈一點(diǎn)空間，增加自我療癒的能力。

撰文︰姜紀(jì)茹