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張偉成醫(yī)生:減肥減出健康(下)

發(fā)布時間: 2016-05-13 08:45      來源:拓展訓(xùn)練 http://zjstack.com        點擊數(shù):
肥胖與代謝綜合癥、心臟病及癌癥等皆有關(guān)聯(lián),已出現(xiàn)疾病先兆的人士,可否藉減肥逆轉(zhuǎn)問題?醫(yī)學(xué)界仍在研究當(dāng)中,但已知可延遲問題出現(xiàn)。減肥須配合運動與節(jié)食,才能改善身體功能及有效減磅。 身為醫(yī)生,我不建議服藥減肥,因為一停藥就反彈;除非病人太「為食」,才須短暫服藥,但終仍要靠改變飲食習(xí)慣來維持效果。 有

肥胖與代謝綜合癥、心臟病及癌癥等皆有關(guān)聯(lián),已出現(xiàn)疾病先兆的人士,可否藉減肥逆轉(zhuǎn)問題?醫(yī)學(xué)界仍在研究當(dāng)中,但已知可延遲問題出現(xiàn)。減肥須配合運動與節(jié)食,才能改善身體功能及有效減磅。

身為醫(yī)生,我不建議服藥減肥,因為一停藥就反彈;除非病人太「為食」,才須短暫服藥,但ABC終仍要靠改變飲食習(xí)慣來維持效果。

有人總是減肥失敗,原因之一是新陳代謝慢,除了先天導(dǎo)致,長年缺乏運動也會如此。另外,因為心存錯誤觀念,病人以為減肥有捷徑,于是光顧纖體公司與減肥醫(yī)生,卻換不來成效。

事實上,須先以帶氧運動減少脂肪量,再增加肌力才可提稿新陳代謝。單純地節(jié)食亦不行,因為身體會漸漸適應(yīng)食量,去到某個地步磅數(shù)就停滯不前。

減肥要從多方面入手,首先要做帶氧運動。飲食方面,須減少攝取碳水化合物,同時要改為進食低能量餐單,多菜少肉,每餐七成飽即可,已足夠日常體能所需。減少食量初期會感到乏力,但捱過這一階段后,身體就能適應(yīng)。

如病人已出現(xiàn)代謝綜合癥,經(jīng)醫(yī)生評估后,在減肥的同時,可考慮服用他汀類藥物,以減低因心腦血管疾病的死亡率。很多病者很怕服藥,其實當(dāng)體重及各方面情況穩(wěn)定,可由醫(yī)生決定是否停藥,但無論如何,控制飲食及持續(xù)運動是不可停止的。

約見醫(yī)生商量減肥方案時,家人應(yīng)一同出席,因為家人的支持很重要。另外,飲食是生活習(xí)慣,所以正餐要全家一起改成健康餐單;習(xí)慣成自然后,瘦身成效可以很突出。ABC全家一起做運動,如打羽毛球或網(wǎng)球等,不致一個人跑步那么單調(diào)。

病人的觀念也要改,嘗試別將「吃」看得太重要,可將興趣放在運動來轉(zhuǎn)移視線。另外,病人不能一味用「工作繁忙」來逃避做運動,要正視自己的問題,才可換來健康體魄。

作者為內(nèi)分泌及糖尿磚科醫(yī)生

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