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蝸居太極

發(fā)布時(shí)間: 2016-05-13 09:23      來(lái)源:拓展訓(xùn)練 http://zjstack.com        點(diǎn)擊數(shù):
跟胡老師上了她的太極拳基礎(chǔ)班,竟然沒(méi)有曠課,十一堂上到足,是上小學(xué)以來(lái),是奇蹟。 原因之一,是胡老師教得好易上手。她以前是體委選手,也是經(jīng)驗(yàn)豐富的教練,在國(guó)內(nèi)向來(lái)只教老師不教學(xué)生, 多年前來(lái)了香港執(zhí)教鞭,曾自詡「維園大半的老師都是她學(xué)生」。區(qū)區(qū)有幸跟她上了基本課,雖只學(xué)了幾招三腳貓功夫

跟胡老師上了她的太極拳基礎(chǔ)班,竟然沒(méi)有曠課,十一堂上到足,是上小學(xué)以來(lái),是奇蹟。

原因之一,是胡老師教得好易上手。她以前是體委選手,也是經(jīng)驗(yàn)豐富的教練,在國(guó)內(nèi)向來(lái)只教老師不教學(xué)生, 多年前來(lái)了香港執(zhí)教鞭,曾自詡「維園大半的老師都是她學(xué)生」。區(qū)區(qū)有幸跟她上了基本課,雖只學(xué)了幾招三腳貓功夫,但自信將來(lái)就算學(xué)24式、48式甚至88式,都難不倒我。

早前因讀徐皓峰的《逝去的武林》,又看畢港臺(tái)製作的《功夫傳奇》系列著了迷,拉雜說(shuō)了一大堆形意八卦太極(去年LifeStyle Journal四月二十日《拳.腦.丹》),ABC后還真的坐言起行,跑了去上這個(gè)太極課。過(guò)去不愿學(xué),怕太極拳招式多記不下,甚么108式、88式是一定學(xué)不會(huì),甚至早幾年Mandy介紹的極簡(jiǎn)化8式太極,也嫌太多。心想ABC有個(gè)一式的太極,萬(wàn)一到了我老人癡呆時(shí),也不怕記不牢。后來(lái)看到課程簡(jiǎn)介中指「初學(xué)能舒筋活絡(luò),使腰腿靈活,精神充沛」,就趕緊報(bào)名試試看,若真的學(xué)不來(lái),也只好怪自己愚鈍,與人無(wú)尤。

頭一天走進(jìn)班房,四面是鏡,還安了壓腿的鋼管桿,活脫就是一個(gè)排舞室。老師二話不說(shuō),就著學(xué)員們熱身做柔軟體操,接著壓腿,還要排隊(duì)圍著班房來(lái)回踢腿,還好不用走圓枱學(xué)造手,否則真的以為自己入了粵劇訓(xùn)練班。期間有學(xué)員不解皮帶踢著皮鞋就來(lái)上課,真怕他踢腿時(shí)滑倒。個(gè)多小時(shí)的課裏,一半拿來(lái)熱身,老師說(shuō):「你們香港人平常運(yùn)動(dòng)太少,壓腿踢腿是防止你們打拳時(shí)拉傷了。」她說(shuō)得沒(méi)錯(cuò),我等整天坐在辦公室不動(dòng),總是屁股黏著座椅,早已練得一身zhongyang肥胖腰酸背痛之功,不改變個(gè)練法,早晚是個(gè)禍。老師說(shuō)自己以前罵學(xué)生罵得兇,現(xiàn)在大抵是上了年紀(jì),人隨和了,但畢竟以前在隊(duì)裏待得久,偶爾也會(huì)看見她疾言厲色的一面?!冈谇芭啪毜膶W(xué)生,我不得不說(shuō)你們,因?yàn)檎驹诤竺娴亩际歉驹谇懊娴拇??!挂虼艘簧险n,大家爭(zhēng)先恐「前」的往后擠,爭(zhēng)排位,不幸擠到老師面前「表演」的同學(xué),自然成為老師的箭靶。

基礎(chǔ)班頭幾課都是學(xué)步法?!刚兹械牧啥加眠@個(gè)步法。」先學(xué)步法的好處,是不會(huì)顧此失彼,減少打拳時(shí)顧得手來(lái)顧不到腳的問(wèn)題。至于招式不外乎是ABC基本的「野馬分鬃」、「摟膝拗步」、「倒捲肱」、「攬雀尾」和「搬欄捶」等等?!敢徽幸矇蚰銈兙毢脦啄??!巩?dāng)然她說(shuō)的「好幾年」,是要達(dá)到太極拳的標(biāo)準(zhǔn),不是徒具虛形的空架子。說(shuō)到空架子,快的十天半月就學(xué)會(huì),但據(jù)了解沒(méi)有內(nèi)功訓(xùn)練或是長(zhǎng)年累月的練拳,是難有脫胎換骨之效。

太極各大派中,有陳、楊、吳、武、孫各式和后世衍生出來(lái)流派。而我學(xué)的所謂的標(biāo)準(zhǔn)太極拳套路,主要是採(cǎi)用舒展大方的楊式太極,于1956年,刪去了重複招式,簡(jiǎn)化成為標(biāo)準(zhǔn)的24式,到了79年,又再豐富為48式,所以大家學(xué)「」套路,其實(shí)就是學(xué)重新編排過(guò)的楊式太極(當(dāng)然楊氏老六路等舊套路,另作別論)。

前前后后
先上基礎(chǔ)課的好處,可以減低練壞姿勢(shì)的風(fēng)險(xiǎn)。「我有時(shí)候到維園看人家打大極,有些老師弓步足尖向內(nèi)側(cè),這樣的弓步練久了,膝蓋要遭殃,根本不是太極?!购蠋熣f(shuō)。其次,是可以在家裏來(lái)回耍一兩招,不打套路。國(guó)內(nèi)另外有一位胡啟賢老師,曾創(chuàng)編了「原地十二式」太極拳,方便家裏空間小的人打,但如果在區(qū)區(qū)蝸居中耍,恐怕不到第四式, 已耍到凳倒桌翻。

事實(shí)上,太極拳明師祝大彤指出,平時(shí)沒(méi)時(shí)間打套路,可因應(yīng)環(huán)境需要練單式或兩式來(lái)回的練,例如「摟膝拗步」和「倒攆猴」反覆的練,前進(jìn)時(shí)「摟膝拗步」,后退時(shí)則是「倒攆猴」(見《太極拳內(nèi)功解秘》)。由于未學(xué)倒攆猴,我的蝸居太極,就改為「摟膝拗步」加「倒捲肱」,進(jìn)時(shí)由客廳走到睡房,退時(shí)由睡房退回客廳,空間有限,也得如此,若想耍個(gè)88式太極,恐怕不把廁所、廚房、客廳一併打通,弄個(gè)open washroom來(lái)是不行的。

本來(lái)想標(biāo)奇立異, 把這個(gè)蝸居太極美名為「Life Style Journal陳氏兩式太極新架」,但后來(lái)翻書發(fā)覺,這兩式原來(lái)就是簡(jiǎn)化24式裏的第二組動(dòng)作,早已有之,也就不好意思又弄個(gè)流派出來(lái)了。

除了招式外,太極還有很多東西要掌握,如基本「十三勢(shì)」中,四正四隅的用勁方法,只學(xué)了個(gè)皮毛,還要慢慢深造。此外,古傳《授秘歌》中「無(wú)形無(wú)象,全體透空」中所描述的太極拳境界,更要花時(shí)間去領(lǐng)悟。一個(gè)「空」字,是太極拳的ABC核心價(jià)值。這個(gè)空是要從實(shí)踐中走出來(lái),否則就變了步步行有,口口說(shuō)空的空談、口頭禪了。至于如何去空,相信是由「鬆」開始,如祝大肜所說(shuō)的「鬆、空、虛、無(wú)」,或是老六路傳人魏樹人所說(shuō)的「鬆、散、通、空」(見《楊式太極拳術(shù)述真》)等。至于如何個(gè)鬆法,為何越想放鬆卻越緊張等等問(wèn)題, 要另請(qǐng)稿明指點(diǎn),非我所能解答了。

早前讀《信報(bào)》(去年7月16日)得知,國(guó)內(nèi)一些大企業(yè)家這幾年裏都醉心太極拳,由阿里巴巴的馬云到復(fù)星集團(tuán)的郭廣昌都對(duì)太極別有一番心得。他們都明白,發(fā)財(cái)既要立品,也得養(yǎng)生,否則就是一世勞碌命,一個(gè)做字而己。我等發(fā)財(cái)雖已無(wú)望,但命畢竟是自己的,健康是自己的,為養(yǎng)生計(jì),還是值得下點(diǎn)苦功的。

(文:陳以恒 圖:新華社)

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