你總是用靴子或長褲遮腿，拒迷你裙、短褲于千里之外？天天按摩、抬腳，但雙腿依舊浮腫不堪？看著街上的美腿幸運(yùn)兒，心里羨慕不已？其實(shí)，每個(gè)人的腿型不同，雕塑的方法也各異，只要了解自己的腿型，選擇適合的美腿動(dòng)作，隨時(shí)隨地踢踢腿、抬抬腳，就有成為勻腿美人的潛力。
圖片來源：[Adrianna Williams]／Getty Images
成功擺脫下半身肥胖的內(nèi)藤未映過去因中斷學(xué)舞多年，大腿長出許多贅肉，小腿也硬得像化石，她努力節(jié)食卻落得病懨懨的下場，下半身依舊肥胖，偶然在電視看到廚師料理肉塊說「肉質(zhì)要鬆軟才會(huì)好吃」，恍然大悟美腿的祕(mì)密是「柔軟的肌肉」。
她花了將近15年的時(shí)間遍尋并體驗(yàn)美腿方法后發(fā)現(xiàn)，擁有勻稱肌肉的雙腿，不只線條修長，還需具備由內(nèi)而外散發(fā)的光澤，因?yàn)椴还芏嗬w長的雙腿，如果肌肉鬆垮垮，怎樣都稱不上有魅力。相反地，肌肉硬梆梆也會(huì)阻礙血液、淋巴的流動(dòng)，讓身體產(chǎn)生虛冷、水腫、橘皮等毛病，柔軟又緊實(shí)的肌肉才是美腿不可或缺的條件。
心情愉快才能持之以恆另外，許多人對(duì)鍛鍊美腿都抱著「非做不行、非瘦不可」的勉強(qiáng)想法，買書練習(xí)「左右腳各做○次，每天做○回」，不僅想到就覺得麻煩，更容易在兩三天后就放棄。
內(nèi)藤未映認(rèn)為，美腿的關(guān)鍵還有保持「心情愉快」，她找到ABC輕鬆有效的「偷吃步」美腿法，親身體驗(yàn)在居家、生活、工作的空檔，想到就做的30秒美腿運(yùn)動(dòng)，讓密集練習(xí)的鍛鍊模式，轉(zhuǎn)換成不會(huì)感到痛苦、融入生活的習(xí)慣性動(dòng)作，自然就能持之以恆，不知不覺雕塑美腿。
※【全文未完，完整內(nèi)容請(qǐng)見《康健》188期，http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5059438】
※本文由《康健雜誌》授權(quán)報(bào)導(dǎo)，未經(jīng)同意禁止轉(zhuǎn)載。
《康健雜誌》提供身心靈健康的資訊、社群與服務(wù)，解決個(gè)人所有健康疑難雜癥，透過各種數(shù)位工具幫助網(wǎng)友輕鬆吸收資訊，并且當(dāng)網(wǎng)友或其親朋好友面對(duì)健康抉擇時(shí)，協(xié)助找到方法，幫助自己及他人。
