如果這種情況比較嚴(yán)重，就會(huì)造成很多的困擾和傷痛，特別是在處理親密的人際關(guān)系上，如和家人和親友相處時(shí)，引起的傷痛和困擾會(huì)更多。如果你也有這樣的困擾，要怎樣改善這種不愉快的情況呢？
美國(guó)一位訓(xùn)練人們成為事業(yè)成功人士的行為科學(xué)家卡皮諾（Kathy Caprino ）經(jīng)常說(shuō)她每天都遇到這樣的人，他們的言行會(huì)在無(wú)意中把別人推開(kāi)。這些無(wú)意識(shí)的行為對(duì)于他們的人際關(guān)系、事業(yè)的成功以及他們身邊的人都造成“有毒的”負(fù)面影響。
卡皮諾說(shuō)，這些有毒的行為其實(shí)人人都有，只不過(guò)有些人性格穩(wěn)定，心態(tài)平衡，警覺(jué)性稿，極少讓這些行為發(fā)生而已。
不管你是經(jīng)常性的發(fā)生還是極少性的發(fā)生，能夠及時(shí)警覺(jué)和控制這些有毒的行為，對(duì)于你的幸福和成功都是異常的重要。
下面是六種卡皮諾每天看到的“有毒的”行為：
1）將發(fā)生的一切都視為針對(duì)自己
這是很常見(jiàn)的有毒行為，傷害性很大。這些人相信他們生命中發(fā)生的每件事情都是針對(duì)他們自己，特別是有些事情是出于別人對(duì)他們的惡意挑釁和攻擊。如果你覺(jué)得自己也有這種情形，先細(xì)想一下，不要把一切都看成是針對(duì)你。
實(shí)際上人們的言行更多時(shí)候是因?yàn)樗麄冏约旱脑?，而不是因?yàn)槟恪?p>人們對(duì)你的反應(yīng)是關(guān)于他們自己的過(guò)濾，是他們自己的觀點(diǎn)、創(chuàng)傷和經(jīng)驗(yàn)。 不管人們認(rèn)為你了不起還是ABC糟糕的廢物，都是他們內(nèi)心的投影，和你的關(guān)系不大。
這并不是說(shuō)我們要自戀，不理睬外界的反饋，而是說(shuō)我們生命中有太多的傷痛、失望和悲哀是因?yàn)槲覀儼咽虑榭闯墒轻槍?duì)自己才會(huì)發(fā)生的。放下他人對(duì)你的觀點(diǎn)，不管是好是壞，讓你的心靈、直覺(jué)、和智慧引導(dǎo)你前進(jìn)，才會(huì)更健康、更有成就。ABC重要的是，不要把一切都看成是針對(duì)你。
2）被負(fù)面思想左右
有些人很難相處，他們總是想著失敗的事情，喋喋不休地訴說(shuō)著可能發(fā)生和已經(jīng)發(fā)生的不幸事件，怨天尤人。這些人頑固地拒絕去看生命的光明面，以及人們從稿尚的事件中得到的啟發(fā)。悲觀是一回事，長(zhǎng)久的封閉在負(fù)面想法中是另外一回事。只看生命的負(fù)面，一切都從負(fù)面著手，這樣的生活和觀念是不正常的，必須改變，相信你可以做到。
3）將自己當(dāng)成受害人
另一個(gè)有毒的行為是永無(wú)休止的抱怨，越說(shuō)越覺(jué)得自己是受害人。然而相信自己是受害人的心態(tài)會(huì)使你無(wú)力影響你生活的走向，使你陷入卑微的境地，無(wú)法自拔。 心理治療師都知道，生命中曾經(jīng)承受過(guò)可怕打擊的人，只要有勇氣，都能夠改變。我們比想像中的自己更有能力和權(quán)威影響自己的生活。停止抱怨，拒絕視自己為命運(yùn)的受害者，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你比想像中的更強(qiáng)大，但是前提是：你必須要選擇接受自己強(qiáng)大的這個(gè)事實(shí)才行。
4）殘酷、無(wú)法設(shè)身處地體諒別人
ABC為有毒和傷人的行為之一就是殘酷。對(duì)別人漠不關(guān)心，缺乏理解和同情。我們每天都在網(wǎng)絡(luò)上和新聞中看到人們對(duì)他人的毀滅性的殘酷和致命性的傷害，只是因?yàn)樗麄冇羞@樣做的能力。他們利用假名為武器，在網(wǎng)上以懦夫的方式將別人撕扯得粉碎。殘酷地在別人背后插刀，是劇毒的行為，傷人又傷己。
如果你發(fā)現(xiàn)自己在別人背后插刀，要把別人扯碎，趕快停下來(lái)。上天可能會(huì)給你送來(lái)同樣的經(jīng)歷，讓你嘗嘗自己也被別人在背后插刀，被別人撕碎的滋味，只是要你學(xué)會(huì)什么是慈悲。深深地進(jìn)入自己的內(nèi)心，找出慈悲隱藏的地方，同時(shí)明白我們都是一樣的人、有著相同的缺點(diǎn)。
5）經(jīng)常的情緒失控
無(wú)法控制自己的情緒，對(duì)人對(duì)己都很不利。我們都認(rèn)識(shí)這樣的男女，連別人打嗝之類(lèi)的小事都會(huì)觸怒他們。在銀行里只因?yàn)榍懊娴年?duì)伍太長(zhǎng)，對(duì)出納員吼叫。對(duì)在微軟幻燈片軟件上犯錯(cuò)的助手怒氣滔天、大呼小叫。或者因?yàn)楹⒆影雅Ｄ桃绯隽鞯降厣?，?duì)孩子發(fā)脾氣。如果你發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常情緒失控，你就需要外界的幫助使你情緒冷靜下來(lái)，找出你情緒失控的根本原因。情緒失控不像表面顯現(xiàn)的那么簡(jiǎn)單。來(lái)自外界的視角和新的支持非常重要。
6）無(wú)時(shí)無(wú)刻地需要?jiǎng)e人贊揚(yáng)
有些人為了得到別人的贊揚(yáng)和滿(mǎn)足自尊，不斷地追求外在的成功，心心念念都是怎樣才能功成名就。這些男女需要重復(fù)地證明自己存在的價(jià)值，不斷地試圖超越同儕，他們既有“毒”又使身邊的人精疲力盡。
過(guò)份地追求事物的完美，達(dá)到事業(yè)上的一些里程碑，完成什么目標(biāo)，卻不能用比較輕松、有點(diǎn)隨其自然的態(tài)度來(lái)面對(duì)生活，這樣的人會(huì)讓自己和身邊的所有人都累倒。生命的圖畫(huà)比你今天的成就或失敗更加宏偉、巨大。它是關(guān)于生命的旅程、經(jīng)過(guò)的事件、走過(guò)的道路，你正在學(xué)習(xí)和付諸實(shí)現(xiàn)的東西，你正在如何幫助他人，以及你允許自己進(jìn)行的成長(zhǎng)過(guò)程。
停止強(qiáng)調(diào)這些結(jié)果，如：“我現(xiàn)在就需要升遷！” 或者 “我的房子必須比鄰居的更大，更漂亮?！?你不顧一切地需要以外在的成就來(lái)證明你存在的價(jià)值和建立你的自尊，這種可憐的心態(tài)任何人都看得出來(lái)，除了你自己?？杀氖沁@種行為正好把你渴望的幸福給推走。
責(zé)任編輯：蘇漾
