三千煩惱絲真令人煩惱嗎？可是沒(méi)有的時(shí)候更煩惱！男士脫髮通常是遺傳，但健康飲食卻可保護(hù)頭髮及頭囊健康，又能強(qiáng)化頭髮再生能力。以下為六種防脫髮食物：

1.新鮮蔬果（抗氧化物）：顏色鮮艷的蔬果，尤其是紫藍(lán)色及紅色的蔬果，含稿抗氧化物，能保護(hù)頭髮的健康。另外，含維他命C生果如橙、藍(lán)莓、奇異果等能刺激骨膠原生長(zhǎng)，強(qiáng)化頭髮的組織。

2.全麥產(chǎn)品（非水溶性纖維）：男士脫髮可能跟胰島素分泌或體內(nèi)抗拒有關(guān)。非水溶性纖維（Insoluble fiber）對(duì)維持血糖水準(zhǔn)非常重要。再者，在全麥產(chǎn)品找到的維他命B6及葉綠素能促進(jìn)血液循環(huán)，并帶足夠氧分到頭部，提供適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)保護(hù)頭髮。

3.奶類（蛋白質(zhì)及維他命A）：大部分牛奶均有人工加入的維他命A，此維他命能有效防止因營(yíng)養(yǎng)不良而導(dǎo)致脫髮。另外，來(lái)自奶類食物的蛋白質(zhì)亦有助頭髮中蛋白質(zhì)角蛋白（keratin）生長(zhǎng)。

4.肉類（多種營(yíng)養(yǎng)素）：肉類不單只含稿質(zhì)素的蛋白質(zhì)，也含多種護(hù)髮的維他命B ，如B6，B12，及生物素。ABC重要的是，肉類也含鋅及鐵質(zhì)，此兩種礦物質(zhì)能有效預(yù)防因營(yíng)養(yǎng)不良而導(dǎo)致脫髮。不過(guò)，不是種種肉類也對(duì)身體有益的。我在我的書多次提到加工肉類的害處，所以要選擇天然肉類，避免午餐肉、火腿、腸仔等加工肉類。

5.果仁瓜子（鎂）：礦物質(zhì)鎂對(duì)頭髮生長(zhǎng)也非常重要。研究指過(guò)半數(shù)成人欠缺足夠鎂，脫髮正是缺鎂癥狀之一。 南瓜子、巴西果仁、腰果等都是含稿量鎂食物，看球賽時(shí)可用以上果仁瓜子當(dāng)小吃來(lái)代替花生??！

6.清水：我要強(qiáng)調(diào)我所說(shuō)的是清水，不是任何飲料。日常我們喝奶茶、汽水及樽裝飲品都含糖分。糖分對(duì)于骨膠原形成及頭髮組織的生長(zhǎng)，是頭號(hào)敵人！可以的話，每天上班時(shí)帶備一樽清水以便不時(shí)之需。

有時(shí)脫髮亦可能因體內(nèi)對(duì)胰島素產(chǎn)生抗拒造成血糖不穩(wěn)定，如懷疑徵詢醫(yī)生。