雖然全職從事容易使人抑郁的工作經(jīng)過幾年后，人容易患上抑郁癥。但是，如果能找到抒發(fā)自己壓力的方法，還是可以不換工作，照自己的意愿從事心中想作的工作。

壓力大的工作，令人感到抑郁。(fotolia)

據(jù)美國健康網(wǎng)站（health.com）報(bào)道，美國紐約州掛牌的精神健康顧問迪波拉萊格博士（Deborah Legge）說：“任何工作都可能引起，或者加重抑郁。從事稿壓力工作的人，如果學(xué)會(huì)善待自己，并在需要的時(shí)候向磚業(yè)人士尋求幫助，還是很有希望控制好壓力的?！?p>以下是健康網(wǎng)站關(guān)于10種ABC易患上抑郁癥的職業(yè)排名。

10種ABC易患上抑郁癥的職業(yè)排名

1.壓力排名ABC的保姆與看護(hù)工：

保姆與看護(hù)工的工作壓力在21種常見的工作里排名ABC。將近11%的保姆有過一次嚴(yán)重抑郁的經(jīng)歷。（該比率在失業(yè)者中是13%，在普通人群中的是7%。）

塔夫斯大學(xué)的臨床精神科磚家和兒童心理學(xué)的作者克里斯托佛威爾德（Chrisher Willard）說，保姆或護(hù)工每天的工作就是給那些沒有辦法表達(dá)感激的人喂食、洗澡和提供照顧，而那些被照顧的人要么病得太重、要么年紀(jì)太小，要么根本不習(xí)慣表達(dá)感謝。

2.壓力排名第二的餐廳服務(wù)員：

飯館服務(wù)員有10%的人在過去一年經(jīng)歷過嚴(yán)重抑郁。

萊格博士說：“飯館服務(wù)員是個(gè)費(fèi)力不討好的工作。授受服務(wù)的人有時(shí)真的很粗魯，同時(shí)這項(xiàng)工作又非常需要體力。人們沮喪時(shí)，很難獲得工作的能量和動(dòng)力，但同時(shí)又不得不拚命工作，這確實(shí)非常困難?！?p>3.壓力排名第三的社會(huì)工作者：

社會(huì)工作者每天都要面對(duì)不可想像的危機(jī)——受虐的兒童，瀕臨破碎的家庭，而且通常需要24小時(shí)待命，使得這份工作的壓力非常大。

威爾德說“由于社會(huì)工作者的工作對(duì)象是那些極度需要幫助的人群，所以他們?cè)诠ぷ髦胁蛔龀鰳O大的犧牲是不可能的。我見到許多這樣的例子，他們確實(shí)被消耗得非?？臁！?br>
醫(yī)護(hù)工作者包括醫(yī)生、護(hù)士、治療師，他們的工作不但時(shí)間超長而且總是面對(duì)生死攸關(guān)的緊急情況。常常要從死神手中把危急病人搶救回來，壓力大得無以言表。（fotolia）
4.壓力排命第四的醫(yī)護(hù)工作：

醫(yī)護(hù)工作者包括醫(yī)生、護(hù)士、治療師，他們的工作不但時(shí)間超長而且總是面對(duì)生死攸關(guān)的緊急情況。常常要從死神手中把危急病人搶救回來，壓力大得無以言表。

威爾德說：“他們每天都面對(duì)病痛、外傷和死亡，還要和患者的家屬交涉。他們的眼前一片灰暗，目之所及的地方都是悲慘世界?！?p>5.排名第五的藝術(shù)家、藝人、作家：

藝術(shù)家通?；季袷С５奈ｋU(xiǎn)性更大，有約9%的人在過去一年內(nèi)經(jīng)歷了重度抑郁，特別是此類工作中的男性，患重度抑郁的比率ABC（全職工作的男性中有接近7%患重度抑郁）。

萊格說：“我經(jīng)常見到藝人和藝術(shù)家患兩極化（抑郁和躁狂）疾病。他們的精神紊亂很多未被診斷或治療。在藝術(shù)領(lǐng)域工作的人，抑郁非常普遍，這與他們的生活方式有一定聯(lián)系。”

6.排名第六的教師：

社會(huì)對(duì)教師的要求似乎在不斷增加。很多老師課后還有大量的工作，甚至需要把工作帶回家。

威爾德說：“各方面都對(duì)老師造成壓力：孩子、家長、學(xué)校，各方面又有各自不同的要求。這使得老師們難以開展他們的工作，也容易使他們遺失當(dāng)初從事教育事業(yè)的初衷?！?p>此外，排名第七的行政助理人員；排名第八的維修工人和水管工人；排名第九的理財(cái)顧問和會(huì)計(jì)；排名第十的是銷售人員。

雖然有可能你的職業(yè)就屬于上面10種工作之一，不過也不用太擔(dān)心，本文綜合整理以下資料，或許可幫助你舒緩工作壓力，遠(yuǎn)離抑郁。

自我心理建設(shè)紓解工作壓力：

從事壓力大的工作的人，如果平時(shí)不注意自我減壓，當(dāng)然就更容易患上抑郁癥。如果您是從事抑郁癥稿發(fā)的職業(yè)，您必要比平常人花更多的精力在自我心理建設(shè)上面。

如果是一位照顧小孩的保姆，要知道小孩天生調(diào)皮，還小不懂事有時(shí)不聽話搗亂，作保姆的人要更富有愛心、耐心去循循善誘的教導(dǎo)孩子。

另外，照顧生病住院患者的看護(hù)就要激勵(lì)自己付出更多的愛心，去完成這項(xiàng)辛苦的工作?；颊呱∩眢w不舒服心更不舒服，說話態(tài)度會(huì)不好，身為看護(hù)的磚業(yè)者要有同理心理解患者痛苦的心情。

要積極作好一件事都會(huì)有壓力，我們只要抱著“只問耕耘不問收獲”“人生以服務(wù)為目的”的心理作事，相信會(huì)有源源不斷的能量補(bǔ)充，壓力就不再是危害人的負(fù)面情緒，而是激勵(lì)向上的動(dòng)力。（fotolia）
紓解工作壓力的方法：

2012年由中國的一項(xiàng)由5609人參加的網(wǎng)路調(diào)查顯示，長期的忙碌和壓力，導(dǎo)致1/3的職場(chǎng)人出現(xiàn)明顯的身體不健康癥狀，其中以26—35歲的群體ABC突出。

亞洲積極心理研究院研究員汪冰表示，這樣的結(jié)果，暴露了我們疏于照顧自己的內(nèi)心，對(duì)心理調(diào)節(jié)不夠重視。調(diào)查中，職場(chǎng)人用于休閑娛樂的時(shí)間只占一周總時(shí)間的12.2%，且這些休閑以“宅”為主，少有戶外活動(dòng)；另一方面，這也反映了現(xiàn)代人過于“獨(dú)立”，甚至趨于冷漠，普遍不善于傾訴和表達(dá)。

工作壓力大，家人是你ABC精神支柱。（fotolia）
有鑒于此，紓解工作壓力要多與家人朋友聊天，走出戶外多接觸大自然。ABC每周抽空安排半天時(shí)間作個(gè)森林浴、吸收芬多精可舒緩壓力得到工作能量。

另外，還要睡得飽，精神好自然能預(yù)防抑郁癥。長期失眠、緊張的情緒沒有得到休息緩解，是導(dǎo)致抑郁癥原因之一。

還可以透過聽古典音樂陶冶性情，小提琴家馬常子是馬思聰?shù)耐馍?，被日本唱片制作家Isaka評(píng)為“難得見到的少數(shù)鋼琴家之一…”。馬常子說，古典音樂的特點(diǎn)是很和諧、很平穩(wěn)、很有序，所表現(xiàn)的是充滿熱愛生命、熱愛萬物，及表現(xiàn)光明。而音樂和人的行為是會(huì)互相影響的，這些純正的古典音樂對(duì)人的生命起到積極向上的作用。

要積極作好一件事都會(huì)有壓力，我們只要抱著“只問耕耘不問收獲”、“人生以服務(wù)為目的”的心理作事，相信會(huì)有源源不斷的能量補(bǔ)充，壓力就不再是危害人的負(fù)面情緒，而是激勵(lì)向上的動(dòng)力。**

責(zé)任編輯：朱晨光