在這其中，職場人由于工作壓力大和人際關(guān)系復(fù)雜更容易引起苦悶壓抑的失落的情緒，這是典型的“職場抑郁”表現(xiàn)。

抑郁癥的一般癥狀是：缺乏心靈的能量、活力；沒有食欲、性欲，因為失眠癥而便秘；有頭痛現(xiàn)象，經(jīng)常覺得心情不愉快；對于所有事物都往壞處想，使自己痛苦；把失敗看得比成功更關(guān)系重大，會因一點點失誤而煩惱。

因此，奔波于繁忙工作中的朋友們，千萬不要忽略此癥帶來的危害。

★ 細節(jié)提醒

上班的欲望也是很重要的，每天早上不要把上班當成一種負擔，要把上班當成生活中的一部分。

細節(jié)319、不要讓自卑毀掉你

職業(yè)場上尤其需要自信，但是自卑的人卻大有人在。自卑的人，總哀嘆事事不如意，老拿自己的弱點比別人的強處，越比越氣餒，甚至比到自己無立足之地。

有的人在他人面前就臉紅耳赤，說不出話；有的人見到上司的時候就口吃結(jié)巴；有的人認為大家都欺負自己因而厭惡他人。因此，若對自卑感處置不妥，無法解脫，將會使人更消沈。

有自卑心理的人，大腦皮層長期處于抑制狀態(tài)，抵抗能力下降，而出現(xiàn)頭痛、無力、焦慮、反應(yīng)遲鈍、記憶力減退、食欲不振、早生白發(fā)、面容憔悴、皮膚多皺、牙齒松動、性功能低下等病癥、導致衰老加快。

★ 細節(jié)提醒

盡量擴大生活領(lǐng)域，多積累生活經(jīng)驗，多多接觸人和事，廣交朋友。在交往中，體驗到自身存在的價值。

細節(jié)320、保持心理平衡的五各絕招

心理失衡是許多白領(lǐng)階級引發(fā)一些身心疾病的重要因素。我們特別向白領(lǐng)階級的人士推出保持心理平衡的幾大要訣。

1、一切要量力而行。每個人都有自己的抱負，有些人把自己的抱負目標定得太稿，根本實現(xiàn)不了，應(yīng)該把目標和要求定在自己能力范圍之內(nèi)，懂得欣賞自己已取得的成就，心情就會自然舒暢。

2、不要過分依賴他人。許多人把希望寄托在他人身上，若對方達不到自己的要求，就會大失所望。其實，每個人都有自己的思想，有自己的優(yōu)點和缺點，不要一切都依靠別人。

3、讓自己的生活放慢下來。讓生活放慢下來就是在工作和生活中適當?shù)販p慢速度，以欣賞的感受對待周圍的人和事物。生活中適當娛樂，比如唱歌、瑜伽、下棋、打牌、繪畫、釣魚等，能調(diào)節(jié)情緒，舒緩壓力。

4、找人傾吐煩惱。把所有的抑郁埋都藏在心底，只會使自己郁郁寡歡。如果把內(nèi)心的煩惱告訴你的朋友、師長，心情就會倍感舒暢。

忘卻是保持心理平衡的好辦法

忘記煩惱、忘記憂愁、忘記他人對你的傷害，忘記朋友對你的背叛，忘記脆弱的情懷…我們?nèi)绻馨研闹幸恍┎挥淇斓氖峦?，就能把自己從痛苦中解脫出來，忘卻那些瑣碎之事，就能使自己的身心獲得寬慰，而激發(fā)出新的力量。

★ 細節(jié)提醒 不論是對待人還是工作，我們都要懷著一顆感恩的心，那么 ，我們時時刻刻都是快樂的。@(待續(xù))

摘編自 《上班族的養(yǎng)生經(jīng)：369個細節(jié)決定你的健康》 木馬文化事業(yè)股分有限公司 提供
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