近年來,在一些醫(yī)院開設的“心理醫(yī)療”中,患有“神經癥”的白領階級越來越多。這些人都有比較明顯的“神經癥”癥狀,比如堅信自己患有某種癌癥或重病,出現強迫型反應,無法入睡等,大部分屬于“軀體形式障礙”,也就是說,心理狀態(tài)不好,導致身體覺得不舒服。
神經癥只是大腦機能的興奮和抑制平衡失調,不是器官性病變,只要及時消除這種恐懼心理,就會及時根治。
(1)正視現實 具有神經癥的人,往往以病為藉口,逃避現實,為此就更感到現實殘酷,就更感到有病的痛苦。正確的態(tài)度應當是:不要以疾病為藉口去逃避現實。
(2)保持充實的生活 要保持充實的生活,就必須養(yǎng)成愛勞動的習慣。要自覺認識到,不工作心里就會不踏實。并不斷地通過創(chuàng)造性的工作來實現自己的目標。同時在工作中增強信心,減輕痛苦。
(3)勇于自信 神經癥的人一般自覺不如別人,低人一等。他們對任何事情都不想積極地去做,強調沒有自信,等有了自信心再去做。正確的態(tài)度是:培養(yǎng)和增強自己的自信心,通過努力去達到預定目標。
細節(jié)提醒
患了神經癥后不宜長期休養(yǎng)。長期休養(yǎng),會使自己感到病情嚴重,就很難從疾病觀念中解脫出來,有害而無益。
細節(jié)315、打破職場倦怠的“牢籠”
上班族朋友有沒有過這樣的經驗:對工作總提不起興趣;對于目前的職業(yè)狀態(tài),充滿了倦怠的情緒?曾經效率極稿的你,現在工作績效明顯降低,而且身體疲憊, 如果你有上述“癥狀”,說明你已面臨職業(yè)倦怠的危機。意識到這些危機并積極進行調節(jié),將有助于你重新找到工作的激情。
可以嘗試一些排解的方法。例如運動,如跑步、打球、練氣功等。生理上的放松可帶動心理上的放松。此外,要學會利用社會支援系統(tǒng),與身邊的親人、朋友溝通,讓人分享自己的喜悅和憂愁,排解不良情緒。
還可以嘗試轉移情緒,消除怨氣。良好的心態(tài)是生活快樂的秘訣,心理學家告誡:先處理心情再處理事情,不要帶著怒氣去工作和生活。
合理安排好自己的生活,讓工作和生活休閑能平衡。工作越是忙碌,越應該學會見縫插針地“偷懶”,讓自己吃好、喝好、睡好,以保證旺盛的精力和足夠的體能,從容地應對擺在自己面前的大小事務。
細節(jié)提醒
跳槽也是消除職業(yè)倦怠的方法之一,但它并不是好辦法。在跳槽前,當事人有必要冷靜思考一下,不要為跳槽而跳槽。
細節(jié)316、職場中過度防范,不利于健康
一般來說,每個人都存在一定的防衛(wèi)心理,或稱戒備心理,這是正常的。但是在職場中,我們也常??吹搅硪环N人,他們對周圍的人一點也不信任,為了防止自己的隱私、尊嚴和利益不受侵犯,往往采取過度防衛(wèi)的手段,從而把自己裹起來。
為達到心理平衡,或采取一些不正當的手法來詆毀他人,而達到保護自己的目的。這就是防衛(wèi)過度的心理。
防衛(wèi)過度的心理與自卑有很大的關系。
在現實生活中,對過度防衛(wèi)者別人一次兩次可以接受,時間一長,就會開始對他人避而遠之。而過度防衛(wèi)的人則認為是別人看不起他,為了減輕自己的痛苦而再一次傷害他人。
如此形成“惡性循環(huán)”,不僅損害了自身的心理健康,也使人際關系陷入僵化,導致社會的適應不良。
細節(jié)317、輕松告別職場焦慮癥
一些人在職場經歷多年“搏斗”后,突然出現了各種奇怪癥狀:丟三落四、脾氣急躁、情緒冷漠、晚上睡不好等。
心理磚家指出,這是一種“職場焦慮”癥,嚴重者可能引發(fā)強迫癥、恐懼癥等神經癥,而年輕人則可能在長期過度緊張后出現人格扭曲。
伴隨著焦慮,必然會引起工作效率的明顯下降,原因是注意力無法集中、精力減退、思考混亂、理不出頭緒、靜不下心等。嚴重者可能出現身體的反應,例如手腳出汗、胸悶、動不動就想小便等。
一般來說,急性焦慮在短期內可以慢慢恢復。如果癥狀始終無法紓解,則不妨嘗試以下方法調適自己的情緒。
(1)提稿成就感 成就感是化解焦慮的良方,一個感受到有成就感的人,內心就會感覺到力量感、滿足感,焦慮自然也就無法將他打敗了。
(2)學會傾訴 和別人聊聊,你會發(fā)現,不管有沒有得到錦囊妙計,你心里的石頭,都大大減輕了。
(3)合理安排時間 找個安靜的地方,整理一下自己的時間是非常必要的。列出自己所要做的事情,根據輕重緩急來進行安排,按部就班去做,你會發(fā)現你的步伐變得有序多了。
(4)學會寵辱不驚 只要把老板交代的事盡力做好,就算老板挑剔了也不必緊張。一是順其自然,二是早做打算。只要有本事,何苦受制于一個人。@(待續(xù))
摘編自 《上班族的養(yǎng)生經:369個細節(jié)決定你的健康》 木馬文化事業(yè)股分有限公司 提供
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