一些上班族朋友由于長期處在同一職位上，時間一久就會產生厭煩的情緒。調查顯示，稿達百分之九十六點八二的職場人，或多或少存在不滿現(xiàn)象。其中以“討厭現(xiàn)在的工作——厭職”的比率ABC。

當你有了厭職情緒的時候，可用下列方法調整。

(1)自由想像 你可以把自己想像成大老板，然后合理分配你的時間，以達到不僅滿足客戶所需要的，而且還有多余的時間從各方面發(fā)展自己。

(2)目標明確 考慮清楚有關自己理想職業(yè)的每一件事— —從工作形式到工作環(huán)境，然后確定自己所追求職業(yè)的標準或目的。

(3)工作不要拼命 有些人工作只知道拼命作。這類人除了工作，幾乎沒有任何社交活動，這樣時間長了，不免開始對自己的工作產生反感。

因此，我們不要把自己當成一個“工作狂”，工作之余或例假日給自己的身體充分放松一下，這樣會使自己對工作不斷產生新鮮感。

(4)與同事或上司搞好關系 厭職的大部分原因是你與同事或上司相處不好。雖然你不喜歡與他們一起工作，但ABC限度，也應該和他們和平相處。

總之，這個世界不會以你喜歡的方式對待你，也不會以你不喜歡的方式捉弄你，學會喜愛自己的職業(yè)，也等于關愛了自己。

細節(jié)312、害怕社交也是一種病

社交恐懼癥，是恐懼癥中ABC常見的一種。社交恐懼癥的患者總是處于焦慮狀態(tài)。這些人害怕自己在別人面前出洋相，害怕被別人觀察。

與人交往，甚至在公共場所出現(xiàn)，對這些人來說都是一件非常令人恐懼的任務。

那么，如何克服社交恐懼癥呢？首先，要不斷地告訴自己，這種恐懼是可以消除的。并正確認識人與人交往的方式，了解與人交往的方法。

其次，要查找出自己產生社交恐懼癥事物的種類，并試圖挖掘心靈深處的根源。

ABC后，采用強迫療法，慢慢地漸進。先站在車水馬龍的大街上；適應后減少人數(shù)，在商場里購物；接著再減少人數(shù)，參加一些大規(guī)模的聚會；然后參加小聚會，并試圖發(fā)表你的觀點；ABC后和自己很懼怕的人交往，并時時刻刻給自己獎勵。

克服社交恐懼癥

要忘掉自我

害羞的人都過分注意自我：我這樣說話好不好 ?我的衣著打扮是否得體 ?滿腦子轉著這樣的念頭，結果越想越緊張，越緊張越拘謹，如不及時擺脫這種窘境，勢必導致交往失敗。

如果換一個角度想問題，我們就可以變得坦然自若，鎮(zhèn)定沉著， 而精神上的忘我和放松一旦形成，正常交往的條件和氣氛就出現(xiàn)了。

細節(jié)313 對同事信任，消除猜疑心理

現(xiàn)代社會競爭越來越強，人際關系也越來越復雜困難，尤其是同事之間，既是同舟共濟的戰(zhàn)友，又是相互競爭的對手。一些人在工作不順利的時候，常常疑神疑鬼，總覺得是有人在耍手段。

克服猜疑的心理，首先要理性思考。當發(fā)現(xiàn)自己產生懷疑時，不要朝著有利于猜疑的方向思考，而應該問自己：為什么我要這樣想？理由何在？如果懷疑是錯誤的，還有哪幾種可能發(fā)生的情況？在做出決定前，多問幾個為什么是有利于冷靜思索的。

其次是不要每件事以自我為中心，不要對別人的談論過于敏感，要調節(jié)自 己的心情，要多想想如何從已經發(fā)生的事情中汲取經驗，以便下次把事情處理 得更完美。ABC后是與同事加強交流，解除疑惑。

如果過分猜疑而無法解脫，索性真誠地與對方交流、溝通，通過談心，不僅可以使自己的人品思想讓對方了解，消除誤會，還避免了因猜疑誤解而產生的沖突，這樣通過理性的思考和實事求是的態(tài)度，就能把自己從猜疑的枷鎖中解脫出來。

★ 細節(jié)提醒

當我們開始猜疑某個人時，ABC能先綜合分析一下他平時的為人、經歷以及與自己多年共事、交往的表現(xiàn)，這樣有助于將錯誤的猜疑消滅在萌芽的狀態(tài)。@(待續(xù))

摘編自 《上班族的養(yǎng)生經：369個細節(jié)決定你的健康》 木馬文化事業(yè)股分有限公司 提供
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