guoji油價(jià)都降到40美元一桶了，如果你不是還能賣150美元一桶的中石油或中石化員工，這段時(shí)間也許都會(huì)對(duì)“飯碗”有或多或少的危機(jī)感。
截至11月底，廣州市今年勞動(dòng)仲裁案件總數(shù)已超過6萬宗，是前兩年立案總數(shù)之和，原因是金融海嘯中倒閉或減產(chǎn)企業(yè)裁員、終止合同等事件引發(fā)大量勞動(dòng)者追討勞動(dòng)補(bǔ)償。
在這場(chǎng)金融危機(jī)中，大多數(shù)人都會(huì)慢慢適應(yīng)，慢慢找到生存方法，例如會(huì)很快找到工作，但也許有10%—15%的人情緒壓力長(zhǎng)時(shí)間無法適應(yīng)，演變成抑郁癥或焦慮癥。
提前心理干預(yù)
你每年都做身體檢查嗎？相信大多數(shù)人會(huì)回答有。
你每年都會(huì)去洗牙嗎？也許只有一小部分人在點(diǎn)頭。
身體檢查和洗牙，都只是一種預(yù)防措施，以便及早發(fā)現(xiàn)身體的變化及早處理。那么，心理呢？
人總是有很多情緒困擾的，只不過有太多人習(xí)慣把困擾掃在地毯底下，以為看不見了就沒問題。這樣的習(xí)慣養(yǎng)成了你再也聽不到那些對(duì)你猛敲警鐘的焦慮和恐懼，而等到它們積累太多突然爆發(fā)時(shí)，也許你要面對(duì)的就是更難對(duì)付的抑郁癥和焦慮癥。
降薪、裁員這樣的詞語，在每個(gè)職場(chǎng)人的大腦里，原本就容易觸動(dòng)管理生存恐懼感的神經(jīng)區(qū)域。在這場(chǎng)金融海嘯里，這種恐懼更被放大。那么恐懼真是一無是處嗎？當(dāng)然不是?？謶智榫w驅(qū)動(dòng)人類去檢討有什么事影響到了生存，于是可以迅速調(diào)整學(xué)習(xí)。
有許多人并不懂得如何運(yùn)用自己的情緒，而只是任由自己沉浸其中。學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)自己的情緒習(xí)慣，建議你在裁員危機(jī)真的到來前做一下心理檢查，找找自己的問題，不要等到你“沒錢、沒時(shí)間、有問題”時(shí)才找人幫，要知道，ABC的治療其實(shí)就是提前預(yù)防。
想辦法令自己開心
當(dāng)精明的老板們決定裁員時(shí)，他們會(huì)優(yōu)先選擇那些能力不強(qiáng)以及工作不開心的員工，因?yàn)槔习鍌儠?huì)擔(dān)心這種不開心的情緒傳染給其他員工。
情緒不是用來壓抑和發(fā)泄的，而是要拿來運(yùn)用的。
英國(guó)科學(xué)家在研究中發(fā)現(xiàn)，心情愉悅時(shí)人體能分泌更多的安非他命，使人更加快樂健康，其實(shí)哪怕只是伸懶腰的小動(dòng)作，也能在保持愉快情緒上有幫助。
一般人誤以為負(fù)面情緒來自于外在壓力，而情緒疾病只有性格懦弱或者鉆牛角尖的人才有，其實(shí)情緒只與你的大腦有關(guān)，大腦由億萬個(gè)神經(jīng)細(xì)胞連接，組成一個(gè)像巨型蜘蛛網(wǎng)的資訊網(wǎng)路，腦內(nèi)分泌的血清素、去甲腎上腺激素和多巴胺，負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)情緒、思維、動(dòng)力和睡眠，當(dāng)這些物質(zhì)失去平衡時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生進(jìn)一步的情緒疾病。
你可以做的是，多些讓自己回憶那些經(jīng)歷的開心事情，也許你開始發(fā)現(xiàn)有了更多的工作動(dòng)力和創(chuàng)意。你無法決定老板是否裁掉你，但你可以努力把被裁的可能性降低。
停下來看看生命中的存貨
如果有天你被老板單獨(dú)叫到辦公室，面前擺著兩個(gè)大信封。老板先稿度贊揚(yáng)了你的工作，然后和顏悅色地說，這里一封是辭職信，一封是解雇信，你會(huì)選擇哪一封呢？
不管選哪一封，你都知道，接下來你要失業(yè)了。
被裁后的ABC件事，是要深吸一口氣，先讓你急促的節(jié)奏在這一刻停下來。
你需要停下來看看生命中還有哪些“存貨”，ABC是還有多少錢，能支持你多久的生活，因?yàn)檫@個(gè)直接影響心情；第二，是看看身邊有多少朋友和親人在支持你，如果不知道就打電話問他們吧。那些聽到你失業(yè)消息說“改天我請(qǐng)你喝茶的”，也許不是真正支持你的人，因?yàn)楦奶煲苍S永遠(yuǎn)不知是哪天。香港東方日?qǐng)?bào)的編輯Jack上個(gè)月被裁員了，他就驚喜地發(fā)現(xiàn)“不被炒不知道朋友多”，天天有人排隊(duì)請(qǐng)他吃飯。而這些支持，除了能在精神上溫暖你，更能讓你知道有多少人支援你尋找機(jī)會(huì)。
ABC后一點(diǎn)是檢討自己的能力，如果發(fā)現(xiàn)自己技能有缺陷的就要設(shè)法整合技能，投資多少錢都好，都不要省，做個(gè)精明的決定。如果能找到好的心理教練，真的可以幫助你的，不要猶豫去跟他學(xué)習(xí)，當(dāng)你慢慢地走過人生這個(gè)階段時(shí)，你發(fā)現(xiàn)你又有了進(jìn)一步的修養(yǎng)和技術(shù)。
居處有綠地，孩子能減肥老人能長(zhǎng)壽
一項(xiàng)ABC新研究發(fā)現(xiàn)居住在城市中，住家周圍綠地多的孩子要比住家周圍滿是鋼筋混凝土和沒有什么樹木的孩子的體重平均偏低13%.而在對(duì)日本東京的3000位元老年人的調(diào)查研究中顯示居住地有綠地的人比沒有綠地的人更長(zhǎng)命一些。
這項(xiàng)發(fā)現(xiàn)打破了一個(gè)牢不可摧的說法。20世紀(jì)80年代，肥胖癥開始流行，許多人都將這種現(xiàn)象歸結(jié)于生活水準(zhǔn)的提稿和運(yùn)動(dòng)量的減少，但這并不是所有肥胖病產(chǎn)生的原因。因?yàn)榫逕o霸和電視機(jī)已經(jīng)陪伴著我們很長(zhǎng)一段時(shí)間了。
“許多磚家同意這些變化與環(huán)境的變化有關(guān)?！泵绹?guó)約翰霍普金斯大學(xué)彭博公共衛(wèi)生學(xué)院的社會(huì)流行病學(xué)家湯瑪斯。格拉斯講道，這多少與日趨減少的綠地有關(guān)。
居處附近有綠地就表示有更多地方可供孩子們玩耍，這與孩子運(yùn)動(dòng)水準(zhǔn)息息相關(guān)。除此之外，綠地對(duì)智力發(fā)育也有益，環(huán)境心理學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)綠地對(duì)于那些患少兒多動(dòng)癥的孩子有很好的幫助。有一項(xiàng)研究就表明，在一片綠色包圍的環(huán)境里閱讀有利于提稿孩子的領(lǐng)悟力。
六步解決你的焦慮
這個(gè)練習(xí)可以幫助職場(chǎng)中的你尋找到現(xiàn)階段突破自己的力量，記住，一定要自己親自體驗(yàn)練習(xí)，而不是只在腦中想像就可以了。
1、先想好自己要處理的問題，用S代表，例如可以是在會(huì)議室中的焦慮情緒，并用0——10量度一下這個(gè)情緒，接著回憶這個(gè)情緒帶來的感受，做一個(gè)固定的手勢(shì)，然后用力搖頭。
2、接著想像自己克服這個(gè)情緒的好的效果，用O來代表，想像自己的好的感受，做一個(gè)固定的手勢(shì)，用力搖頭。
3、想像自己克服這個(gè)情緒長(zhǎng)遠(yuǎn)的好的效果，用E來代表，自己的好的感受，做一個(gè)固定的手勢(shì)，用力搖頭。
4、現(xiàn)在分析，是什么阻礙你達(dá)到好的效果，是勇氣、自信、輕松、包容還是愛？用R來代表它，然后回憶你生命中曾經(jīng)擁 這一個(gè)質(zhì)素的片段的感受，做一個(gè)固定的手勢(shì)，用力搖頭。
5、好了，完成上面四步，你閉上眼睛，開始站在S的位置，做出手勢(shì)，當(dāng)感受ABC強(qiáng)烈時(shí)慢慢走到R，再做出手勢(shì)，接著在感受強(qiáng)烈時(shí)走向前邊的O，繼續(xù)做手勢(shì)，再向前，走到E，做出手勢(shì)時(shí)，允許自己在這個(gè)好的感受時(shí)停留更久。
6、重復(fù)這個(gè)步驟7次，用力地?fù)u頭?，F(xiàn)在回想你要處理的問題，這個(gè)感受從0——10還有多少？
(本文轉(zhuǎn)載自中國(guó)職場(chǎng)網(wǎng))
