首先，我們需要了解身體平衡的基 本規(guī)則，即身體重心保持在肚臍之下。
兩個足底構(gòu)成“支撐面"。若身體 重心不在此支撐面之上，身體便失去 平衡。
首先，我們需要了解身體平衡的基 本規(guī)則，即身體重心保持在肚臍之下。 兩個足底構(gòu)成“支撐面"。若身體 重心不在此支撐面之上，身體便失去 平衡。下坡時，如腳跟先著地，審心在后，由臀部支揮身體的重ABC，則不易保持身體平衡。 因此，下坡時應(yīng)足底著地，彎曲兩腿，使骨盆與兩腳位于一條線上。使用手杖可增加 支揮面積，兩腳與手杖的支揮點構(gòu)成四邊形。
如背負沉重的行貴，為減輕下坡的壓力，可身體前傾，把手杖支擇在身前較遠的位買。 足部的保護非常重要。
徒步前應(yīng)仔細修剪趾甲。趾甲過長，下坡時易受到鞋前部擠壓， 痛苦難當(dāng)，甚至耽誤行程。
此種擠壓可造成趾甲脫落和水腫。長休時，可脫下鞋襪，并取出鞋墊晾曬。如地面適合，可赤腳行走幾步，使兩腳得 到放松。
