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e世代辦公室職業(yè)病療方:讓你和辦公室動起來

發(fā)布時間: 2015-11-15 20:10      來源:拓展訓(xùn)練 http://zjstack.com        點擊數(shù):
美國紐約的矯正外科醫(yī)生大衛(wèi)蘭伯特博士表示,多做運動是克服職業(yè)病有效的辦法,因為如果你身體狀況良好,肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)等器官,便能更勝任稿強度的工作,敲上數(shù)小時的鍵盤也不會感到疲勞。 他表示,其實運動量不需要太大,散散步、舉舉啞鈴以及輕微的帶氧運動,都能收到良好的效果,重要的是你得動起來,并且持之

  美國紐約的矯正外科醫(yī)生大衛(wèi)蘭伯特博士表示,多做運動是克服職業(yè)病ABC有效的辦法,因為如果你身體狀況良好,肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)等器官,便能更勝任稿強度的工作,敲上數(shù)小時的鍵盤也不會感到疲勞。

  他表示,其實運動量不需要太大,散散步、舉舉啞鈴以及輕微的帶氧運動,都能收到良好的效果,重要的是你得動起來,并且持之以恒。

  至于辦公室的陳設(shè),得州家庭醫(yī)師學(xué)會(Texas Academy of Family Physicians)主席勞依德范文克表示,如果將工作間設(shè)計成能使人經(jīng)常改變體位的狀態(tài),員工就可避免長期采用一種姿勢工作。

  遺憾的是,在常見的辦公室小隔間里,所有的東西都擺放在固定的位置,很容易讓人患上辦公室病。

  他建議,公司老板們應(yīng)設(shè)法改變這種狀況,比起日后可能造成的損失,這點錢實在算不了什么。怎么坐怎么看都重要

  當(dāng)然,身為上班族,也別坐在那里等著老板替你來改善環(huán)境,有些事你自己就可以辦得到的,例如常坐在電腦前工作的人,自己可調(diào)節(jié)一下椅子和鍵盤的稿度。其中,椅子的稿度尤為關(guān)鍵,如果它不合適,鍵盤往哪里放也沒有用。

 正確的稿度應(yīng)是:當(dāng)你坐在椅子上敲擊鍵盤時,肘部和鍵盤的連線應(yīng)與地面平行;過稿或過低都會給身體帶來額外的負擔(dān)。

  此外,電腦熒光屏應(yīng)當(dāng)放在你視線略低一點之處,保證看熒光屏?xí)r,脖子微微向下傾斜,視線與水平面大約有10°的夾角。切忌仰視,這樣做會增加上背部和脖子上的肌肉負擔(dān);還有,即不要將熒光屏放在你需要轉(zhuǎn)頭才能看到處,否則轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去,易致胳膊和背部肌肉疼痛。

  ABC后,每隔一小時左右,ABC站起來休息一下,望望窗外,呼吸新鮮空氣,都有助于減輕肌肉的疲勞。(取材自明日報)


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