孩子們會(huì)目睹父母如何規(guī)劃和準(zhǔn)備一周的早中晚餐，如何逛街買食物，選擇什么樣的餐館吃飯，零食吃什么，休息時(shí)間干什么，作息時(shí)間等。為了讓孩子保持健康的習(xí)慣，不至于肥胖或超重，這場(chǎng)“戰(zhàn)役”要從孩子小時(shí)候就準(zhǔn)備了。
　　
下面是一些父母幫助孩子養(yǎng)成健康習(xí)慣的提示：
　　
?自己做好，為孩子樹立榜樣。不要?jiǎng)倓偢嬖V小孩要吃水果，少吃糖后，就自己拿起冰淇淋喲。不僅僅要讓孩子們聽到，也得讓他們看到。研究顯示，在孩童時(shí)期養(yǎng)成的健康習(xí)慣會(huì)伴隨他們一生。
　　
?家人一起用餐。一項(xiàng)美國(guó)的研究顯示，與家人一起用餐的孩子身材更苗條，身體更健康。父母應(yīng)經(jīng)常和孩子一起用餐，這樣既能幫助孩子養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，也能增進(jìn)相互之間的感情。
　　
?鼓勵(lì)孩子運(yùn)動(dòng)，并拿出時(shí)間和他們一起玩耍。孩子有旺盛的精力，他們需要運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)肌肉，以便于成長(zhǎng)得更健壯。作為成年人，父母至少需要每日保持半個(gè)小時(shí)的鍛練時(shí)間，如果能夠利用這半個(gè)小時(shí)與孩子一起玩耍，就可以一舉兩得。有調(diào)查顯示，大多數(shù)經(jīng)常有父母陪伴一起玩耍的孩子不太可能成為問(wèn)題青少年。
　　
?給予孩子一定“權(quán)力”選擇健康生活。跟孩子一起去逛超市，讓他們?yōu)榧胰颂暨x一周的健康食物。教會(huì)孩子如何做他們喜歡吃的飯菜，讓他們看到，父母經(jīng)常用健康的方式做飯，如多用蒸煮，而少用煎炸。
　　
?讓孩子養(yǎng)成按時(shí)入睡的習(xí)慣。到了睡覺(jué)時(shí)間，要給孩子創(chuàng)造一個(gè)睡眠環(huán)境，如保持室內(nèi)光線柔和舒適安靜，不要大聲吵鬧，睡前不要過(guò)分逗弄孩子，不要讓他太興奮，也不要講驚險(xiǎn)恐怖的故事。還要讓孩子養(yǎng)成按時(shí)起床的習(xí)慣。如果孩子晚上睡得早，有了充足的睡眠時(shí)間，第二天早晨是容易被喚醒的。
　　
?達(dá)成協(xié)議，共同健康。可與家人共同討論，選定一個(gè)大家都樂(lè)意嘗試的健康習(xí)慣，如，在晚飯后不吃甜品，而是一家人出去散步。 ◇