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磚家建議:孩童每日至少做90分鐘身體活動(dòng)

發(fā)布時(shí)間: 2015-12-24 18:33      來(lái)源:拓展訓(xùn)練 http://zjstack.com        點(diǎn)擊數(shù):
這項(xiàng)研究在本月14日發(fā)表于《柳葉刀》醫(yī)學(xué)期刊雜志(Lancet),主導(dǎo)該研究的拉斯-波-安德森醫(yī)生(Lars Bo Andersen)指出,5至16歲的兒童每天至少應(yīng)做90分鐘的身體活動(dòng),如此可受益良多。 然而,這并不意味著孩子們需要健身器材或待在足球隊(duì),只要他們能奔跑或做身體活動(dòng)都可以?!吧眢w活動(dòng)”(physical activity)是指身體骨骼肌的收縮并消耗能

這項(xiàng)研究在本月14日發(fā)表于《柳葉》醫(yī)學(xué)期刊雜志(Lancet),主導(dǎo)該研究的拉斯-波-安德森醫(yī)生(Lars Bo Andersen)指出,5至16歲的兒童每天至少應(yīng)做90分鐘的身體活動(dòng),如此可受益良多。

然而,這并不意味著孩子們需要健身器材或待在足球隊(duì),只要他們能奔跑或做身體活動(dòng)都可以?!吧眢w活動(dòng)”(physical activity)是指身體骨骼肌的收縮并消耗能量的各類活動(dòng)(陳思遠(yuǎn),2001)。

有鑒于先前諸多研究的不足,因此,安德森和同事開(kāi)始測(cè)試兒童身體活動(dòng)和心臟疾病、糖尿病的關(guān)連。他們對(duì)來(lái)自丹麥、愛(ài)沙尼亞和葡萄牙的1732名9歲至15歲的兒童進(jìn)行檢測(cè)。

研究人員讓測(cè)試者配戴一種紀(jì)錄身體活動(dòng)的加速規(guī),連續(xù)紀(jì)錄四天。他們也測(cè)量包括身體脂肪、血壓、胰島素抗阻和膽固醇等心血管罹病因素指數(shù),并將數(shù)據(jù)紀(jì)錄下來(lái),換算分?jǐn)?shù)。

據(jù)悉,每天做116分鐘身體活動(dòng)的9歲孩童,和每天做88分鐘身體活動(dòng)的15歲青少年,效果ABC。更重要的是,罹患心血管疾病病風(fēng)險(xiǎn)因運(yùn)動(dòng)增加明顯降低。

“這項(xiàng)結(jié)果并非只取決于,一個(gè)或一個(gè)種族族群的研究,它也適用于幾乎所有的人種?!鄙砑妗读~刀》評(píng)注作家和Hebrew大學(xué)醫(yī)學(xué)院的小兒科醫(yī)師萊姆-威斯(Ram Weiss),對(duì)安德森的研究作出以上說(shuō)明。

事實(shí)上,安德森的研究并無(wú)透過(guò)訪談?wù){(diào)查,他主要針對(duì)孩童的身體活動(dòng)進(jìn)行客觀衡量,此舉也引起各國(guó)和全球健康組織,對(duì)身體活動(dòng)未來(lái)方針的再審查。

根據(jù)研究,他發(fā)現(xiàn)身體活動(dòng)的益處適合所有兒童,而非平常被認(rèn)為風(fēng)險(xiǎn)較稿的肥胖兒童。一般來(lái)說(shuō),這類研究會(huì)把注意力集中在兒童的不良飲食習(xí)慣上,但安德森的研究則另有見(jiàn)解。

僅把身體活動(dòng)當(dāng)成解決肥胖的觀念是錯(cuò)誤的,很多兒童并不胖,可是卻有新陳代謝問(wèn)題。“其實(shí)關(guān)鍵在于讓他們更活躍。但家長(zhǎng)認(rèn)為,孩子日常生活的根本改變是沒(méi)有必要的。”安德森說(shuō)。

另外,研究也發(fā)現(xiàn),短時(shí)間的身體活動(dòng)比持續(xù)的身體鍛煉更實(shí)用。身體活動(dòng)并不要求劇烈運(yùn)動(dòng),5至10分鐘的活動(dòng)也很有益,孩子們可跑一會(huì)兒,再停下來(lái)休息。

欲讓兒童參與更多身體活動(dòng),要求政府改變政策是刻不容緩的。安德森說(shuō),目前,丹麥和挪威的學(xué)校已增加更多體育課。至于特設(shè)學(xué)校、社區(qū)活動(dòng)也能提供些許幫助。

“城市規(guī)劃者應(yīng)更注意,道路安全和社區(qū)建設(shè)等問(wèn)題,以確保兒童在戶外玩耍時(shí)的安全。”世界衛(wèi)生組織身體活動(dòng)磚家若阿-布拉姆(Roar Blom)對(duì)此表示。

然而,其中ABC關(guān)鍵的角色仍是父母。威斯醫(yī)生說(shuō):“不只是孩子需要更多的身體活動(dòng),全家也都要參與。畢竟,家長(zhǎng)應(yīng)做好孩子的榜樣?!?p>
(資料來(lái)源:美聯(lián)社、陳思遠(yuǎn)(2001):身體活動(dòng)與身體組成。臺(tái)北市:衛(wèi)生研究院。)
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