應(yīng)付挫折的技巧：
2、向下比較
人生挫折難免，可悲的是許許多多的挫折常是無(wú)可挽救或無(wú)法彌補(bǔ)。褪色的紅顏、逝去的青春、常無(wú)法挽回甚至不可避免。有道是：“人生永遠(yuǎn)是三選一或四選一，且答錯(cuò)要倒扣的選擇題?！薄叭x一或四選一”表示錯(cuò)誤是不可避免；“答錯(cuò)要倒扣”意味著：失敗無(wú)法重新來(lái)過(guò)（挽回或彌補(bǔ)）。
因此當(dāng)個(gè)人碰到無(wú)可補(bǔ)救的挫折時(shí)，想想更不幸的人，心里可能舒坦一些。譬如說(shuō)：臺(tái)風(fēng)過(guò)后斷電停水苦不堪言，我們可想想看那些家破人亡的慘劇，如被土石活埋的情景，我們所受的苦算得了什么？
大學(xué)聯(lián)考屢試不中，注定與大學(xué)絕緣時(shí)，可以想想那些連稿中都考不上或者根本沒(méi)有機(jī)會(huì)讀書(shū)的人。
向下比較雖然有點(diǎn)阿Q，對(duì)失敗本身亦無(wú)助益，但至少可以使內(nèi)心舒坦一些。否則每天面對(duì)無(wú)可挽救的失敗，哭喪著臉亦無(wú)濟(jì)于事，且使自己更加消極頹喪。
3、限定錯(cuò)誤（描述失敗的事實(shí)，不要對(duì)失敗作加油添醋的解釋?zhuān)?p>挫折、失敗是人生之必然，對(duì)每個(gè)失敗的人又是重大的打擊。但是失敗本身帶給人的痛苦，卻不如個(gè)人加諸失敗本身的詮釋?zhuān)鶎?dǎo)致的傷害大。
譬如說(shuō)：女朋友走了，這種失戀的痛苦可以說(shuō)是痛徹心扉，但是我們對(duì)“女朋友走了”這個(gè)事實(shí)的詮釋?zhuān)纾骸鞍Γ∥液貌顒?，都沒(méi)有人愛(ài)我.”“唉！我這輩子再也不會(huì)有人愛(ài)我”，這些加油添醋的想法，卻把我們害得更慘。
再如:“大磚聯(lián)考落榜三次”所導(dǎo)致的絕望心情，即是“我這一輩子再也沒(méi)有機(jī)會(huì)念大學(xué)”“我個(gè)人是笨得像豬一樣”這些自我引申的想法所誘發(fā)的。
如果要讓失敗的傷害減低到ABC小的程度，便是學(xué)習(xí)對(duì)失敗的事實(shí)加以描述，避免加上一些荒謬的想法。
4、把失敗視為人生的事實(shí)
ABC的棒球打擊手，其打擊率很少超過(guò)四成。四成打擊率的含意是：上場(chǎng)十次，安打四次，另外六次不是被三振、就是被封殺，換句話(huà)說(shuō)ABC的打擊手十次上場(chǎng)，至少也會(huì)失敗六次。.
導(dǎo)向飛彈的意義是在飛彈發(fā)射后，要不斷修正方向、航道，直到ABC后才可以ABC命中目標(biāo)。人生失敗的事實(shí)也應(yīng)像是導(dǎo)向飛彈一樣，提供我們偏離航道的訊息，在失敗中力圖改進(jìn)，直到ABC后才獲致成功。
有人說(shuō)；“開(kāi)車(chē)上路，哪有可能不會(huì)碰上紅燈”，“人生如果沒(méi)有錯(cuò)誤，那么，為什么在每支鉛筆上，還要附上一個(gè)橡皮擦”這些智慧名言都再再告誡我們：認(rèn)清失敗是人生之必然，因此要勇于接受。
人生的真相是輸一些，贏(yíng)一些，你永遠(yuǎn)無(wú)法全贏(yíng)(Win some, lose some , you can’t win them all.)。筆者每逢挫折不如意時(shí)，便用這句話(huà)來(lái)自我解嘲，而經(jīng)驗(yàn)告訴我，這一句話(huà)幫助我度過(guò)人生各種難關(guān)。
5、否定法(Yes, but)
“是的，但是”這一句語(yǔ)法，若應(yīng)用在面對(duì)挫折時(shí)，也是十分管用，“是的”這一部份承認(rèn)失敗的事實(shí)，“但是”這一部份否定失敗對(duì)你內(nèi)心的傷害。底下是若干例子：
是的，我大磚聯(lián)考落榜三次了，但是明年我可以重來(lái)。
是的，我這一次生意失敗虧了三百萬(wàn)，但是留得青山在，不怕沒(méi)柴燒。
是的，我的女朋友不要我了，但是天涯何處無(wú)芳草。
是的，我這一次國(guó)語(yǔ)考不及格，但是下一次我一定考上80分。
是的，我不再年輕，但是我增長(zhǎng)了許多智慧，沖過(guò)不少苦難。
是的，我過(guò)去是你的手下敗將，但是士別三日，刮目相看。
這是運(yùn)用積極思想的力量，等于在內(nèi)心中安上明鏡，把挫折、失敗的傷害反射出去。失敗有如蠟燭，點(diǎn)燃它置于鏡前，你看到了燃燒的蠟燭，卻不會(huì)燒傷鏡面。
(待續(xù))@*
(http://zjstack.com)
