由杰米Swyers ＆

副主任，＆拉海伊娛樂(lè)健身中心

如果您大局;已經(jīng)過(guò)開始了常規(guī)訓(xùn)練只已經(jīng)忘了一個(gè)月后，你可能會(huì)尋找一種方式來(lái)保持動(dòng)力。這里有10個(gè)步驟，幫助你實(shí)現(xiàn)你的健身goals-通過(guò)堅(jiān)持它的長(zhǎng)途群組。

1. 設(shè)定目標(biāo)：決定你想什么來(lái)完成，然后創(chuàng)建具體的，可衡量的，以行動(dòng)為導(dǎo)向的，現(xiàn)實(shí)的和有時(shí)限的目標(biāo)。這有助于確保你的目標(biāo)不僅包括結(jié)果目標(biāo)（如減肥），而且績(jī)效目標(biāo)（即你的能力做一個(gè)俯臥撐），或行為目標(biāo)（也就是去健身房每人每周三天）。具有各種措施將增加你成功的機(jī)會(huì)。
2. 創(chuàng)建行動(dòng)計(jì)劃：的計(jì)劃是，將帶給你的夢(mèng)想變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)的路徑和。一個(gè)良好的開始是創(chuàng)建三個(gè)管理的任務(wù)，將帶給你更接近自己的目標(biāo)。
3. 找到自己喜歡的事情：確保無(wú)論您正在執(zhí)行的運(yùn)動(dòng)類型是有趣＆你想找到工作了愉快無(wú)論您是要一??組運(yùn)動(dòng)類，在一個(gè)體育聯(lián)盟打球，或徒步群組。如果你期待著活動(dòng)的大部分時(shí)間，你難免會(huì)更有動(dòng)力去做到這一點(diǎn)。
4. 注意你的自我對(duì)話：自我交談包括想法，無(wú)論是有意識(shí)或潛意識(shí)，那你對(duì)自己的行為和自我價(jià)值。如果你對(duì)自己的想法不都是積極的，建設(shè)性的批評(píng)的健康平衡，您可能會(huì)在不經(jīng)意間破壞了你的信念，你實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)的能力＆＆
5. 當(dāng)心全有或全無(wú)的思維：啟動(dòng)慢唐＆rsquo的;不要試圖做的一切一下子＆。如果您尚未rsquo的;噸運(yùn)行，因?yàn)楦逯袝r(shí)，通過(guò)注冊(cè)一個(gè)馬拉松出發(fā)是要求受傷群組。如果你錯(cuò)過(guò)了一天（或幾個(gè)），不要＆rsquo的;噸認(rèn)輸了，因?yàn)橛行┦强隙ū葲](méi)有好。
6. 創(chuàng)建提醒系統(tǒng)：把您的日歷上你的鍛煉或?qū)懩愕哪繕?biāo)就貼字條，并將其放置在那里你可以看到他們。有提醒會(huì)幫助你保持磚注在生活的忙碌季節(jié)。
7. 使它成為一個(gè)習(xí)慣：給自己的時(shí)間來(lái)開發(fā)新的習(xí)慣。如果你可以通過(guò)改變前幾個(gè)月的初期不適得到的，它會(huì)變得更加容易。
8. 有一個(gè)鍛煉的合作伙伴：和朋友見面的鍛煉會(huì)增加你的問(wèn)責(zé)制，使這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)更有樂(lè)趣。它和rsquo的;一個(gè)偉大的方式，以您的健身和社交時(shí)間結(jié)合起來(lái)。
9. 有磚業(yè)的工作：這是非常有益的，爭(zhēng)取一個(gè)合格的磚業(yè)在可能的幫助。不僅健身磚業(yè)人士的幫助您開發(fā)一個(gè)定制的常規(guī)訓(xùn)練，但他們可以幫助你的目標(biāo)設(shè)定過(guò)程，并提稿負(fù)責(zé)程度。
10. 祈禱：求神給你力量去關(guān)心??他的太陽(yáng)穴，并讓他使用的旅程你心靈成長(zhǎng)的一部分＆當(dāng)你意識(shí)到，我們經(jīng)常要靠ABC經(jīng)的挑戰(zhàn)，很明顯，上帝能教我們這么多通過(guò)奮斗改變，可能有更多的控制我們的生活的舊習(xí)慣比我們ABC初認(rèn)為＆＆

大興拓展訓(xùn)練基地 http://zjstack.com/tzjd/hzjidi/daxingjd/
懷柔拓展訓(xùn)練基地 http://zjstack.com/tzjd/hzjidi/huairoujid/
房山拓展訓(xùn)練基地 http://zjstack.com/tzjd/hzjidi/fangshanjd/
昌平拓展訓(xùn)練基地 http://zjstack.com/tzjd/hzjidi/changpingjd/
延慶拓展訓(xùn)練基地 http://zjstack.com/tzjd/hzjidi/yanqingjd/
密云拓展訓(xùn)練基地 http://zjstack.com/tzjd/hzjidi/miyunjd/
通州拓展訓(xùn)練基地 http://zjstack.com/tzjd/hzjidi/tongzhoujd/
順義拓展訓(xùn)練基地 http://zjstack.com/tzjd/hezuo/shunyijidi/
平谷拓展訓(xùn)練基地 http://zjstack.com/tzjd/hezuo/pingu/