環(huán)境潮濕，會(huì)引起物件發(fā)霉，令人混身不適。身體潮濕，卻會(huì)影響人體內(nèi)外的健康。

要辨別內(nèi)濕，首先可以觀察舌頭現(xiàn)象，即「舌象」。中醫(yī)講求望舌，因?yàn)樯嘞笫侨梭w內(nèi)臟的一面鏡子，觀察舌象可以了解身體有沒有「濕」的問題。體內(nèi)有濕的話，舌苔看起來很滑及濕潤，如果苔質(zhì)又白又厚，顯示體內(nèi)有寒象；但如果舌苔粗糙或又厚又發(fā)黃的話，則說明體內(nèi)有濕熱。

監(jiān)察內(nèi)濕

除了舌象，要留意睡醒一覺后，有沒有覺得身體沉重，像穿了一件濕透的毛衣一樣？眼皮有沒有浮腫，食欲是否不佳，胃部容易有飽滿但不痛的感覺？排便時(shí)，注意便質(zhì)是否稀爛，總有一些沾在馬桶上？皮膚是否黏膩，容易有濕疹或暗瘡？潮濕的天氣下，心情有否低落或覺得特別煩燥呢？

香港人經(jīng)常過著繁忙緊張的生活，多食少動(dòng)，濕氣就會(huì)日積月累的藏在身體內(nèi)。身體的濕氣，與肺、肝、脾、腎的健康有關(guān)。要去除濕氣，就要強(qiáng)化這四個(gè)臟腑及適當(dāng)?shù)厍謇眢w內(nèi)的毒素。

從中醫(yī)角度，「肺」除了有呼吸的功能，將身體內(nèi)外的氣體交換之外，與水液代謝、血液循環(huán)都有密切的關(guān)係。要強(qiáng)化肺臟，就要從運(yùn)動(dòng)做起。將運(yùn)動(dòng)納入生活的一部分，就像午餐晚飯一樣，是日常習(xí)慣之一，就不會(huì)覺得辛苦了。

運(yùn)動(dòng)排毒

中醫(yī)的陰陽理論可以套入運(yùn)動(dòng)，只有動(dòng)靜配合得宜，才得到平衡。無論是動(dòng)態(tài)抑或靜態(tài)運(yùn)動(dòng)，ABC理想是在空氣清新的地方進(jìn)行，早上可以早起20分鐘，到家中附近的小公園或找個(gè)空氣清新的地方，拉拉筋，再快步行10分鐘。如果沒有適合的地方，就在家裏穿著運(yùn)動(dòng)鞋，地上放一塊小地顫，提腳原地跑也可以。

時(shí)間如果許可的話，不妨用一至二小時(shí)去享受運(yùn)動(dòng)的樂趣。早上起來時(shí)先用五分鐘拍打全身的經(jīng)絡(luò)，由頭開始，用雙手的手指尖敲敲頭，再用空心掌拍打肩膊、上肢、腹背、下肢。隨后選擇自己適合的運(yùn)動(dòng)，如游泳、踏單車、耍太極、行晨運(yùn)，甚至到郊外行行山，呼吸新鮮空氣，既可以強(qiáng)化肺臟，骨骼關(guān)節(jié)，又可以出汗排毒去濕。

做完動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)后，再閉目靜坐，作五分鐘的腹式呼吸，將更多的氧氣吸入，二氧化碳呼出，有增加肺活量，改善心肺，甚至脾胃的功能，更可以紓緩精神及將體內(nèi)濕濁之氣排出。

肝是身體排毒的重要器官，勞累、熬夜、飲酒過量，時(shí)常生氣等都會(huì)傷肝。要強(qiáng)化肝臟，除了避免太過勞累，節(jié)制酒量，晚上11時(shí)前休息，讓肝膽好好工作之外，早上起來時(shí)，就是天氣惡劣，或有一大堆事情等著要處理，也要抱著「凡事要向好方面看」的態(tài)度去面對。梳洗后，面對著鏡子，自信地向自己微笑，再大聲向自己說一句「今天事事順利，輕鬆快樂！」這樣，肝的毒素不會(huì)滯留，水濕也不會(huì)停頓。

文：梁寧茵中醫(yī)師

作者為注冊中醫(yī)