很多人都患過不同程度的筋肌關(guān)節(jié)痛癥，尤其是頸膊痛、腰痛，肌肉僵硬。適當(dāng)?shù)陌茨τ兄鷴咦咂?，有助紓緩肌肉痠痛，但按摩時(shí)要留意手勢(shì)、時(shí)間和次數(shù)等，以免因方法不正確而引致受傷或令病情惡化，甚至出現(xiàn)關(guān)節(jié)創(chuàng)傷、手腳麻痹或癱瘓等嚴(yán)重后遺癥。

按摩主要是用在軟組織如肌肉、韌帶等。藉此放鬆肌肉或減少組織粘黏而達(dá)到減輕疼痛的目的，同時(shí)按摩也能加速血液和淋巴液循環(huán)、令肌肉入面的乳酸排走，減少身體的疲累感。從而達(dá)到減低痛楚，促進(jìn)受傷關(guān)節(jié)或肌肉的痊癒、去除瘀腫、消除肌肉疲勞及加速組織的復(fù)原。什么是乳酸？乳酸是身體肌肉過累時(shí)產(chǎn)生的代謝物，如長(zhǎng)時(shí)間使用電腦工作，肩頸肌肉正因長(zhǎng)時(shí)間處于緊張繃緊狀態(tài)，令乳酸形成。若乳酸在肌肉積聚得久，它其酸性就會(huì)損害肌肉，令肌肉變得繃緊。

按摩前須留意以下事項(xiàng)，不宜過飽、過餓、劇烈運(yùn)動(dòng)、喝酒。飯前、飯后30 分鐘內(nèi)不應(yīng)做按摩，否則可能會(huì)引起嘔吐、惡心、消化不良等現(xiàn)象。按摩時(shí)，如患者感覺疼痛加劇、肌肉紅腫、活動(dòng)能力減少和手或腳麻痹，這可能是按摩受傷的警號(hào)。不適當(dāng)?shù)陌茨?duì)骨骼會(huì)造成一定程度的傷害，故此骨骼有結(jié)構(gòu)性問題的人士，接受按摩時(shí)要特別小心。

以常見的骨質(zhì)疏鬆癥為例，由于本身骨骼已出現(xiàn)脆弱的問題，再承受外來的撞擊，或會(huì)造成斷骨的機(jī)會(huì)。同時(shí)，骨折、骨刺患者亦應(yīng)避免在患處或附近處按壓，特別是有骨刺的位置，按摩的力度足以刺激骨刺附近的軟組織，令炎癥加劇。另外，因「拗柴」、扭傷頸造成的急性炎癥亦不宜按摩，特別是受傷的急性發(fā)炎初期 (即首24至72小時(shí))，否則愈按只會(huì)愈腫脹，令炎癥加劇。下次會(huì)介紹坊間常用的按摩用品。

文：何應(yīng)暉脊醫(yī)

作者為注冊(cè)脊醫(yī)

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