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袁康就博士: 蔡李佛不患肩周炎

發(fā)布時間: 2016-05-13 08:59      來源:拓展訓練 http://zjstack.com        點擊數(shù):
林師兄近六十歲,練功夫三十年,未試過肩痛。陳師兄三十多歲,練功夫差不多十年,也不知肩周炎是怎樣痛的。鄭師兄是近七十歲的老師傅了,他三十歲開始練功,人人說人到五十就大有機會患上五十肩,可他從未嘗過那五十肩的滋味。 我現(xiàn)在說的是蔡李佛功夫的師兄弟,他們都沒有患過肩周炎。應(yīng)該說,我從未聽過練蔡李佛拳的

林師兄近六十歲,練功夫三十年,未試過肩痛。陳師兄三十多歲,練功夫差不多十年,也不知肩周炎是怎樣痛的。鄭師兄是近七十歲的老師傅了,他三十歲開始練功,人人說人到五十就大有機會患上五十肩,可他從未嘗過那五十肩的滋味。

我現(xiàn)在說的是蔡李佛功夫的師兄弟,他們都沒有患過肩周炎。應(yīng)該說,我從未聽過練蔡李佛拳的同門患上肩周炎,為什么呢?

拳不留肘

蔡李佛拳是南拳之一,可它沒有一般南拳的特徵。譬如說,詠春拳出拳留肘未盡,洪拳橋手硬如鐵等。相反,蔡李佛拳更像北少林拳,俗稱北派。這可能由于蔡李佛拳的三位宗師的功夫皆源出少林寺;至于北少林拳,不言而喻它就是正牌少林功夫了,故兩派應(yīng)算是一家親。反而少林功夫南下以后,結(jié)合了不同地方的拳術(shù),例如福建拳等,功夫的特徵變異,便成為今天的樣式。蔡李佛拳就保留原有的少林傳統(tǒng)。

蔡李佛拳長橋大馬,靈活多變,出拳不留肘,直臂伸盡,甚至借用挨身挨馬把拳頭送到ABC遠處,擊打敵人。在鴻勝蔡李佛拳十訣「穿蟠掛捎插拋扱標頂撞」中,「蟠」字訣指蟠橋,是左右手像車輪般打轉(zhuǎn),叫「雙蟠橋」,打法是雙手伸長膊拉盡。蟠橋又快又猛,可攻可防。

直臂與轉(zhuǎn)圈

蔡李佛拳的馬步運用與其它拳派不同,四平馬是挨身的四平馬,口口相傳念作「E」字馬,可能源自「二」字的地方讀音,以其兩腳與雙手均呈兩劃平行之故。挨身出拳,為的是加長拳臂的攻擊。倘若大家玩過功夫,都會明白我的意思,挨前的一個馬,與平正的一個馬相比,拳頭長了十厘米;正正的一條臂,再加挨前的上身,又多了十厘米;拳頭出盡不留肘,又長了五厘米;總計起來,那撞入敵人身體的拳頭共增長二十五厘米,就更到位!

蔡李佛拳的特點還有很多,我只提出上面的,是想說明這與不患肩周炎有著密切的關(guān)係。上面所說的特點之一,是把手放盡延長;特點之二,是手臂常以車輪式轉(zhuǎn)動。這兩個動作,確是肩關(guān)節(jié)周圍的肌群和韌帶的運動。練習蔡李佛拳,時常運動肩關(guān)節(jié)周圍肌群,也就是沒有肩周炎的原因。

直手打圈運動

要預(yù)防肩周炎,我們可以多活動手臂和肩膊肌群。ABC簡單的運動是伸長手臂打圈,像風車輪般轉(zhuǎn)動。這個動作老少咸宜,非常易做。當手臂轉(zhuǎn)至ABC點時,我們必須確保全臂拉直拉盡,拉盡才真正給肩峯周圍的肌肉運動。我們不要隨便遞一遞,把圈轉(zhuǎn)完就算,每天轉(zhuǎn)圈順逆各五十次。左右手如是,兩側(cè)的練習一共三分鐘而已。

如果可能的話,可以做三個風車輪,即是一個側(cè)的,風車與身向成九十度;一個是前面的,風車與身同向;一個是后面的,風車與身也同向。后面的風車ABC難做,手臂要貼盡背胛打圈。

作者為注冊針灸師

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