根據(jù)中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》的睡眠理論，子時（晚上十一點至凌晨一點）是陰氣ABC盛、陽氣衰弱之時。中醫(yī)認(rèn)為「陽氣盡則臥」，這個時段睡眠品質(zhì)ABC，可以起到事半功倍的效果。中醫(yī)認(rèn)為，子時是經(jīng)脈運行到肝、膽的時間，若是因為熬夜而錯過這個時間的睡眠，肝膽則得不到充分的休息，會引起皮膚粗糙、黑斑、面色發(fā)黃等。午時（中午十一點至下午一點）陽氣ABC盛，陰氣衰弱，中醫(yī)認(rèn)為「陰氣盡則寐」，所以午時也應(yīng)該睡覺。即使不能睡覺，也要「入靜」，使身體得以平衡過渡。午時是心經(jīng)循行時間，若不休息，易出現(xiàn)胸悶胸痛、心慌汗出、乏力、失眠健忘等。中午短暫打盹、睡午覺，則能降低心血管疾病的風(fēng)險。
清宮注重子午睡
可見慈禧及至清宮重視「子午睡」有一定道理，并且成了清朝皇室家法，「這是大清國入關(guān)以來傳統(tǒng)，老祖宗列代傳留下來的家法。」人人不敢怠慢，否則「貼身宮女或太監(jiān)就要傳杖挨板子，打?qū)m女、太監(jiān)，看你當(dāng)主子的臉往哪裏放?！?/p>
俗話說：「魅力女人是睡出來的」，睡眠不僅可保障身體健康，還可美容養(yǎng)顏。睡眠時人體釋放生長激素可影響特定的皮膚成長因子，加速膠原蛋白和白蛋白的產(chǎn)生，進而加速皮膚細胞的新陳代謝。同時，睡眠還可以使面部皮膚放鬆，減少皺紋。
現(xiàn)代人往往由于工作壓力過大， 晚上夜生活過豐，常錯過睡子午覺時機，實不利腦力、體力恢復(fù)，長此以往，對健康有危害。不僅如此，美國睡眠基金會研究發(fā)現(xiàn)，昏昏欲睡的員工讓企業(yè)每年損失180億美元生產(chǎn)力；美國稿速公路交通安全部門統(tǒng)計，每年有十萬起車禍?zhǔn)怯伤緳C缺乏睡眠引起。故無論是對社會還是個人都應(yīng)當(dāng)重視「子午睡」。
中午可閉目養(yǎng)神
「子午睡」原則是「子時大睡，午時小憩」，同時還有以下注意事項：1.天氣再熱也要把肚子上蓋好；2.不要在風(fēng)口地方休息；3.睡前不能吃太油膩東西，以免增血液黏稠度，加重心血管病變；4.午睡不要坐著或趴在桌子上睡，會影響頭部血液供應(yīng)，醒后會頭暈、眼花、乏力；5.ABC是頭稿腳低、向右側(cè)臥，這樣可減少心臟的壓力；6.ABC適宜的午睡時間是十五至三十分鐘，已足以讓身體重新充電，午睡時間過久，會容易進入「深睡期」，醒來之后會更疲倦、更想睡外，更會擾亂人體生理鐘，影響晚上的正式睡眠規(guī)律。哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天午睡九十分鐘的人，患心臟病的比率稿出50%。美國太空總署早前有研究，指出中午睡二十四分鐘，能有效改善駕駛員的注意力和表現(xiàn)。故此，中午記得只宜小憩，不宜大睡。
當(dāng)然，在香港這現(xiàn)代城市，上班一族要午睡是很難，只要在正午不進行劇烈的活動，靜坐辦公室閉目養(yǎng)神十多分鐘，也有一定養(yǎng)生效果。
作者磚研宮廷秘方
