「長(zhǎng)壽之道」在小便
古人對(duì)小便的重視，更多是在養(yǎng)生方面。中醫(yī)認(rèn)為小便與肺、腎、膀胱息息相關(guān)。肺主通調(diào)水道，下輸膀胱。腎是水液排出關(guān)口，而且也是整個(gè)水液代謝的原動(dòng)力，調(diào)節(jié)每個(gè)環(huán)節(jié)的功能活動(dòng)。膀胱藏津液，津液中之余濁部分，經(jīng)氣化排出為尿。小便的通利與上述臟腑組織密切相關(guān)。有關(guān)古人重視小便，大文豪蘇東坡在《養(yǎng)身雜記》中稱：「要長(zhǎng)生，小便清；要長(zhǎng)活，小便潔?！沟兰医?jīng)典《南華經(jīng)》也說(shuō)：「長(zhǎng)壽之道都在大小便裏?！剐”闱謇崈?，表明人體臟腑功能正常，水液代謝正常，其中對(duì)人體有害物質(zhì)也能排除乾凈。若小便有異常，則說(shuō)明人體水液代謝的某個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)了問(wèn)題。因此，保持小便的清利，甚有益于健康。
「小便養(yǎng)生」訣
以下四項(xiàng)「小便養(yǎng)生」訣， 主要為男性而言，但其原理對(duì)女性也一樣，再者如讀者能結(jié)合筆者上期「小便補(bǔ)腎」法一起做，會(huì)有很好補(bǔ)腎和養(yǎng)生效果，不可不知，不可不試：
一、下蹲式排尿：男人宜像女性那樣大小腿曲摺，下蹲著排尿，這可引起另一系列相關(guān)的肌肉運(yùn)動(dòng)，加速腸內(nèi)廢物的清除，縮短小便在體內(nèi)停留時(shí)間，減少人體對(duì)尿液中含硫化氫、吲哚糞臭素等致癌物質(zhì)的吸收。曾有醫(yī)學(xué)研究顯示，採(cǎi)取下蹲式排尿的人比站立排尿的人，患癌率低40%，這也是習(xí)慣下蹲排尿的印度人，腸癌發(fā)病率低的秘密之一。
二、常每小時(shí)排尿：人們通常的習(xí)慣是，有了尿意才去洗手間，但美國(guó)國(guó)立身體中毒研究所的磚家認(rèn)為，不管有無(wú)尿意，都應(yīng)每小時(shí)排一次尿。因尿液中含致癌物質(zhì)，可侵害膀胱的肌肉纖維，破壞細(xì)胞，促發(fā)癌變。研究人員發(fā)現(xiàn)，尿液在膀胱內(nèi)停留時(shí)間愈久，致癌物質(zhì)愈多，因此，常每小時(shí)排尿一次，可有效降低膀胱癌變率。讀者可參考此養(yǎng)生法，但需注意的是，有便意之后，務(wù)必及時(shí)排尿，長(zhǎng)期刻意憋尿，對(duì)腎與膀胱有害，易起病變。
三、排尿后不立即坐下：男性在排尿后，尿道的內(nèi)外括約肌會(huì)閉合，使前列腺部的尿道形成一個(gè)閉合腔。若排尿后馬上坐下，會(huì)加大閉合腔內(nèi)的壓力，造成殘留尿液反流，可引發(fā)前列腺炎。因此，男性宜常在小便后站立三至五分鐘，然后才坐，以達(dá)養(yǎng)生之效。
四、排凈殘余尿：由于男性尿道比較長(zhǎng)，易出現(xiàn)排尿不凈，可造成尿路感染。小便后，用手指在陰囊與肛門(mén)之間的會(huì)陰部擠壓一下，為求排出殘余尿，此法對(duì)前列腺炎患者更有保健作用。另外，如筆者曾極力提倡勤做提肛運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)會(huì)陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，也可使殘尿盡快排出。有關(guān)提肛之法，可翻看本欄之《乾隆養(yǎng)生秘法——提肛》和《「九陰真經(jīng)」提肛法》有詳述。
作者磚研宮廷秘方
研究助理：文芊
