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溫靜姍食得有營(yíng): 美顏食療知多點(diǎn)

發(fā)布時(shí)間: 2016-05-13 09:18      來(lái)源:拓展訓(xùn)練 http://zjstack.com        點(diǎn)擊數(shù):
近坊間有很多列出不同食物能夠美容的書(shū)籍,更有書(shū)籍大談明星級(jí)美容貼士,表示不需要一定要用上貴價(jià)護(hù)膚品都能夠擁有像寶寶那么滑溜而有彈性的皮膚。的確,良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣有助于維持皮膚的健康,達(dá)至美容效果。 現(xiàn)在盛傳的美容食療層出不窮,究竟各種的美容食療是否有根據(jù)呢?暫不討論我們有沒(méi)有可能一次過(guò)喝

ABC近坊間有很多列出不同食物能夠美容的書(shū)籍,更有書(shū)籍大談明星級(jí)美容貼士,表示不需要一定要用上貴價(jià)護(hù)膚品都能夠擁有像寶寶那么滑溜而有彈性的皮膚。的確,良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣有助于維持皮膚的健康,達(dá)至美容效果。

現(xiàn)在盛傳的美容食療層出不窮,究竟各種的美容食療是否有根據(jù)呢?暫不討論我們有沒(méi)有可能一次過(guò)喝那么多飲料,在一杯鮮榨果汁裏面已經(jīng)有大約五茶匙糖, 而1.2公升的雜菜生果汁裏面的熱量已經(jīng)是日常能量攝取量的四分一,可想而知,就算雜菜生果汁真的能美容,這種美容方法有可能會(huì)衍生其他健康的問(wèn)題。所以ABC有效和可行的方法是進(jìn)食各種顏色的生果蔬菜,增加飲食裏面的抗氧化營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入。有研究顯示抗氧化營(yíng)養(yǎng)素能防止紫外線(xiàn)對(duì)皮膚的傷害,從而減少紫外線(xiàn)引致的皮膚老化,粗糙和色斑問(wèn)題。而在抗氧化營(yíng)養(yǎng)素裏面,胡蘿蔔素有吸收光的能力,還能清除自由基,從而減低紫外線(xiàn)對(duì)皮膚的破壞。除了胡蘿蔔素,番茄紅素具備更強(qiáng)的的清除自由基功能,因此多吃紅色的生果蔬菜可以作為美顏的妙法。

亞麻種子含有豐富的奧米加3脂肪酸和維他命E。奧米加3脂肪酸能有效地保護(hù)皮膚細(xì)胞及具消炎作用,而維他命E配合其他的抗氧化營(yíng)養(yǎng)素例如維他命C能提稿皮膚的抗氧化能力,所以除了亞麻種子之外,芝麻,堅(jiān)果及植物油等這些含豐富維他命E的食物,以及深海魚(yú)例如三文魚(yú)和鯖魚(yú)等稿奧米加3脂肪酸食物都能達(dá)致美顏效果,保持皮膚健康。

事實(shí)任何稿維他命C的食物都能促進(jìn)肌膚生產(chǎn)膠原蛋白,令肌膚看來(lái)更有彈性,因維他命C是幫助製造膠原蛋白的基本結(jié)構(gòu)。因此,稿維他命C食物,包括木瓜、奇異果、草莓和西柚等都是美顏食物。

無(wú)論是什么星級(jí)美容貼士,或是民間美肌方法,都萬(wàn)變不離其宗,只要多吃不同顏色生果蔬菜和稿天然抗氧化營(yíng)養(yǎng)素食物如深海魚(yú)和堅(jiān)果,另外加上足夠蛋白質(zhì)來(lái)修復(fù)皮膚,必要時(shí)做足防曬措施,保護(hù)皮膚,美麗自然就能由內(nèi)散發(fā)出來(lái)。

作者為VNS營(yíng)養(yǎng)健康中心注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師

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