幫助你渡過困難時期 -

開始享受新生活的8個策略。

失去我們所愛的人 - 無論是死亡還是離婚，

突然降臨仰或慢慢形成 - 都會對我們身心的某一部分造成巨大沖擊。

這是一個真正的危機(jī)時刻，即使我們堅強(qiáng)與之面對，好似一切盡在控制之中。

 

不幸的是，沒有什么靈丹妙藥可以輕易修復(fù)一顆破碎的心。

但是，這8個步驟可以幫助你重新開始享受生活 - 即使在你心中，始終有一種異樣的感覺。

 

1.不要假裝堅強(qiáng)。

多與朋友交流來分擔(dān)你的悲傷和心碎。

即使你不愿意，也要盡力參與社交活動。參加午餐，晚餐和夜間活動的約會。

告訴朋友們來家喝杯葡萄酒或喝杯茶。分散精力，逐漸渡過不應(yīng)期，即便此時，保持充分的社交活動也是大有裨益。

 

2.學(xué)習(xí)新東西。

把精力重點放在學(xué)習(xí)新技能上。

學(xué)習(xí)飛釣，修修家居設(shè)施或練練障礙賽馬。

參加培訓(xùn)課程，充實自己的夜晚或週末。

時刻提醒自己，「老狗」還可以學(xué)會很多新花樣，生活中充滿新奇，等待你去發(fā)現(xiàn)。

 

3.寫作。

寫日記或日誌，或者甚至試著寫本書。

你會驚奇地發(fā)現(xiàn)寫作可以幫助你自我「交談」，清理自己的感情。

寫作有益于釋放憤怒或悲傷的情緒：你甚至可以考慮給失去的親人寫信，

幫助你澄清自己的感情。這樣，在以后的日子里，

你就可以回頭看看自己所寫的東西，并通過觀察自己如何渡過這一痛苦時期，從而重新認(rèn)識自己。

 

4.與社會保持聯(lián)繫。

你也許會感覺到孤獨，但你會發(fā)現(xiàn)有多少愛和支持環(huán)繞著你。

大多數(shù)宗教團(tuán)體都有計劃和聚會來幫助那些需要安慰的人。

還有許多援助組織可幫助那些和你類似經(jīng)歷人們，如悲傷與喪親社區(qū)等。

 

5.走出戶外。

到野外一游，到美麗的公園或原始海灘去看一看。

讓奇妙大自然幫助你進(jìn)一步了解生命的自然規(guī)律，以及如何適應(yīng)生命之變幻。

你ABC應(yīng)和朋友或親戚一起，甚至參加旅行團(tuán)。

單獨出行或許過于勉強(qiáng)。切記你的目的是要感受清爽地回來。

 

6.運(yùn)動鍛鍊。

如果你以前不太愛運(yùn)動，現(xiàn)在開始也不晚，

去享受日常鍛鍊的樂趣：瑜伽，游泳，室內(nèi)自行車訓(xùn)練班，

每天步行一英里。改善身體狀況有助于釋放心理壓力和排除毒素，

你會驚奇地發(fā)現(xiàn)你的心中創(chuàng)傷隨著運(yùn)動很快得以康復(fù)。

 

7.養(yǎng)寵物。

可考慮從當(dāng)?shù)仫曫B(yǎng)場領(lǐng)養(yǎng)一只小貓或小狗或寄養(yǎng)一個寵物。

飼養(yǎng)動物可能讓你很操心，但動物們會讓你感受到無窮的愛。

動物們非常需要你。如果你要寄託自己的愛，而眼下又無人承受，

你可以從新養(yǎng)的動物身上體會個人生活中的種種感情，忠誠和慈愛。

 

8.重新戀愛。

如果你已經(jīng)失去了你的愛侶，聽一聽這個古老的勸告吧：

成功來自再次嘗試。做好心理準(zhǔn)備，不要勉強(qiáng)；

這可能需要幾年時間才能讓你從感情上做好準(zhǔn)備去迎接一種嶄新的關(guān)係。

但不管你是50歲還是80歲，你都要認(rèn)識到你仍有可能遇到另一個特殊的人。

記住，活到老，愛到老，再次深情地去愛吧。

原文:心理學(xué)知識特快

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版主案:

情緒問題可以稱為"沉默殺手"，

無論任何人都沒有辦法逃避突如其來的攻擊。

近日身邊又有些朋友陷入低潮，

本文與大家分享，幫助自己也幫助他人。

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