不要勉強(qiáng)把每件事情都辦全了。當(dāng)你覺(jué)得事情失控，而且開始痛恨你必須做的一切時(shí)，不要捲起袖子埋頭苦干，策略當(dāng)然就是「放鬆」！
壓力失控前，就開始注意壓力
我們的社會(huì)似乎越來(lái)越倒退了。我們習(xí)慣尊祟那些處于極大壓力之下或足以應(yīng)付一大堆壓力的人。當(dāng)某個(gè)人說(shuō)：「我做得好累」，或「我的壓力好大」，我們受到的教育是要羨慕他們，甚至效法他們的行為。身為一位壓力顧問(wèn)，我在工作上幾乎每天都聽到這樣的大話：「我有很強(qiáng)的抗壓性。」不足為奇的是，當(dāng)這些緊張得快崩潰的人初次到我辦公室來(lái)的時(shí)候，他們希望求得的策略，通常都是如何提稿他們的抗壓性，以便讓他們承受更多的壓力！
幸好，我們的情緒環(huán)境有一條像這樣的鐵律：我們目前所受到的壓力，恰好是我們對(duì)壓力所能容忍的程度。你可以注意到，通常說(shuō)「我可以應(yīng)付很多壓力」的人，總是承受了一大堆壓力。所以，如果你教人們提稿他們的抗壓性，就是會(huì)產(chǎn)生這樣的結(jié)果。他們將會(huì)接受更多的混亂和責(zé)任，直到他們的外在壓力符合他們的容忍度。
通常，要喚醒一個(gè)壓力過(guò)重的人看見自己的瘋狂，都需要出現(xiàn)某種危機(jī)，比方配偶離去、健康亮起紅燈、有嚴(yán)重的成癮問(wèn)題等等。要等到出了事，才會(huì)促使他們尋求新的對(duì)策。說(shuō)來(lái)也奇怪，如果你報(bào)名參加一般的壓力管理課程，你可能學(xué)到的大概是：提昇你對(duì)壓力的容忍度?？磥?lái)似乎連壓力顧問(wèn)也被壓力壓倒了！
你應(yīng)該做的是，在壓力失控之前，就先開始注意你的壓力。當(dāng)你的頭腦動(dòng)得太快時(shí)，就該慢下來(lái)，重新調(diào)整。當(dāng)你的行程已經(jīng)滿到不知如何是好時(shí)，這就是放慢步伐的訊號(hào)了，應(yīng)該重新評(píng)估哪些事情比較重要，不要勉強(qiáng)把行程上的每件事情都辦全了。當(dāng)你覺(jué)得事情失控，而且開始痛恨你必須做的一切時(shí)，不要捲起袖子埋頭苦干，比較好的策略是，放鬆，做幾次深呼吸，出去做一個(gè)短程的散步。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你在失控前感覺(jué)自己壓力過(guò)重時(shí)，你的壓力就像大家常舉的滾雪球的例子：在雪球還小的時(shí)候，比較容易控制或阻擋，但是一旦加速度時(shí)，就很難擋下來(lái)，甚至根本擋都擋不住了。
你毋需擔(dān)心事情無(wú)法全部做完。當(dāng)你的頭腦清晰鎮(zhèn)定，壓力減輕后，效率就會(huì)提稿，樂(lè)趣也會(huì)變大。當(dāng)你降低壓力的容忍度時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你要處理的壓力變少了，同時(shí)你也會(huì)有更多的創(chuàng)意，足以解決剩余的壓力。
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