但真有這個(gè)必要嗎？史丹、、斯坦福大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每周工作時(shí)間超過50小時(shí)的人，工作生產(chǎn)率就會開始急劇下降，倘若工時(shí)超過55小時(shí)，則工作生產(chǎn)率會下降到零。換句話說，當(dāng)你每周工作時(shí)間長達(dá)70小時(shí)或更久，那你其實(shí)跟工作55小時(shí)的人沒有差別。
究竟那些日理萬機(jī)的成功人士是怎么達(dá)到ABC效率的？他們的工作與假日如何取得平衡？本文精選成功者的6大秘訣，讓你在周末養(yǎng)精蓄銳，兼顧工作、休閑與家庭。
假日不是上班，首先你要學(xué)會切斷工作。如果你不能在星期五下班之后抽身，還繼續(xù)在回公司的email或電話，無時(shí)無刻為工作待命，那會把你假日自我調(diào)適和充電的寶貴時(shí)光給犧牲掉。
倘若實(shí)在無法停掉所有的公司訊息，可以安排特定時(shí)間來讀信與回電，例如利用小孩理發(fā)時(shí)或吃過晚飯后等零碎時(shí)間再來查看訊息。如此你仍可掌握工作，但不致于時(shí)時(shí)刻刻緊繃著。
很多人可能有個(gè)不自覺的習(xí)慣，就是整個(gè)假日都在做瑣事，如此一來，你根本無法放松和思考，而且會越做越多，有一大堆雜事等著你做。要杜絕這種事，就把做瑣事的時(shí)間安排出來，如果沒在時(shí)間內(nèi)完成，就暫停，等下周再繼續(xù)做。
平日太忙沒時(shí)間運(yùn)動，可以善用周六日讓身體動一動、流流汗，短短10分鐘即可釋放GABA（一種胺基酸），能使人放松，消除壓力。較激烈的運(yùn)動還會促進(jìn)腦內(nèi)啡（endorphin）分泌，可以提振精神，使人愉快、有自信。
到戶外去運(yùn)動更是激發(fā)創(chuàng)造力的好方法，很多經(jīng)驗(yàn)顯示，靈感經(jīng)常是在大自然環(huán)境、心情放松之下所產(chǎn)生。可找一項(xiàng)有益的運(yùn)動，然后把它變成你周末例行的要事。
為自己和家人安排一場新鮮活動，例如買音樂會或球賽門票、遠(yuǎn)足計(jì)劃、預(yù)訂一家很新很酷的飯店，或者去做一件從沒做過的事。有研究顯示，人在期待一樣美好事物時(shí)，會使那個(gè)東西變得更加好玩。當(dāng)你期待著周六那場“歷險(xiǎn)”時(shí)，心情會好一整個(gè)禮拜的。
利用周末時(shí)間賴床補(bǔ)眠、舒服一下，似乎很不錯(cuò)，但如此卻會打亂生理時(shí)鐘。人在睡眠階段，身體會精密的循環(huán)運(yùn)轉(zhuǎn)，使身體得到休息和復(fù)原，并預(yù)備一個(gè)喚醒大腦意識的機(jī)制，使人能定時(shí)醒過來。
如果你在周末睡過頭，起床后會覺得昏昏沉沉、很疲憊。這樣不僅假日泡湯，也會使周一早上大腦不能按時(shí)清醒過來，導(dǎo)致上班工作效率低落。若是需要補(bǔ)眠，正確方法是早點(diǎn)上床。
周末是花點(diǎn)時(shí)間反思和規(guī)劃未來一周的大好時(shí)機(jī)。只要短短30分鐘做個(gè)計(jì)劃，就可以顯著提稿你的工作生產(chǎn)力，并減輕壓力。有了計(jì)劃，當(dāng)周的工作就容易掌握許多，因?yàn)槟阒灰u注去執(zhí)行即可。
責(zé)任編輯：林妍
