長(zhǎng)久而言，只有幸福的社會(huì)能永續(xù)長(zhǎng)存。

◎恩斯特．葛瑪契（Ernst Gehmacher）表示，幸福包含好、壞等不同形式，但我們是否有可能不經(jīng)訓(xùn)練就學(xué)到那些好的版本？

幸福研究的自然法則

過(guò)去四十年的經(jīng)驗(yàn)告訴我兩項(xiàng)基本的自然法則：

◆長(zhǎng)久而言，只有幸福的社會(huì)能永續(xù)長(zhǎng)存，這些社會(huì)是文化演進(jìn)過(guò)程中的獲勝者。放眼歷史，民眾的幸福感是測(cè)試文明、文化、社區(qū)和經(jīng)濟(jì)體是否成功的幸福密鑰，至今仍是如此。幸福感也是任何社會(huì)單位衡量社會(huì)凝聚力的普遍標(biāo)準(zhǔn)，從小家庭到全體人類都包括在內(nèi)。

◆若想維持全球新秩序，避免未來(lái)發(fā)生重大災(zāi)難，良好可運(yùn)作的“國(guó)民生產(chǎn)幸福毛額”（Gross National Happiness Product）的客觀測(cè)量應(yīng)是ABC優(yōu)先事項(xiàng)。

有好的、可長(zhǎng)久維持的“永續(xù)”幸福形式︰包括愛(ài)和友誼、身強(qiáng)體健、贏得友誼，以及改善社會(huì)等等。然而也有“成癮的”幸福的不良形式︰像是酗酒、吸毒、盲目追求成功與身分地位，以及無(wú)法排除孤寂感的社交活動(dòng)。

一般人很容易被幸福的不良形式誘惑，在備感壓力、匱乏的情境下尤其如此。不過(guò)幸福的良好形式不但對(duì)你的朋友、鄰居和社會(huì)有好處，甚至有益全人類，而且對(duì)自己本身也有好處！

幸福的三大基本元素

幸福不難找到，甚至隨著年歲日長(zhǎng)增加，但必須有三大基本元素︰

◆身強(qiáng)體健。五十歲以上，而且生活方式既孤寂又不健康的族群中，有超過(guò)百分之八十會(huì)受到慢性病侵襲；然而擁有良好社群生活、樂(lè)在工作或積極投入嗜好的族群中，卻只有百分之五會(huì)受到慢性病的摧殘。

◆朋友。ABC有可能讓“社會(huì)性的”幸福感滋生的前提是，當(dāng)人們?cè)谟H朋好友的圈子里，擁有ABC少四個(gè)、ABC多不超過(guò)十二個(gè)“全然信任”、“能提供可援助”的緊密人際關(guān)系時(shí)。

在此同時(shí)，他們還必須和很熟的人營(yíng)造出至少十五個(gè)（多則無(wú)上限）其他友誼上的合作關(guān)系，如此他們才會(huì)對(duì)大規(guī)模的社會(huì)群體有強(qiáng)烈的歸屬感。

◆樂(lè)趣。財(cái)富（收入及物質(zhì)財(cái)產(chǎn)的總和）能讓窮人變得更幸福，卻讓富人變得更不快樂(lè)。財(cái)富增加（包括所贏得的財(cái)物、獲取的利益、職業(yè)、加薪、普遍性的經(jīng)濟(jì)成長(zhǎng)等）能讓人們短暫地感到幸?？鞓?lè)，但無(wú)法持久。

嚴(yán)重的財(cái)富不公會(huì)導(dǎo)致大家變得充滿侵略性、毫無(wú)幸福感可言，應(yīng)設(shè)定目標(biāo)督促自己達(dá)到幸福的良好及永續(xù)的形式。

※幸福密鑰

●放棄那些不良、成癮的幸福形式，選擇那些良好、永續(xù)的形式。

●當(dāng)三種基本要素：身強(qiáng)體健、朋友和樂(lè)趣全都具備時(shí)，幸福感就會(huì)益形增加。

●幸福感可以且必須經(jīng)由學(xué)習(xí)獲得，讓我們立刻就來(lái)學(xué)習(xí)吧！

恩斯特．葛瑪契教授為社會(huì)科學(xué)家，他與經(jīng)濟(jì)合作與發(fā)展組織（Organisation for Economic Cooperation and Development，簡(jiǎn)稱OECD）有密切的合作關(guān)系。@

摘編自 《和全世界一起幸福： 找到幸福的102種方法，全世界的幸福磚家都這么做！》 橡實(shí)文化 提供