▼▼▼知識(shí)生產(chǎn)的六大危險(xiǎn)因子
危險(xiǎn)因子(1)吸煙

危險(xiǎn)因子(2)飲酒過(guò)度

危險(xiǎn)因子(3)電視看太多

危險(xiǎn)因子(4)電玩打太多

危險(xiǎn)因子(5)過(guò)度與人交際

危險(xiǎn)因子(6)不安．擔(dān)心．疲勞
ABC個(gè)危險(xiǎn)因子是吸煙。為何吸煙是危險(xiǎn)因子呢？

我自己過(guò)去也長(zhǎng)期吸煙（二十歲至三十四歲為止），因此相當(dāng)了解吸煙者的心情。事實(shí)上，我過(guò)去一直搬出各種藉口、不斷找理由持續(xù)吸煙下去。

然而，與過(guò)去那個(gè)一面吸煙一面思考的時(shí)代相比，現(xiàn)在的我，ABC的不同在于“創(chuàng)造力”。

在我還吸煙的時(shí)代，針對(duì)已決定的事情，能否有效率地去執(zhí)行，或是能否踏實(shí)地做到ABC后，固然不是問(wèn)題，但是我的思考力卻難以持續(xù)下去，無(wú)法集中心神對(duì)新事物做充份考量。然后，就因?yàn)楦械狡＠鄱謥?lái)一根，陷入了惡性循環(huán)之中。

第二個(gè)危險(xiǎn)因子是飲酒過(guò)度。

我想應(yīng)該很少人一大早就喝酒，但很多人都已經(jīng)習(xí)慣于晚上喝酒。不過(guò)，說(shuō)起來(lái)，喝酒只是一種藉由酒精麻痹中樞神經(jīng)的行為而已。

問(wèn)題在于，無(wú)論吸煙或喝酒，都是一種藥物中毒，雖然明知道在理論上這樣做很不好，卻又難以自拔。我自己也是長(zhǎng)年沉浸于煙和酒，因此相當(dāng)清楚。

但只要知道這是一種依存，就有適切的解決方法了?；蛘撸诳赐瓯緯?shū)后，即使你沒(méi)有馬上下定決心，但只要當(dāng)成知識(shí)儲(chǔ)存起來(lái)，某一天你一定可以告別這種依存。

我是在二○○二年戒掉煙和酒的。ABC的契機(jī)是，自二○○○年起，有個(gè)和我很要好、稱(chēng)得上是好朋友的人，每次和我碰面，就會(huì)提及吸煙與過(guò)度飲酒的壞處，不斷提醒我。

尤其是在戒煙方面，他甚至說(shuō)“要不要我?guī)湍泐A(yù)約戒煙治療？”，由于這實(shí)在太過(guò)難為情，我就自己開(kāi)始戒煙了?，F(xiàn)在回想起來(lái)，我之所以能戒掉煙酒，都是托那位朋友的福，真的很感謝他。

在撰寫(xiě)本書(shū)時(shí)，我是抱持著一種“希望能夠幫到那位友人的忙”的心情而寫(xiě)的。

還有，關(guān)于戒煙與戒酒，可以參考亞倫．卡爾（Allen Carr）的方法論“戒除法系列”。

▼▼▼亞倫．卡爾的網(wǎng)站（日文版）

http://www.allen-carr.jp/

亞倫．卡爾著、阪本章子譯《史上ABC強(qiáng)零負(fù)擔(dān)戒煙法》（“Allen Carr's Easy Way to S Smoking: Be a Happy Non-smoker for the Rest of Your Life”，KK Long Sellers出版）

亞倫．卡爾著、阪本章子譯《史上ABC強(qiáng)零負(fù)擔(dān)戒酒法》（“Allen Carr's Easy Way to Control Alcohol”，KK Long Sellers出版）

DVD版〈史上ABC強(qiáng)零負(fù)擔(dān)戒煙法〉（“Allen Carr's Easy Way To S Smoking”，Pony Canyon出版）

關(guān)于藥物，這里雖然是以煙和酒為中心，但咖啡因、可可、砂糖等等，也稱(chēng)得上是藥物依存，請(qǐng)把它們也看成是危險(xiǎn)因子。因此，如果每天要喝五杯咖啡以上、無(wú)法克制自己不吃巧克力，或是非得吃甜食不可的話，腦部的功能可能已因而變差許多。@

摘 自 《新知識(shí)生產(chǎn)術(shù) 》 商周出版社 提供(http://www.dajiyuan.com)