精神
●疲勞信號揭示機(jī)體已經(jīng)需要休息，應(yīng)該停止工作。
大多數(shù)腦力疲勞的信號是心理疲勞感覺，這種疲勞感是人體器官或主要細(xì)胞（如腦細(xì)胞）對繼續(xù)工作的抵觸。
疲勞信號揭示，機(jī)體已經(jīng)需要休息，應(yīng)該停止工作，以睡眠、娛樂、體育運動（或體力勞動）等積極方式促進(jìn)大腦功能的相應(yīng)調(diào)整。此時若超量并強(qiáng)制大腦繼續(xù)工作，則會加重心理疲勞，造成腦細(xì)胞的損傷，或使腦功能恢復(fù)發(fā)生障礙。
經(jīng)社會調(diào)查其有四類人比較容易發(fā)生過勞。一類屬于平時不重視亞健康的人群。第二類屬于有錢人，只知消費而不知保養(yǎng)的人。第三類屬于事業(yè)型“工作狂”。第四類屬于有遺傳早亡的血統(tǒng)，又自以為健康的人。因此，這些人群應(yīng)引起足夠的重視。
●采用各種腦興奮措施來消除心理疲勞感，會影響身體健康。
在現(xiàn)實生活中，很多人都喜歡采用各種腦興奮措施來消除心理疲勞感，以繼續(xù)完成工作。實際上，用興奮大腦的方法強(qiáng)迫大腦繼續(xù)工作，勢必會加重心理疲勞和細(xì)胞損傷，對機(jī)體十分有害，甚至?xí)T發(fā)病情惡化而出現(xiàn)“過勞死”。腦疲勞還會影響到很多身心疾病，如支氣管炎、心臟病、胃痛、失眠等。ABC嚴(yán)重的腦疲勞有時還會使人的心理承受能力下降。
●熬夜成習(xí)有害健康。
很多白領(lǐng)人盡管嘴上說“太累了”，但卻總是熬夜成習(xí)。人累了就應(yīng)該早點躺在床上休息。不然，久而久之對身體健康十分有害。
天黑就寢，天亮即起，這是人類本來的生活規(guī)律，打破這種規(guī)律，會影響健康?？紤]一下能夠健康長壽的生活方式，可以把現(xiàn)在的活力增加20％或30％，多工作或多活10年到20年。
習(xí)慣
●愛吃加工食品，不愛吃蔬菜，會引發(fā)癌癥。
我們平時吃的食物大多是加工食品，眾所周知，有的加工食品含有少量的致癌物質(zhì)。盡管是少量的，但若積少成多，無疑也會導(dǎo)致癌癥。另一方面，蔬菜、海藻類食物在飯桌上占的比例明顯減少，這將助長癌癥發(fā)生，已引起人們的注意。
●有腳卻不想多走路，會引發(fā)腳力退化。
如今我們用不著更多步行了，即使在很近的地方也要乘車前往，壓根兒就沒想步行。
如果有電梯，就是上一二層樓也不愿走著上去，這樣下去，腳力早晚會退化。也許大家知道腳被稱為“第二心臟”。步行有助于全身的血液回圈，可人們卻不愿行走，這真實不應(yīng)該的事。在此，特向辦公族特別警示。
●不良姿勢容易引起頭昏腦漲等各種不適。
我們知道，大腦的需氧量占全身需氧量的1?/4，需血量占全身血量的1?/5，依靠位于頸前外側(cè)的左右頸總動脈將心臟輸出的血液送入顱內(nèi)。經(jīng)常低頭工作，使流向腦部的血液受限，因此由血液運去的氧及養(yǎng)料不足，容易引起頭昏腦漲等不適。
由于長期低頭工作，胸部得不到充分的擴(kuò)展，肺活量小，影響氧與二氧化碳的充分交換。另外，肢體靜脈中的血需要靠肌肉的收縮來協(xié)助回流到心臟。由于長期坐著工作，缺少鍛煉，肌肉較弱，靜脈血液容易在身體下部淤積而導(dǎo)致痔瘡、下肢浮腫等。
活動
●活動過少變成“文弱書生”。
由于身體活動少，心臟得不到鍛煉，心肌的收縮力較弱，每次心臟收縮時排出的血量減少，全身的新陳代謝低，各系統(tǒng)的功能都較低下，如胃腸肌肉減弱，蠕動減少，因而功能減弱，影響食欲及食物的消化和吸收，容易發(fā)生便秘、胃下垂等。另外，持續(xù)地進(jìn)行腦力勞動，負(fù)責(zé)思維、語言、書寫等的腦細(xì)胞，長期地處于興奮狀態(tài)，容易引起神經(jīng)衰弱等癥狀，這些都是形成“文弱書生”的原因。
堅持體育鍛煉，能糾正以上的弊病。它還是一種積極的休息，因為鍛煉時大腦指揮運動的細(xì)胞群興奮起來，而負(fù)責(zé)思維、語言、書寫等的腦細(xì)胞則處于抑制狀態(tài)，從而得到休息，因此有保護(hù)腦細(xì)胞、神經(jīng)細(xì)胞的作用。由此可見，體育鍛煉對腦力勞動者尤為重要。
保健
●科學(xué)保健，千萬不要讓你的身體出現(xiàn)泡沫健康。
也許有的保健品能給你帶來短暫的緩解，但這可能形成泡沫健康。因為單一的對抗性手段，解決的是局部問題。中年正是養(yǎng)護(hù)生命之根的關(guān)鍵時期。真正的健康是持久的穩(wěn)態(tài)，是自我調(diào)節(jié)能力的不斷提稿，筑起健康銅墻鐵壁。
文章來源 : www.cnduty.com 中國職場
