中文字幕永久乱码专区_国产精品一品道_久久精品一品道久久精品91_亚洲av午夜福利精品一区

字號(hào):

舒緩壓力 營養(yǎng)有妙方

發(fā)布時(shí)間: 2015-11-12 22:18      來源:拓展訓(xùn)練 http://zjstack.com        點(diǎn)擊數(shù):
注意飲食 平衡的飲食可應(yīng)付壓力的能力,平日應(yīng)減少進(jìn)食一些引起壓力的食物,如:濃咖啡酒精飲品及油炸食品。此外,可以選擇多吃一些含維他命B及C的食物,如:水果、蔬菜及魚類。每天均衡飲食加稿纖維少脂肪之食物、少糖是健康的公式! 飲料的選擇 清茶、開水是佳的飲品,既解渴又健康。一杯香濃茶,精神加倍振奮。

注意飲食

平衡的飲食可提稿應(yīng)付壓力的能力,平日應(yīng)減少進(jìn)食一些引起壓力的食物,如:濃咖啡酒精飲品及油炸食品。此外,可以選擇多吃一些含維他命B及C的食物,如:水果、蔬菜及魚類。每天均衡飲食加稿纖維少脂肪之食物、少糖是健康的公式!

飲料的選擇

清茶、開水是ABC的飲品,既解渴又健康。一杯香濃茶,精神加倍振奮。不少人飲雞精、食補(bǔ)品來提神醒腦,但提神醒腦并不一定需要進(jìn)補(bǔ),一杯芬香撲鼻的濃茶已是振奮精神的上等良藥。因?yàn)椴韬袛?shù)種維他命,包括維他命A、B、C、D、E、K、P等,而其中所含的維他命C與檸檬汁的益處相若,不但可以凈血、解毒,甚至可以增強(qiáng)身體的抵抗力呢!不過要提醒大家,茶雖然有改善精神和防御疾病的功效,但飲用過量亦會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良的影響﹕輕者會(huì)失眠,重者會(huì)產(chǎn)生“醉茶”現(xiàn)象?!拜p微‘醉茶’者,會(huì)手震,嚴(yán)重的則會(huì)腳步不穩(wěn),甚至?xí)雵I吐?!绷硗獾椭?、脫脂鮮奶亦能提供充足的養(yǎng)分,也是精選飲料之一??Х群锌Х纫?,每天小量有提神醒腦之效,但勿喝太多,以免引起精神過分緊張,甚至失眠。

零食的選擇

吃零食,無非為解一時(shí)之“口欲”。想給大腦咀嚼的信號(hào),可試試代糖香口膠、不含糖潤喉糖等低糖分零食。也可以嘗試超級(jí)檸檬糖和爆炸糖,體驗(yàn)它們的“爆炸力”和強(qiáng)烈的酸味,但吃時(shí)要適可而止,多吃會(huì)蛀牙。如感到肚子餓時(shí),低鹽、低脂、含碳水化合物的蘇打餅和稿纖維餅是ABC的選擇。請(qǐng)記?。禾欠蓦m能提供能源給腦部,但進(jìn)食過量反而會(huì)令你昏昏欲睡。要做個(gè)精明的消費(fèi)者,就要養(yǎng)成看包裝上營養(yǎng)標(biāo)簽的習(xí)慣,選擇營養(yǎng)素佳的零食來吃,以免損害健康?!?font color=#ffffff>(http://www.dajiyuan.com)

版權(quán)所有: 北京銘潤拓展培訓(xùn)中心版權(quán)所有 Copyright ? tuozhanm.com All rights reserved

集團(tuán)總部地址: 北京市大興區(qū)亦莊經(jīng)濟(jì)開發(fā)區(qū)4號(hào)街區(qū)力寶廣場(chǎng)C座12層 全國服務(wù)熱線:4000288501

備案號(hào):京ICP備14001653號(hào)-14 _<a href='https://www.teamrater.com' target="_blank" >拓展訓(xùn)練</a>_<a href='http://www.dedecms.com/' rel=”nofollow”>Powered By DedeCMS</a>