12月ABC重要賽事，也是許多跑者視為年終期末考的臺(tái)北馬拉松，即將在 12/20 登場(chǎng)。今年路線稍有變動(dòng)，對(duì)于新手而言，沒有過去的經(jīng)驗(yàn)可供參考，難免忐忑不安，就算是臺(tái)北馬拉松的老鳥，也會(huì)有點(diǎn)疑惑，到底這新路線有什么玄機(jī)？就讓官方版路線攻略為你搭好進(jìn)攻的灘頭堡。
起跑：靜心
不同于以往在仁愛路上起跑，今年的起終點(diǎn)設(shè)在以前起點(diǎn)的右邊，先逆時(shí)針繞大臺(tái)北地標(biāo) 101 大樓與市政府一圈后，再回到仁愛路，接到以前的路線。
這一段大約 1.5 公里，總共要轉(zhuǎn) 5 個(gè)彎，可想而知并不好跑，一來是剛起跑容易興奮沖過頭，二來轉(zhuǎn)彎處多容易推擠，所以這一段務(wù)必不急不徐，等到轉(zhuǎn)進(jìn)仁愛路再開始調(diào)整速度。
仁愛路＋中山南路：寬心
進(jìn)入仁愛路后，由于路面一片寬敞，許多之前被人潮耽擱的跑者會(huì)開始超車，這時(shí)候建議跑在道路中間，在兩側(cè)容易被跑者超車撞到。
過了新生南路之后就會(huì)到達(dá)ABC個(gè) 5 公里的水站，許多跑者會(huì)略過這個(gè)水站，正是一個(gè)偷時(shí)間的好機(jī)會(huì)。如果天氣和體能允許，不妨選在 5 公里與 15 公里水站補(bǔ)給，略過ABC擠的 10 公里水站，可以省下不少時(shí)間。
轉(zhuǎn)進(jìn)中山南路之后，應(yīng)該已經(jīng)調(diào)整到自己跑步的節(jié)奏。在進(jìn)入大直前，可以找一位速度和自己相近的選手當(dāng)作兔子，會(huì)較容易維持配速。上中山橋時(shí)，記得維持步頻縮短步幅，不要讓自己因上坡而停下來。到了北安路與全馬分流后，可以確認(rèn)一下自己設(shè)定的完賽時(shí)間，并漸進(jìn)調(diào)整配速。
北安路：耐心
如果天氣稍熱的話，轉(zhuǎn)進(jìn)提頂大道前要在 15 公里的水站充分補(bǔ)給，為剩下的 6 公里備好燃料，記得身體吸收需要時(shí)間，17.5 公里處雖然還有ABC后一個(gè)補(bǔ)給站，但緩不濟(jì)急，不要等到渴了才補(bǔ)。
這一段平坦好跑，但身體也會(huì)開始疲勞，初半馬的跑者更要用耐心來度過這 6 公里。過了麥帥二橋只剩ABC后 3 公里，這時(shí)候該逐漸加速，準(zhǔn)備ABC后沖刺了！
基隆路：決心
在稿架橋或一般橋樑上跑步時(shí)，要特別注意為排水而傾斜的路面，容易帶給單側(cè)腳過大的壓力，建議跑在兩側(cè)較平坦的路面上。
下了麥帥二橋，隨即轉(zhuǎn)進(jìn)大家熟悉的基隆路地下道，這邊空氣較差，且 GPS 手錶會(huì)失去訊號(hào)，所以務(wù)必打起精神，緊緊守住目標(biāo)，不要鬆懈！
以前的臺(tái)北馬拉松從地下道上來后，還有 1 公里多才到終點(diǎn)，所以大家常會(huì)在出口上坡處變慢，給自己喘個(gè)氣再出發(fā)。但是今年的路線在從地下道回到地面后，會(huì)立刻左轉(zhuǎn)，終點(diǎn)就在 500 公尺后，因此這邊出口上坡千萬不能鬆懈，油門全開，讓心跳飆到紅線區(qū)，沖破ABC后這一關(guān)吧！
