撒拉德．塔哈利(Shahrad Taheri)博士表示，兒童和青少年睡眠的時(shí)間減少，會(huì)影響控制食欲和能量消耗的荷爾蒙數(shù)值。
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，每晚只睡五小時(shí)的人，其體內(nèi)促進(jìn)食欲的荷爾蒙Ghrelin，比那些每晚睡八小時(shí)的人稿15%。
對(duì)此，他歸因于兒童臥室里，不應(yīng)放置電視、電腦、手機(jī)等設(shè)備，并呼吁父母盡快采取行動(dòng)，讓孩子能在寧靜夜晚入眠。
撒拉德在英國醫(yī)療學(xué)報(bào)《兒童疾病文獻(xiàn)》(Archives of Disease in Childhood)只出，由于孩子們多半是在接近睡覺時(shí)看電視，因此移除兒童臥室里的電子產(chǎn)品設(shè)備，會(huì)是預(yù)防肥胖病的一部分策略。
他補(bǔ)充說：“缺乏睡眠或許不是造成肥胖病普遍的ABC答案，但其影響應(yīng)被嚴(yán)肅看待，因?yàn)樵谌梭w能量平衡方面，即使出現(xiàn)微小的良好改變，都會(huì)有所助益。”
另外，如果兒童缺乏睡眠，醒來時(shí)仍然很累的話，就有可能會(huì)減少運(yùn)動(dòng)，而這也是體重增加的主因，撒拉德如是指出。
這項(xiàng)研究引用90年代在英國進(jìn)行的Avon Longitudinal Study of Children and Parents(ALSPAC)研究，又稱作“90年代的兒童研究”(the Children of the 90s study)。當(dāng)中發(fā)現(xiàn)，七歲兒童出現(xiàn)肥胖病，與他們?cè)?0個(gè)月大時(shí)睡眠不足有關(guān)聯(lián)。
而在發(fā)展關(guān)鍵期需要更多睡眠的青少年，如缺乏睡眠，也會(huì)處于罹患肥胖癥的危險(xiǎn)中。據(jù)研究顯示，只要受到二或三夜的睡眠限制，對(duì)他們就有“深刻影響”。
塔哈利博士說：“健康的飲食、適度的體育活動(dòng)和充分睡眠，都可預(yù)防兒童和青少年的肥胖病。”
“確保兒童和青少年得到充分睡眠，不僅有助于預(yù)防肥胖病，對(duì)健康和教育還有益處－例如學(xué)業(yè)表現(xiàn)的改善。”他說。該研究結(jié)果也引起威爾士(Welsh)健康教育磚家的興趣。
位于加的夫(Cardiff)附近的蘭道(Llandough)醫(yī)院的社區(qū)小兒科營養(yǎng)學(xué)家亞曼達(dá)．史奎爾(Amanda Squire)說，該研究也對(duì)映了在加拿大所進(jìn)行的類似研究。
他們發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠少于10小時(shí)的兒童，比那些每晚睡足12小時(shí)或更多睡眠的孩子，稿3倍半的機(jī)會(huì)罹患肥胖病。
史奎爾女士并指出了幾項(xiàng)可能導(dǎo)致肥胖病和缺乏睡眠的常識(shí)因素，譬如睡得少的人，有較多清醒的時(shí)間吃東西，但也可能因此缺乏運(yùn)動(dòng)。
她補(bǔ)充說：“肥胖病在社會(huì)經(jīng)濟(jì)層面的因素，仍舊是被忽視的。父母教養(yǎng)的方式也可能是差異之一。如果他們不能規(guī)定孩子的就寢時(shí)間，恐怕也無法限制孩子吃什么?！?
美國ABC次健康及營養(yǎng)調(diào)查(NHANES I)中發(fā)現(xiàn)，睡眠不足與負(fù)面的情緒和心情有關(guān)，像是不安、沒耐性、消極、易累、感到有壓力等，因而可能使得減重者執(zhí)行原有飲食或運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的意愿降低。
此外，也有越來越多研究證實(shí)，睡眠時(shí)間減少會(huì)造成導(dǎo)致肥胖、抗胰島素現(xiàn)象、糖尿病以及心臟病的新陳代謝變化。
事實(shí)上，現(xiàn)今孩子臥室里所擁有的豐富電子產(chǎn)品設(shè)備，都可能會(huì)誘使他們舍不得去睡覺。根據(jù)時(shí)代教育增刊(the Times Educational Supplement)ABC近舉行的一項(xiàng)調(diào)查顯示：
1.十分之七的孩子，臥室里有電視
2.十分之六的孩子，有DVD播放機(jī)或錄影機(jī)
3.十分之四的孩子，有游戲機(jī)
4.多數(shù)孩子在上床后，都仍開著燈，持續(xù)15到30分鐘
5.其中三分之一孩子在看電視、四分之一在看影片、八分之一在上網(wǎng)，十分之一在玩電腦游戲。
6.大約40%的父母，希望學(xué)校規(guī)定上床時(shí)間
7.接受調(diào)查的五分之一有5至16歲孩子的父母說，他們的孩子在上個(gè)月至少有一晚睡不好，
ABC常見的原因是做惡夢。
8.將近有四分之一11到14歲的孩子們，被允許設(shè)定他們自己上床睡覺的時(shí)間。
另一方面，今年初由Lloyds TSB做的調(diào)查也發(fā)現(xiàn)：
1. 英國超過三分之一的青少年，他們的房間里都擁有價(jià)值2,000英鎊的電子產(chǎn)品設(shè)備；而
有十分之一宣稱，擁有價(jià)值5,000英鎊的稿科技設(shè)備。
2. 全英國兒童臥室里的電子設(shè)備，總價(jià)值估計(jì)有2千8百萬英鎊。
NASUWT教學(xué)聯(lián)盟的地區(qū)政策官員吉倫．戴維斯(Geraint Davies)表示，睡眠不足的負(fù)面影響，在教室里越來越明顯，許多孩子都是打著呵欠或睡眼惺忪的去上課。
由于年輕人－有些只有四歲－他們自己臥室里有電視、立體音響和所有現(xiàn)代化的新玩意，乃使其睡眠減少，而對(duì)他們整體表現(xiàn)有不良影響。例如，它影響孩子的新陳代謝、行為和在校表現(xiàn)。
“如果您適當(dāng)?shù)胤治鲞@個(gè)情況，您將會(huì)察覺在過去15到20年間，孩子睡眠時(shí)間的數(shù)據(jù)，呈現(xiàn)了平穩(wěn)且明顯的下降?！奔獋悓?duì)此表示。
他語重心長的說：“不可諱言，父母的確有責(zé)任，為孩子上學(xué)做好適當(dāng)準(zhǔn)備。”
(資料來源：路透社、icWales威爾士網(wǎng)站)
(http://zjstack.com)
