1、早餐要簡(jiǎn)單,一般僅少數(shù)幾種食物即可。
2、早餐的營(yíng)養(yǎng)素要全面。
一般要有湯,如米粥、牛奶、豆?jié){;有主食,如面包、饅頭、面條、油條等;有蛋白質(zhì)豐富的食物,ABC方便的是雞蛋、火腿肉;再配以適量的蔬菜,如一個(gè)蘋果、桔子、番茄或一根黃瓜即可。
3、早餐要吃飽。主食應(yīng)達(dá)到50-100克,一個(gè)雞蛋加湯、菜基本上可以滿足孩子一上午的營(yíng)養(yǎng)需要。
有些孩子早餐無(wú)食欲,這主要是孩子起床太晚。ABC的辦法是早晨讓孩子早起一會(huì)兒,做做戶外活動(dòng),跑跑步,則可增加孩子的食欲。@
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