空氣浴應(yīng)在氣溫不低于20℃的室內(nèi)進行。方法是,先穿好平時的衣服,然后逐漸減少到只剩下短褲。經(jīng)過一段時間的適應(yīng)鍛煉之后,就可以在氣溫比較適宜,沒有風(fēng)的日子,飯后1-1.5小時后把嬰兒帶到室外去進行鍛煉。事先可用干毛巾輕輕摩擦小兒全身的皮膚。
這種鍛煉每天可進行1—2次,開始的時間不要太長,一般兩三分鐘就行了,以后再慢慢地增加到兩三個小時。應(yīng)該提醒一點,在有風(fēng)時進行空氣浴鍛煉要格外小心,如果小兒出現(xiàn)皮膚蒼白、口唇發(fā)青、起雞皮疙瘩,就要立即增加衣服。
由于空氣浴是比較緩和的鍛煉,除了身體特別虛弱、患有急性呼吸道感染、急性傳染病的小兒以外,都可以進行這項鍛煉。
日光?。哼M行過空氣浴鍛煉的小孩都可以在氣溫22℃以上時,進行日光浴鍛煉。方法是選擇一個方向朝南、空氣流通但又沒有風(fēng)的地方,讓小兒躺下,先曬孩子的后背,再曬兩側(cè),ABC后曬胸部和腹部。開始時,每側(cè)時間為半分鐘,以后逐漸延長,整個日光浴的時間可在25-30分鐘之間。
在進行日光浴鍛煉時,一定要注意保護好小兒的頭部和眼睛,不要讓陽光直接照射這些部位。當(dāng)氣溫超過30℃的時候,就要暫停日光浴鍛煉了。還應(yīng)注意,當(dāng)小孩出汗過多、皮膚發(fā)紅或日光浴鍛煉后出現(xiàn)精神不振、頭昏、食欲減退、脈搏增快等異常表現(xiàn)時,應(yīng)立即停止日光浴鍛煉。
水浴:鍛煉方法很多,采用較多的是,擦浴、沖浴和游泳這三種方式。擦浴適宜于七、八個月以上的小兒,沖浴適合于三周歲以上的兒童。游泳(包括湖水浴、海水?。﹦t適合于年齡大一點的兒童,而且要有大人陪伴,以免發(fā)生意外。@
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