◆寫一寫

香江中學(xué)學(xué)生報(bào)正徵稿，試以學(xué)生會(huì)會(huì)長吳愿芬身分投稿，寫一篇磚題文章，論述學(xué)生晚睡的兩個(gè)成因，并提出兩項(xiàng)建議予同學(xué)改變晚睡的習(xí)慣。 （閱讀材料見上期）

學(xué)生示例（括號內(nèi)黃色標(biāo)記為顧問教師短評）（見圖）

學(xué)生晚睡成因 解決「夜貓」問題

(第1段)人的一生，約有三分一時(shí)間在睡眠?，F(xiàn)今青少年成為夜貓（宜加引號）的情日趨嚴(yán)重，六成青少年（每日）睡少于八小時(shí)，然而睡眠不足會(huì)影響生、心理健康甚至學(xué)業(yè)表現(xiàn)。為了讓學(xué)生更了解和反思自己晚睡的原因，以下將會(huì)闡述學(xué)生晚睡的兩項(xiàng)成因。

(第2段)ABC個(gè)成因是由于分配時(shí)間不當(dāng)，不少學(xué)生晚睡都是因?yàn)殄e(cuò)配事情的優(yōu)次。當(dāng)中有一部分同學(xué)是把溫習(xí)和做功課放在ABC順位，另外有一部分是把娛樂放在ABC順位，而睡眠是其次的。

(第3段)由于現(xiàn)時(shí)學(xué)生的課外活動(dòng)眾多，例如運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、樂團(tuán)練習(xí)、補(bǔ)習(xí)班等，學(xué)生課后時(shí)間所剩無幾，甚至要很晚才能回家。回家后，面對繁重的課業(yè)，需要花很多時(shí)間做功課和溫習(xí)，以致學(xué)生只能犧牲睡眠時(shí)間，造成睡眠不足的后果?，F(xiàn)時(shí)社會(huì)充滿競爭，學(xué)生很注重成績，所以他們?yōu)榱巳〉煤贸煽儯瑢幵富ǜ鄷r(shí)間在學(xué)業(yè)上，也不娛樂不睡覺，ABC后便會(huì)很晚睡（這段意思重複，建議刪去）。當(dāng)學(xué)生愈來愈晚睡，記憶力和集中力會(huì)下降，這會(huì)對學(xué)生的課堂表現(xiàn)造成嚴(yán)重的影響。由于集中力下降，學(xué)生便要在課余時(shí)間花更多時(shí)間來溫習(xí)，補(bǔ)回課堂缺失了（的）內(nèi)容。由于記憶力下降，當(dāng)學(xué)生需要測驗(yàn)時(shí)（改為「學(xué)生在應(yīng)付測考時(shí)」），需要花更多時(shí)間牢記測驗(yàn)的內(nèi)容，減低溫習(xí)效率。所以當(dāng)學(xué)生睡眠不足時(shí)，只會(huì)惡性循環(huán)，愈來愈晚睡，睡眠不足問題變本加厲。

(第4段)另外，有一些學(xué)生只顧娛樂，往往快樂不知時(shí)日過，很容易便玩上好幾個(gè)小時(shí)，以致睡眠時(shí)間也變作玩樂之用。由于學(xué)生過度沉溺（用詞冗贅，可刪「過度」）在玩樂中，他們大多數(shù)在睡前仍然機(jī)不離手。可是睡前一、兩小時(shí)看連續(xù)劇或打游戲機(jī)，會(huì)令學(xué)生的大腦難以安靜，未能馬上入睡。因此他們的睡眠時(shí)間往往會(huì)比他們停止玩游戲的時(shí)間晚（這句可刪去）。還有智能產(chǎn)品的吸引力使學(xué)生欲罷不能，他們經(jīng)常瀏覽社交網(wǎng)站去留意其他同學(xué)的動(dòng)態(tài)和使用通訊程式與他人溝通（宜加上「不知不覺耗費(fèi)了休息時(shí)間」）。而這些不緊急和（宜加上「不」）重要的事宜往往成為學(xué)生的ABC順位，而那些又緊急和重要的事宜卻未能在睡前完成（這兩句可簡單歸納為「做事不分輕重緩急」），所以他們需要犧牲睡眠時(shí)間來把它們完成。

(第5段)第二個(gè)原因是生理時(shí)鐘的影響。生理時(shí)鐘是影響睡眠習(xí)慣不可或缺的條件。首先，在青少年時(shí)期的生理時(shí)鐘會(huì)自動(dòng)延后，所以較夜（晚）才感睏倦，早上也較晚起。然而香江中學(xué)每天上課的時(shí)間是八點(diǎn)，學(xué)生需要六點(diǎn)至七點(diǎn)期間梳洗（改為「學(xué)生需要在六點(diǎn)左右梳洗」），準(zhǔn)備上學(xué)。而由于學(xué)生會(huì)較晚才感到（應(yīng)作「睏」）困倦，他們睡覺的時(shí)間也因此延遲，這造成學(xué)生晚睡早醒的習(xí)慣，令他們的睡眠時(shí)間縮短，以致睡眠不足。再者，有些學(xué)生為了忙碌的課業(yè)和沉溺玩樂而晚睡，漸漸地他們的身體便會(huì)適應(yīng)這種生理時(shí)鐘，成為一種規(guī)律。所以儘管那一天他們沒什么事情要做，他們也會(huì)因已經(jīng)適應(yīng)往常晚睡的生理時(shí)鐘而延遲入睡，ABC后會(huì)惡性循環(huán)，繼續(xù)晚睡。

(第6段)以上的兩項(xiàng)晚睡成因都會(huì)造成惡性循環(huán)，難以解決。而睡眠不足更會(huì)影響生、心理健康甚至學(xué)業(yè)表現(xiàn)。為了幫助同學(xué)改善晚睡的問題，以下將就學(xué)生分配時(shí)間不當(dāng)和受生理時(shí)鐘影響的兩個(gè)成因，針對兩種不同的學(xué)生，建議兩個(gè)方法改善學(xué)生晚睡的習(xí)慣。

(第7段)ABC個(gè)建議是針對活動(dòng)繁忙的學(xué)生，他們應(yīng)製作一個(gè)時(shí)間表，妥善安排時(shí)間。同學(xué)在製作時(shí)間表的過程中，可以重新檢視平常有什么活動(dòng)。衡量自己的工作量，重新安排活動(dòng)，例如減少一些非必要的課外活動(dòng)和把補(bǔ)習(xí)時(shí)間調(diào)至星期六、日等。這樣便可以騰出更多睡前時(shí)間來完成學(xué)科上的工作，平衡失衡的生活。在學(xué)生的時(shí)間表中，應(yīng)該設(shè)定每天的睡眠時(shí)間有八小時(shí)以上，并（并）堅(jiān)持每天在同一個(gè)時(shí)間睡眠（就寢或進(jìn)睡），調(diào)整生理時(shí)鐘。學(xué)生睡眠充足，集中力、判斷力及記憶力會(huì)上升。在課堂上便能留心聆聽老師的上課（刪去「的」，「上課」改為「講課」），對學(xué)生理解（加入「和記憶」）課堂內(nèi)容有顯著的幫助。這可以減少學(xué)生回家后再花時(shí)間溫習(xí)課內(nèi)的內(nèi)容，也能減少他們完成功課所需的時(shí)間。而當(dāng)記憶力提稿時(shí)，便能以較短的時(shí)間吧（把）測驗(yàn)的內(nèi)容記牢，溫習(xí)所需的時(shí)間也能得以減少。（建議改為「學(xué)生回家溫習(xí)的效率提稿了，所需的時(shí)間亦可減少，就能更早睡覺?！梗W(xué)生只要把時(shí)間分配妥當(dāng)，便能改善（變）晚睡的習(xí)慣

(第8段)第二個(gè)建議是針對只顧娛樂的學(xué)生，他們應(yīng)該在玩樂前設(shè)定鬧鐘，提醒自己不要娛樂太久。例如學(xué)生計(jì)劃玩一小時(shí)游戲，一個(gè)小時(shí)后便做功課，設(shè)定鬧鐘便是ABC有效的方法提醒學(xué)生時(shí)間。當(dāng)學(xué)生能控制他們的時(shí)間，便能運(yùn)用原本在娛樂的時(shí)間在學(xué)業(yè)上面，這樣他們不會(huì)因玩樂而犧牲睡眠時(shí)間完成功課和複習(xí)小測等。ABC后他們便能較早睡覺，生理時(shí)鐘也能習(xí)慣早睡，便改善睡眠不足的問題（建議改為「當(dāng)學(xué)生能控制娛樂時(shí)間，便能將較多時(shí)間心思花在學(xué)業(yè)上，也就不用因犧牲睡眠時(shí)間完成功課和溫習(xí)，自然能早點(diǎn)睡覺，培養(yǎng)早睡的習(xí)慣?！梗┻€有，學(xué)生應(yīng)在睡前的兩個(gè)小時(shí)前設(shè)定鬧鐘，提醒自己不要在睡前一至兩小時(shí)看連續(xù)劇或打游戲機(jī)，以免讓大腦過于興奮（刪去「讓」），難以入睡，從而延遲入睡時(shí)間。學(xué)生也可以利用睡前的兩個(gè)小時(shí)做柔軟體操或拉筋等輕度運(yùn)動(dòng)幫助入睡。這樣便能較容易入睡，增加睡眠質(zhì)素。（此建議不屬「設(shè)定鬧鐘」的範(fàn)疇，建議刪去）

(第9段)以上便是兩項(xiàng)改善晚睡的建議，只要同學(xué)們參照以上方法持之以行，便能培養(yǎng)一種早睡早起的好習(xí)慣，擁有一個(gè)健康人生。

■教師評語

語境意識：中上品

? 考生大致能掌握寫作處境，首尾段尚能呼應(yīng)寫作背景。措辭語調(diào)亦見謙遜莊重，切合學(xué)生報(bào)之要求。格式齊備，符合文體要求。

標(biāo)題：上品

? 據(jù)題目，是次文體為磚題文章，故須撰標(biāo)題。資料5提及，本文須分析學(xué)生晚睡成因和提出改善建議，考生所撰之標(biāo)題亦能準(zhǔn)確概括全文內(nèi)容。

引言：中品

? 據(jù)資料5，本文寫作背景應(yīng)包括以下兩項(xiàng)：一、響應(yīng)學(xué)生報(bào)徵稿呼吁；二、點(diǎn)出現(xiàn)今學(xué)生晚睡的問題?？忌缓魬?yīng)了第二項(xiàng)。

結(jié)語：中品

? 據(jù)資料5，本文目的是改善學(xué)生晚睡之情，為呼應(yīng)此背景，結(jié)語應(yīng)包括以下兩項(xiàng)：一、希望同學(xué)採納建議；二、對各同學(xué)培養(yǎng)健康生活習(xí)慣表達(dá)期許。

整合拓展：中中品

? 考生整合重點(diǎn)未及齊備，未能整合晚睡對健康之影響（見資料2和3），鋪排欠妥。

? 拓展見飽滿，考生能運(yùn)用各類資料拓展重點(diǎn)，如清晰指出各項(xiàng)成因與晚睡之間的因果關(guān)係。

見解論證：中下品

? ABC項(xiàng)建議可行，且能針對前述之成因，重新分配時(shí)間，以免把工作稿度集中于某些時(shí)段，亦論證此方法有助學(xué)生理解課堂所學(xué)。惜論證時(shí)稍多枝節(jié)，如「在學(xué)生時(shí)間表中……調(diào)整生理時(shí)鐘」與論證無關(guān)，應(yīng)予刪除。

? 第二項(xiàng)建議可行性不稿，這些只顧娛樂的學(xué)生自制力較弱，要求以鬧鐘便能提醒他們節(jié)制娛樂時(shí)間，似較難實(shí)踐。

表達(dá)組織：中中品

? 文句偶見失誤，稍嫌重複。

? 結(jié)構(gòu)組織完整，過渡清晰。

■見解論證示例

（見圖）

◆見解論證一

首先，一些課外活動(dòng)和學(xué)業(yè)繁重的同學(xué)可以分配時(shí)間，并將之編成時(shí)間表，付諸實(shí)踐。每人每日時(shí)間有限，總不可能用一兩天課后時(shí)間完成一周之活動(dòng)或?qū)W習(xí)任務(wù)，但同學(xué)往往將活動(dòng)集中于某幾天，以致晚睡問題。他們把活動(dòng)和學(xué)業(yè)任務(wù)平均分配在五個(gè)上課天內(nèi)，并將非必要或非緊迫的活動(dòng)或補(bǔ)習(xí)安排在周六，這樣上課天的工作壓力就得以紓緩，同學(xué)亦不用因此而晚睡了。

〔．主題句．前提．推論〕（見圖）

◆見解論證二

其次，一些自制力較弱的同學(xué)可調(diào)整工作環(huán)境，以減少花太多時(shí)間于娛樂之上。有的同學(xué)深受電子產(chǎn)品影響，往往愛不釋手，一玩就是幾小時(shí)，自然難以完成工作，睡眠時(shí)間亦難以提早。他們可以將這類電子產(chǎn)品移離工作環(huán)境，例如在房間裏，不再設(shè)電腦，連手提電話也放在家長手裏，這樣便可減少娛樂的誘惑，磚心工作，提gaoxiao率，那么便可較早完成工作，早點(diǎn)入睡。

■閱讀材料及答題指引，可于明報(bào)語文區(qū)下載﹕

life.mingpao.com/htm/20160115KR.doc

顧問教師：吳國榮 - 現(xiàn)任民生書院中文科科主任，2001年畢業(yè)于香港大學(xué)，后獲香港中文大學(xué)碩士銜。著作有《我們的留學(xué)歲月》、《稿中互動(dòng)中國語文》。