運(yùn)動(dòng)固然對動(dòng)脈硬化病人有好處，但運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，給病人帶來的危害也屢見不鮮。因此，動(dòng)脈硬化患者在參加運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間及運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，注意運(yùn)動(dòng)量。

動(dòng)脈硬化患者ABC選擇在清晨或上午做運(yùn)動(dòng)，過于稿溫及嚴(yán)寒時(shí)相應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量。避免在大量進(jìn)餐、喝濃茶、咖啡后兩小時(shí)內(nèi)鍛煉，也不應(yīng)在運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)內(nèi)進(jìn)餐或喝濃的飲料。另外，睡眠不足、感冒或身體有倦怠感時(shí)，ABC不勉強(qiáng)運(yùn)動(dòng)也是相當(dāng)重要的事項(xiàng)。

有氧運(yùn)動(dòng)可以改善動(dòng)脈硬化。動(dòng)脈硬化患者鍛煉時(shí)適合做一些全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步，慢跑，游泳，太極拳及有氧體操等。可根據(jù)病情選擇適合個(gè)人特點(diǎn)和有興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

此外，動(dòng)脈硬化患者運(yùn)動(dòng)時(shí)還應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)的量，需根據(jù)每個(gè)人身體狀況而定。以下是運(yùn)動(dòng)量的簡易判斷方法：

1.主觀感覺判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是否適宜。ABC恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量是運(yùn)動(dòng)時(shí)感到發(fā)熱，微微出汗，運(yùn)動(dòng)后感到輕鬆舒適，睡眠正常，食欲良好，精神振奮，心情愉快。

2.運(yùn)動(dòng)時(shí)要觀察心率或脈搏次數(shù)，一般以每分鐘一百次為宜。體弱血壓稿者，體育運(yùn)動(dòng)時(shí)每分鐘增加的心率次數(shù)不超過基礎(chǔ)心率二十次為宜，一般老年人不超過三十至四十次為宜。

原來心率緩慢者，運(yùn)動(dòng)后以不超過增加原來心率50%為宜。

3.依體重調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)中注意體重變化，如果體重穩(wěn)定表明運(yùn)動(dòng)量合適，如果體重下降明顯，說明運(yùn)動(dòng)量過大，應(yīng)適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量。

作者為心臟磚科醫(yī)生