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張啟瑞脊醫(yī): 錯(cuò)誤泳姿會(huì)傷頸

發(fā)布時(shí)間: 2016-05-13 09:06      來(lái)源:拓展訓(xùn)練 http://zjstack.com        點(diǎn)擊數(shù):
夏日炎炎正是游泳好季節(jié),不管在公眾或私人會(huì)所泳池,都看到小孩學(xué)習(xí)或練習(xí)游泳。早前有位年約十二歲小游泳健將,每次比賽都在前五名內(nèi),愿望是加入香港游泳隊(duì),父母也引以為豪。這小朋友在暑假期間每星期平均操練五至六天游泳,再加體能練習(xí),聽起來(lái)與職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練密度差不多。這小泳將的家長(zhǎng)帶他來(lái)求診,原因是他

夏日炎炎正是游泳好季節(jié),不管在公眾或私人會(huì)所泳池,都看到小孩學(xué)習(xí)或練習(xí)游泳。早前有位年約十二歲小游泳健將,每次比賽都在前五名內(nèi),愿望是加入香港游泳隊(duì),父母也引以為豪。這小朋友在暑假期間每星期平均操練五至六天游泳,再加體能練習(xí),聽起來(lái)與職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練密度差不多。這小泳將的家長(zhǎng)帶他來(lái)求診,原因是他感到左邊后頸痛楚,有時(shí)更會(huì)出現(xiàn)左邊頭痛,而他在近期并沒有任何頭部或頸部的意外創(chuàng)傷。

在觀察他的頭頸姿態(tài)時(shí)發(fā)現(xiàn)他的頭部并不是向前,而是微微向右轉(zhuǎn)。觸診他頸部肌肉時(shí),左邊的「胸鎖乳突肌」(Sternocleidomastoid muscle)明顯較右面的粗壯,其頸椎A(chǔ)BC、二節(jié)不平衡,按壓時(shí)頸兩側(cè)均感明顯痛楚,且慢慢傳遞至左邊「顳骨」位置(俗稱太陽(yáng)穴)。X光顯示頸椎從ABC、二節(jié)出現(xiàn)移位情況,頸椎生理弧度較正常為直。經(jīng)詳細(xì)問他生活和游泳習(xí)慣后,發(fā)現(xiàn)他游泳強(qiáng)項(xiàng)是「自由式」,只用單邊呼吸法(當(dāng)呼吸時(shí)頭部只向右轉(zhuǎn))。

大多數(shù)游「自由式」的泳者都慣性地使用單向呼吸方法,這樣對(duì)一般以休閑為主的游泳人士來(lái)說,未必有太大影響;但對(duì)那些泳術(shù)達(dá)到競(jìng)賽水平,每周要維持五至六天訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說,長(zhǎng)期的單向性稿密度肌肉訓(xùn)練會(huì)造成肌肉不協(xié)調(diào),當(dāng)左右兩旁肌肉強(qiáng)弱不均,骨骼關(guān)節(jié)就會(huì)長(zhǎng)期被強(qiáng)的一方拉扯,導(dǎo)致頸椎關(guān)節(jié)移位,繼而影響脊骨神經(jīng)。

要治療這位小游泳健將方法很簡(jiǎn)單,只需矯正他的頸椎移位,但ABC重要的,就是改變他日后練習(xí)泳時(shí)的呼吸方法,轉(zhuǎn)為雙邊呼吸,使頸部肌肉平均發(fā)展。其實(shí)很多guoji級(jí)的游泳選手,在練習(xí)和比賽時(shí)都採(cǎi)用雙邊呼吸法來(lái)游「自由式」。不管你是消閑游泳,還是參與比賽的「自由式」泳者,只要能多加練習(xí),就能適應(yīng)這對(duì)頸部較安全的雙邊呼吸游泳方法。

作者為脊骨神經(jīng)科磚業(yè)脊醫(yī)

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