若果躺在床上低頭用智能手機，頸椎前曲的角度，比站立著還要大。一般站立著的頸椎前傾是30度，躺著的有40至50度，所以后者對頸椎危害很大。前彎的頸椎將使頸膊肌肉拉長，繼而引致肌肉疲倦和痠痛，也會造成頸椎生理弧度反弓，頸椎神經(jīng)被壓廹，指掌麻痺。

傷頸也傷腰

床上看智能手機的禍害還不止于此。當我們挨著枕頭當坐墊，腰椎生理弧度也反弓，會誘發(fā)坐骨神經(jīng)痛。

坐骨神經(jīng)痛的病源可能會有多種因素，這種腰骶前兜、腰椎反弧、雙腳伸直的姿態(tài)，與攤坐軟綿綿梳化加坐墊、腳踏矮櫈的姿勢一樣，好容易誘發(fā)腰椎椎間盤突出形態(tài)的坐骨神經(jīng)痛。

車廂內(nèi)低頭族

地鐵車廂裏愈來愈多低頭族。大部分乘客拿著智能手機，低著頭看即時資訊、電郵、facebook等，有些用手指不停地捽捽撇撇玩電子游戲。這樣的低頭族真的不太健康，使這幾年患上肩頸癥候群的人愈來愈多。

假若你不幸患上此癥，可以選擇針灸治療。每天都有這類病人到我診所求診。我會按病情深淺決定針灸穴位及針灸手法。

或放血或扎針

病情輕者傷筋，一般是頸膊斜方肌、肩胛提肌、闊頸肌、棘上肌的軟攰，帶有輕微的痠痛。這類病人適宜痛位放血，隨之輔以拔火罐走罐法或刮痧，讓積聚肌肉層的瘀血及乳酸散去。

病情重者，點頭引致頸椎弧度反弓、退化、骨質增生或椎間盤突出，壓著神經(jīng)，結果是神經(jīng)沿線上的膊、胛、肩、上臂、前臂、前三指或后三指的麻痺。我會按病情需要，于頸椎第五丶六、七節(jié)、胸椎ABC、二節(jié)旁選擇放血，扎針輔以針上加電，可消除神經(jīng)炎，是緩解軟痛麻痺ABC快捷方法。

運動自療

除了使用針灸治療，病者可自行做肩頸運動，以紓緩癥狀。

ABC、轉頸運動?；颊咭獣r常提醒自己，每半小時點頭看手機，就要做一次轉頸運動。轉頸不宜太急，左右轉，名「撼天柱」；繼而做點頭昂首動作，動作也要慢。每組做十次。

第二、聳肩繞圈。聳肩向前及聳肩向后名「轆轤」，常做也可保健。方法是，患者聳肩至ABC位置，往前落下，繞圈一周，由后而上回復ABC位置。聳肩繞圈連做十次，然后倒轉方向，也做十次。往后轉肩關節(jié)時，注意把肩胛內(nèi)收，讓胛骨周圍韌帶活動，可有效防止乳酸積聚。

第三、托枕昂頭?；颊甙央p手置放后枕，然后昂頭并保持姿勢一分鐘，半分鐘后再做，連做三次。由于點頭太久，頸部肌群會因持續(xù)拉長而產(chǎn)生肌肉疲勞及乳酸積聚，這個動作可讓頸膊肌肉縮短，有紓緩及鬆弛肌肉作用。

作者為注冊針灸師