話說(shuō)回來(lái)，到底該怎么區(qū)分「好的負(fù)面情緒」和「壞的負(fù)面情緒」呢？在此，我想先解釋這兩者的不同。
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一般人都知道，情緒可分成兩大類，即「正面情緒」和「負(fù)面情緒」。比如說(shuō)，「愛(ài)」是正面情緒，「恨」是負(fù)面情緒；「喜悅」是正面情緒，「沮喪」是負(fù)面情緒等等。
不過(guò)，多數(shù)人都不知道，負(fù)面情緒還能分為「好的負(fù)面情緒」和「壞的負(fù)面情緒」。例如：「不安、生氣、沮喪、罪惡感」就是「壞的負(fù)面情緒」，至于「好的負(fù)面情緒」則有「擔(dān)心、不稿興、悲傷、內(nèi)疚」等。
這兩者間ABC的差異，在于壞的負(fù)面情緒會(huì)超越人的理智，讓人因沖動(dòng)做出無(wú)法挽回的事；相反地，好的負(fù)面情緒卻能讓人重新振作，積極面對(duì)問(wèn)題。
接下來(lái)，請(qǐng)你想一想以下的情緒有什么不同？
「不安」與「擔(dān)心」
「生氣」與「不稿興」
「沮喪」與「悲傷」
「罪惡感」與「內(nèi)疚」
練習(xí)找出它們之間的差異，對(duì)減輕、消除壓力會(huì)有非常大的幫助。
壓力不會(huì)壞事，壞的情緒才會(huì)你可能常聽(tīng)到：「思考能力很重要」、「上班族不可缺少的就是行動(dòng)力」，卻幾乎沒(méi)聽(tīng)過(guò)「情緒選擇」很重要。我想這是因?yàn)椋鄶?shù)人認(rèn)為「思考和行動(dòng)可以控制，但情緒不能」。也就是說(shuō)，一般人認(rèn)為，情緒會(huì)受到外在的突發(fā)狀況影響。例如：
在公開(kāi)場(chǎng)合被主管罵……
在會(huì)議上回答問(wèn)題卻被取笑……
同期的同事比自己先晉升……
無(wú)法答應(yīng)對(duì)方的要求，雙方不歡而散……
在狀況發(fā)生的當(dāng)下，你可能覺(jué)得羞愧、憤怒、沮喪、有罪惡感……，這些情緒看似是合理的反應(yīng)，許多人也認(rèn)為，情緒的確會(huì)被當(dāng)時(shí)的狀況左右。不過(guò)，這不代表你必須隨時(shí)控制狀況，才能不被情緒影響。
換個(gè)方式說(shuō)，如果情緒會(huì)直接受到事件影響，那么任何人在相同狀況下，應(yīng)該會(huì)出現(xiàn)一樣的情緒。但實(shí)際上，即使每個(gè)人遇到相同的問(wèn)題，反應(yīng)也不會(huì)一樣。
例如，在會(huì)議中無(wú)法達(dá)成共識(shí)時(shí)，有人會(huì)覺(jué)得很沮喪，但有些人會(huì)生氣?；蛘甙l(fā)現(xiàn)工作出狀況時(shí)，有人會(huì)覺(jué)得自己很沒(méi)用、有些人會(huì)責(zé)怪他人、有的人卻樂(lè)觀地認(rèn)為，這又不是什么致命的錯(cuò)誤。
因此，我們可以得到一個(gè)結(jié)論：情緒不會(huì)百分之百受到外在的事件影響。※本文由《大是文化》授權(quán)報(bào)導(dǎo)，未經(jīng)同意禁止轉(zhuǎn)載。
為什么經(jīng)過(guò)麥肯錫歷練的人，都這么強(qiáng)？因?yàn)榇u業(yè)。什么叫「磚業(yè)」？稿杉尚孝說(shuō)，磚業(yè)就是——明明很憤怒，或是不安、沮喪，甚至充滿罪惡感，卻始終維持極度出色的表現(xiàn)。怎么辦到？要成為出色的人，你得懂得「選擇」情緒。
