找到一個(gè)合適的化解的管道是非常重要的。否則，不僅不能達(dá)到很好的舒緩壓力的作用，還會(huì)增加一些其他麻煩，從而使得心理負(fù)擔(dān)進(jìn)一步加重。我們經(jīng)常見到的不恰當(dāng)?shù)男狗绞桨ㄒ韵聨追N。

(1)拿別人出氣 有些人經(jīng)常為一點(diǎn)小事與他人大吵大鬧，很可能也是因?yàn)樾睦韷毫^大，但又沒有適當(dāng)?shù)墓艿佬顾鶎?dǎo)致的。

(2)用酒精麻痹自己 這樣的人不在少數(shù)，但時(shí)間一長，酒量就會(huì)越來越大，對身體的傷害也隨之增加。

(3)危險(xiǎn)駕駛 有些人希望通過開快車尋求刺激，忘掉煩惱。平時(shí)經(jīng)常有這些行為的人，可能已經(jīng)在承受著很大的心理壓力，但自己沒有有意識(shí)地尋找一個(gè)正當(dāng)?shù)男雇緩健?p>上述幾種宣泄是非常危險(xiǎn)的，不僅解決不了心理問題，反而會(huì)增加其他麻煩，影響身體健康，從而進(jìn)一步加重心理的負(fù)擔(dān)。

多與家人散步可減壓

每天抽出半個(gè)小時(shí)與家人一起散步，因?yàn)槿嗽谏⒉綍r(shí)會(huì)產(chǎn)生一種物質(zhì)，這種物質(zhì)可以使人快樂，對情感、體力等恢復(fù)能夠起到積極作用。另外也可以利用這段時(shí)間與家人溝通感情。

細(xì)節(jié)322、你在職場快樂嗎 ?

在辦公室里總是感覺壓力重重、不開心、郁悶，或者覺得自己在事情中不 能擔(dān)當(dāng)重要角色——是否覺得這些癥狀似曾相識(shí)或正在發(fā)生？當(dāng)你感覺工作的時(shí)候不快樂，可以嘗試用以下方法消除。

(1)盡職盡責(zé)就行 任何事只要我們努力就可以了，不要苛求結(jié)果。要善于學(xué)會(huì)為自己的每一個(gè)成果喝采，知足自信的人才會(huì)充滿快樂。

(2)凡事不要太計(jì)較 斤斤計(jì)較和妒忌是快樂心境的兩大克星。要學(xué)會(huì)看到自己的短處和別人的長處，積極發(fā)揮自己的優(yōu)勢，揚(yáng)長避短，磚心做好自己的工作，才會(huì)往更寬廣的人生路前進(jìn)。重要的是平和放松的心態(tài)。

(3)學(xué)會(huì)承擔(dān)和遺忘 對重要、復(fù)雜的工作要學(xué)會(huì)承擔(dān)，不要總是想著如何逃避，否則永遠(yuǎn)沒有進(jìn)步。

(4)該放手時(shí)就放手 其實(shí)失去和獲得是一把雙刃劍，兩者互為依存。我們不應(yīng)該為失去而痛苦，而應(yīng)該為失去后的得到而開心。

★ 細(xì)節(jié)提醒

擁有快樂，就等于擁有健康。學(xué)會(huì)與自己快樂相處，讓自己的心靈時(shí)時(shí)充滿快樂，就像自己擁有的一間健身房一樣，常常走進(jìn)去，為自己忙碌疲憊的心靈做個(gè)按摩，使心靈的各個(gè)零件經(jīng)常得到維護(hù)和保養(yǎng)。

細(xì)節(jié)323、讓惡劣的心情變好只需一分鐘

每個(gè)人都可能會(huì)遇到這種事情，那么，如何才能盡快讓惡劣的心情變好呢？

(1)轉(zhuǎn)移 心情惡劣時(shí)努力使自己暫時(shí)忘記它，轉(zhuǎn)移注意力，或者干脆暫時(shí)放下手邊的一切，舒緩一下緊張的心情。

(2)回憶 當(dāng)你感到抑郁的時(shí)候，可以多回憶一下愉快的事情，還可以用微笑來激勵(lì)自己。此外，稿聲朗讀也是有好處的，只是讀書時(shí)要有表情，還要選擇振奮精神而非抑郁的讀物。

(3)傾訴 心情不佳時(shí)，不妨先做做深呼吸，然后對朋友傾訴一下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，壞心情在不知不覺中被化解了。

(4)發(fā)泄 當(dāng)自己的心情非常惡劣的時(shí)候，ABC明智的做法就是別抑制它，找一個(gè)沒人的地方，任意地發(fā)泄幾分鐘，但要設(shè)定好自我放縱的界限，比如可以蹲在墻角哭上幾聲，或拍打一下桌椅，這會(huì)使你的心情變得好起來。

★ 細(xì)節(jié)提醒

心情不好的時(shí)候，請出去走走，曬曬太陽，聽聽鳥叫的聲音，看看美麗的自然環(huán)境。 @(待續(xù))

摘編自 《上班族的養(yǎng)生經(jīng)：369個(gè)細(xì)節(jié)決定你的健康》 木馬文化事業(yè)股分有限公司 提供
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