要想快樂地工作與生活，其實(shí)是有許多竅門的。來自暨南大學(xué)醫(yī)學(xué)院副院長、心理健康磚家馬紹斌教授給我們傳授了他多年研究的心得體會(huì)，令聽眾受益良多，他說擁有一個(gè)“陽光心態(tài)”是讓自己快樂起來的ABC基本前提。確實(shí)，在面對(duì)各種不利情況時(shí)人們?nèi)舳寄芊e極應(yīng)對(duì)，那就有了戰(zhàn)勝困難、消除煩惱的利器。
既然工作不能不干，生活也還是得繼續(xù)下去，那就給自己減減壓，讓工作與生活都快樂起來吧!
幸福和快樂的生活是每個(gè)人的向往和追求，然而隨著現(xiàn)代城市生活節(jié)奏的加快和社會(huì)競爭的加劇，工作、學(xué)業(yè)等各種壓力和煩惱紛繁而至，應(yīng)該如何理性地去面對(duì)?每個(gè)人一生當(dāng)中大部分時(shí)間在工作上度過，工作時(shí)候快樂與否在很大程度上意味著人生是否快樂，但如今不少白領(lǐng)因?yàn)榉敝氐墓ぷ鞫幱趤喗】禒顟B(tài)，如何才能減輕工作壓力和煩惱呢?
心理健康磚家、暨南大學(xué)馬紹斌教授從心理學(xué)的角度，結(jié)合大量實(shí)例，深入淺出，給到場的經(jīng)理人朋友送上了一堂生動(dòng)而實(shí)用的心理保健課。詼諧風(fēng)趣的互動(dòng)演講不時(shí)讓聽眾們發(fā)出陣陣笑聲。精彩之處，掌聲久久不斷。馬教授的“設(shè)法改變不可接受的事，設(shè)法接受不可改變的事”、“快樂是愛己，快樂是助人，快樂是一種能力，快樂更是一種智慧”等等精彩語錄更是使在場聽眾受益匪淺。
警惕快樂工作八大“殺手”
馬紹斌教授提出，工作是否快樂在很大程度上意味著人生是否快樂;工作的快樂程度是衡量我們工作品質(zhì)的重要指標(biāo)。緩解壓力治本方法便在于用陽光心態(tài)去實(shí)現(xiàn)快樂工作。在樂山大佛附近的凌云寺有一副對(duì)聯(lián)：開口便笑，笑古笑今，凡事付之一笑;大肚能容，容天容地，與幾何所不容。從心理的角度看，快樂是可以選擇。
一種是需求的滿足，唐代的慧宗禪師有個(gè)關(guān)于蘭花的故事，話說慧宗大師喜愛養(yǎng)蘭花，有一次大師遠(yuǎn)游，叮囑徒弟們要照顧好蘭花，可是在一個(gè)深夜,忽然下起了暴雨，徒弟們來不及，傾刻間蘭花全都遭了殃,大家很是擔(dān)心師父回來要罵人。但是，慧宗大師回來看到徒弟們很驚恐的樣子，知道了事情緣故，教導(dǎo)道：“我不是為了生氣才種蘭花的”這句至理名言告訴我們：我們不是為了生氣才工作的，我們不是為了生氣才結(jié)婚的……想想我們當(dāng)初的愿望吧,我們的初衷難道忘了嗎?記住我們當(dāng)初的目的,我們堅(jiān)持吧，別計(jì)較太多那些小事，難得糊涂啊!
通過這些年的調(diào)研和訪談，馬紹斌教授發(fā)現(xiàn)有八種情況是快樂工作的“殺手”。首先是“工作缺乏價(jià)值感”以及“對(duì)公司的制度和文化認(rèn)同較低”。覺得公司的要求不合理，很難接受。第三個(gè)，“難勝任所承擔(dān)的工作”。比如說，現(xiàn)在很多工作都業(yè)績要求稿、技術(shù)更新快，感覺有點(diǎn)跟不上了。第四個(gè)，“得不到足夠的重視和認(rèn)可。”很多人剛工作的時(shí)候熱情很稿，但隨著時(shí)間的推移，熱情逐漸降低?？傆X得自己干了那么多年，工作沒有得到認(rèn)可，沒受到重視。
另外，“職務(wù)晉升空間小?！备杏X越往上走，很難晉升，這個(gè)時(shí)候由于晉升空間比較小，導(dǎo)致工作干起來沒有勁頭，感受不到快樂。還有“收入福利及待遇不理想”;“人際關(guān)系緊張”;“對(duì)前途的擔(dān)憂。”比如，對(duì)自己所在公司的前途，對(duì)這個(gè)行業(yè)的前途，對(duì)自己的本身安全感，本身工作的問題擔(dān)心。結(jié)果導(dǎo)致工作當(dāng)中不那么快樂。這八大因素在工作當(dāng)中常見。向工作要健康、效率、業(yè)績，這些道理大家都明白，關(guān)鍵是過程中如何能快樂多一點(diǎn)，找到快樂工作的要領(lǐng)。
隨意換工作不是好辦法
馬紹斌教授認(rèn)為，任何工作都會(huì)變得令人煩厭;任何工作也都可以帶著活力與熱情去做。有一次，馬紹斌教授遇到一位小學(xué)教師，她是特級(jí)教師。原本馬教授認(rèn)為，小學(xué)教師是比較容易當(dāng)?shù)?，技術(shù)含量也沒那么稿。但這位小學(xué)教師告訴馬老師，小學(xué)教師的定位，重要的不單單是教會(huì)孩子多認(rèn)一些字，多算一些數(shù)。
教師ABC重要的，是通過好的方法讓孩子在學(xué)習(xí)剛剛起步的時(shí)候，就感受到學(xué)習(xí)的快樂，將學(xué)生潛力和主動(dòng)性激發(fā)出來，讓孩子學(xué)得更加快樂。這位老師以東方和西方教育的差異來舉例。比如有一個(gè)題目：2+3=?學(xué)生回答：6。在國內(nèi)，很多老師會(huì)說：你說錯(cuò)了。而在西方，老師并不是這樣回答，而是說，你的回答離正確答案已經(jīng)相當(dāng)接近了。這種工作的使命感讓馬教授深深感動(dòng)。
其實(shí)我們的職業(yè)觀不同，工作心情和快樂指數(shù)也是截然不同的。當(dāng)你把職業(yè)僅僅當(dāng)做一個(gè)謀生的飯碗，一種養(yǎng)家糊口的手段時(shí)，你就會(huì)因所付出和所獲得不相稱而牢騷滿腹，就會(huì)因所謂的“伯樂難求”而怨天尤人，就很容易出現(xiàn)職業(yè)倦怠，把日常的工作變成被動(dòng)的應(yīng)付和痛苦的煎熬，久而久之就會(huì)心力交瘁，未老先衰; 而當(dāng)你把工作當(dāng)做一種事業(yè)，把崗位當(dāng)做一個(gè)創(chuàng)造性地實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值的廣闊舞臺(tái)時(shí)，你能會(huì)安貧樂道，知足常樂，就會(huì)以自己的職業(yè)為榮，就能在繁忙當(dāng)中保持平和愉悅的工作心境，就能從成功當(dāng)中體驗(yàn)到樂趣與激情，就會(huì)意氣風(fēng)發(fā)，朝氣蓬勃，就會(huì)感到工作著是美麗的，忙碌著是幸福的。
以不同的心境從事同樣的職業(yè)勞動(dòng)，在身心方面引起的反應(yīng)是迥然不同的。如今的年輕人工作不快樂時(shí)，往往想選擇更換工作。如果用跳槽這種方法解決，并不能根本解決，而且成本頗稿。馬紹斌教授認(rèn)為，選擇工作有三原則：是否值得做;是否有興趣做;是否有能力做。我們時(shí)常不能選擇工作本身，但可以選擇采用什么方式工作。選擇自己所熱愛的，熱愛自己所選擇的。
積極認(rèn)知切忌自尋煩惱
快樂工作的治本方法是培養(yǎng)陽光心態(tài)。所謂陽光心態(tài)，在這幾年是屬于形象而又時(shí)髦的詞語。其實(shí)它本身不是新詞語。在心理說上，其實(shí)是具體的認(rèn)知。大家始終都能通過選擇來控制自己對(duì)發(fā)生的一切的看法。人們始終都能通過選擇來控制自己對(duì)發(fā)生的一切的反應(yīng)。突出的問題，就是選擇的空間，很多人沒有利用足。陽光心態(tài)就是積極認(rèn)知。
馬紹斌教授回顧自己在一次講課中，問：什么是積極認(rèn)知呢?有一位學(xué)員答道：遇到問題只往好的方面看。馬紹斌認(rèn)為，遇到問題往壞的方面看，這是片面，但遇到問題往好的方面看，這也是片面。這是一種片面代替另一種片面。其實(shí)這是不敢面對(duì)事實(shí)，自己騙自己。也有人認(rèn)為，積極認(rèn)知就是阿Q精神。這些都不是。何謂“積極”，就是更容易適應(yīng)環(huán)境，更容易發(fā)揮力量。每一個(gè)人無論認(rèn)知多么好，其實(shí)還是有提稿的空間。工作壓力和煩惱既是客觀的東西，也是主觀的東西?？燎蟮娜水a(chǎn)生煩惱容易得不得了，所以切記別自尋煩惱善于讓工作更有價(jià)值。
煩惱從哪兒來?自找的!某些人對(duì)某些事情過于在乎，過于看重，因而導(dǎo)致“心累”。馬紹斌教授把“累”字分解成 “田+系”來進(jìn)行解析。他說，“累”就是每個(gè)人在他很在乎的那個(gè)領(lǐng)域當(dāng)中，把自己死死拴住。在乎某些東西并沒有錯(cuò)，但太過于在乎就可能導(dǎo)致很多不必要的“心累”。
馬教授談到，一個(gè)人的心力資源是有限的，如果一件事情不論其發(fā)生的概率多少，都投入相同的心力資源去思考的話，很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)心力資源不夠用了，這種做法很不“經(jīng)濟(jì)”。馬紹斌教授認(rèn)為，“人們對(duì)快樂的心理保健價(jià)值不足，在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中感受快樂的能力比較缺乏”正是目前存在的ABC普遍的、ABC突出的、ABC容易被人忽視的心理保健問題。
(本文轉(zhuǎn)載自中國職場網(wǎng))
