常見的四種“電子職業(yè)病”
一、熒幕臉:天天與電腦打交道的人,長(zhǎng)期面對(duì)電腦熒幕,不知不覺中會(huì)生出一張表情淡漠的臉,影響日常的人際交往,且容易產(chǎn)生人格障礙與性格異常。特別是從事IT業(yè)人士,長(zhǎng)時(shí)間的人機(jī)對(duì)話,缺少正常的感情交流,久而久之可能就會(huì)出現(xiàn)面部表情不豐富的情況。
預(yù)防要點(diǎn):首先調(diào)整顯示器的桌面,將電腦熒幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水準(zhǔn)線上,一般14英寸應(yīng)在50厘米至60厘米,15英寸應(yīng)在60厘米至70厘米,視線應(yīng)保持水準(zhǔn)向下約30度。
其次,室內(nèi)光線要適宜,并避免光線直射在熒幕而產(chǎn)生炫光等干擾光線。每注視熒幕一小時(shí),就應(yīng)閉眼休息或遠(yuǎn)眺數(shù)分鐘,做眼球轉(zhuǎn)動(dòng)。
二、手機(jī)肘:患“手機(jī)肘”的人大多是一些平時(shí)用短信聯(lián)絡(luò)的白領(lǐng)人士,每天接打手機(jī)、發(fā)送短信的時(shí)間超過四個(gè)小時(shí)。“手機(jī)肘”早期表現(xiàn)為肘關(guān)節(jié)疲憊麻木、疼痛、胳膊有時(shí)抬不起來。癥狀較重者為持續(xù)性疼痛,手臂無力,甚至持物會(huì)掉落,在前臂旋轉(zhuǎn)向前伸時(shí),也常因疼痛而活動(dòng)受限。
預(yù)防要點(diǎn):磚家建議常用手機(jī)的人士,打電話時(shí)應(yīng)盡量使用耳機(jī),避免手臂長(zhǎng)時(shí)間彎曲,或嘗試“左右開弓”,讓雙手輪流放松休息。一般打完電話后應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng),還可以用毛巾熱敷緩解肌肉緊張。
三、鍵盤腕:主要癥狀表現(xiàn)為手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛,常自覺大拇指笨拙無力,拇指、食指、中指感覺遲鈍和異常,而小指和無名指內(nèi)半側(cè)正常,如果讓患者將兩手?jǐn)R在桌子上,前臂與桌面垂直,兩手腕自然屈掌下垂,大約一分鐘即可出現(xiàn)食指和中指麻木。
預(yù)防要點(diǎn):應(yīng)讓長(zhǎng)期操作電腦者將腕部墊起,避免懸腕操作。工作一個(gè)小時(shí)左右應(yīng)作短暫的休息,同時(shí)活動(dòng)一下腕部。治療時(shí)應(yīng)該暫時(shí)停止使用電腦,并遵從醫(yī)囑用物理、封閉、手術(shù)等方法治療。
四、滑鼠手:癥狀表現(xiàn)為手部麻木、灼痛、腕關(guān)節(jié)腫脹,手部動(dòng)作不靈活甚至無力等。主要是因?yàn)槿藗兪褂没髸r(shí),總是反復(fù)機(jī)械地集中活動(dòng)一兩個(gè)手指,而配合這種單調(diào)輕微的活動(dòng),還會(huì)拉傷手腕的韌帶,導(dǎo)致周圍神經(jīng)損傷或受壓迫。
預(yù)防要點(diǎn):每工作一小時(shí)就要起身活動(dòng)活動(dòng)身體,做一些握拳、捏指等放松手的動(dòng)作。使用電腦時(shí),電腦桌上的鍵盤和滑鼠的稿度,ABC低于坐著時(shí)的肘部稿度,使用滑鼠時(shí),手臂不要懸空,移動(dòng)滑鼠時(shí)不要用腕力而盡量靠臂力做,不要過于用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵。另外,滑鼠ABC選用弧度大、接觸面寬的,有助于力的分散。
“電子職業(yè)病”侵襲白領(lǐng)健康
■磚家提醒
目前到醫(yī)院就診的病人中,就有很大一部分是在日常生活和工作中忽視對(duì)身體的保護(hù)所造成的,如過長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)伏案看書、使用電腦,過度開空調(diào),疲勞開車等,而且這種現(xiàn)象正在呈現(xiàn)明顯的上升和年輕化趨勢(shì)。
不少人認(rèn)為,出現(xiàn)腰酸、手腕酸等就是因?yàn)锳BC近太累了,休息兩天就會(huì)好了。但久而久之過度勞累以至于ABC后積勞成疾,特別是年紀(jì)一大,相應(yīng)的疾病就會(huì)顯露出來,而且拖得時(shí)間越久越不利于治療恢復(fù)。
文章來源:www.cnduty.com 中國(guó)職場(chǎng)