香港地少人多，生活緊張，Jenny為了節(jié)省時(shí)間，決定在家裏做運(yùn)動(dòng)減肥。她選擇的其中一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是原地跑步?？墒撬谂艿倪^(guò)程中，不慎扭傷了右腳。

在家原地跑步都會(huì)扭傷腳？那么我們一定要研究她是怎么扭傷的。我問(wèn)她：「怎么你在家裏原地跑都能扭傷了？你跑很快嗎？是在跑步機(jī)上面設(shè)定了不合適的速度，或者太稿的傾斜度呢？」她說(shuō)：「沒(méi)有啊，我都沒(méi)有用跑步機(jī)，我只是赤腳在家裏原地跑而已。不知道怎么就弄傷了。難道是我太胖了嗎？」Jenny是有點(diǎn)兒胖，可能是扭傷的其中一個(gè)原因。

我說(shuō)：「有可能是你的跑步姿勢(shì)有問(wèn)題。那么請(qǐng)你告訴我現(xiàn)在ABC疼痛的地方在哪裏呢？」Jenny指著腳的背部，說(shuō)：「就在腳背這裏周?chē)?只腳趾的后面。我現(xiàn)在走路都很痛，不能走得太遠(yuǎn)，不能走太快。我以為自己會(huì)好起來(lái)，我自己用跌打油按摩了一周了，還是很痛?。　?p style='text-align: center;'>

過(guò)度擠壓跖骨

我輕輕壓在她腳背上，她就呱呱大叫：「哎呀！好痛啊！」然而，按壓踝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)，踝關(guān)節(jié)正前方，都沒(méi)有異常的感覺(jué)，踝關(guān)節(jié)周?chē)矝](méi)有紅腫。只是腳背跖骨的位置有輕微的腫，也沒(méi)有特別變通紅，按壓是有明顯的壓痛。我說(shuō)：「我現(xiàn)在可以確定，你的受傷的位置在跖骨，而踝關(guān)節(jié)沒(méi)有受損。我懷疑你是太使勁兒用腳前掌著地，過(guò)度的擠壓跖骨，讓跖骨過(guò)度的受力，跖骨間的韌帶和肌肉拉傷，從而引起了疼痛和水腫。所以，如果你能輕一點(diǎn)的話(huà)，受傷的程度應(yīng)該是可以小一點(diǎn)兒的。呵呵！」

她也笑著說(shuō)：「好了好了，我決定要減肥了。那么我還可以繼續(xù)原地跑嗎？」我說(shuō)：「可以啊，但是ABC是穿鞋子吧，而且要等跖骨的傷好了再跑吧。其實(shí)，為什么你不到海濱長(zhǎng)廊跑呢，距離你家很近哦！」她竟然回答：「我想節(jié)省時(shí)間，就留在家裏跑了，又不用換衣服，多方便啊。」我說(shuō)：「那好吧，但是你必須穿上鞋子，讓腳部得到緩沖和保護(hù)。」

我在跖骨近端取穴太沖、俠溪、陷谷、沖陽(yáng)調(diào)整局部經(jīng)絡(luò)，疏導(dǎo)瘀滯的氣血，遠(yuǎn)端取穴合谷活血化瘀。治療后再外敷骨傷藥物，加速患處痊癒。經(jīng)過(guò)兩次治療后，她跖骨部痛和腫基本消失，按壓只有產(chǎn)生輕微的疼痛。雖然在家運(yùn)動(dòng)安全又舒適，但是基本的保護(hù)和正確的姿勢(shì)，還是值得大家留意的。

文：嚴(yán)耀堅(jiān)中醫(yī)師

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