前幾期講溥儀半生腎虛,以致不育,并向讀者補(bǔ)腎食療方和家傳的「貓步提肛」法,今期再介紹另一家傳補(bǔ)腎的「貓爬叩齒」法。
神醫(yī)華佗曾根據(jù)虎鹿熊猿鶴五動(dòng)物動(dòng)作創(chuàng)出「五禽戲」。筆者根據(jù)多年經(jīng)驗(yàn),結(jié)合「老貓伸懶腰式」爬行(簡(jiǎn)稱「貓爬」)和叩齒(中醫(yī)指,腎主骨,齒為骨之余,故叩齒也可強(qiáng)腎。)特點(diǎn),發(fā)現(xiàn)「貓爬叩齒」法補(bǔ)腎方面比「五禽戲」更獨(dú)到,歷年公開(kāi)供讀者參考。
「貓爬」七作用
長(zhǎng)期直立行走會(huì)使人體肌肉出現(xiàn)「經(jīng)常活動(dòng)」和「不?;顒?dòng)」兩部分,影響人體平衡,爬行運(yùn)動(dòng)則可鍛煉「不?;顒?dòng)」部分,經(jīng)常爬行可使人體運(yùn)動(dòng)均衡??茖W(xué)研究證明爬行動(dòng)物血液比人類血液更流暢,且極少患腰椎病等,因此極有必要提倡爬行運(yùn)動(dòng)。筆者根據(jù)多年經(jīng)驗(yàn),總結(jié)出「貓爬」七大作用:
一、「貓爬」可強(qiáng)腎:「腰為腎之府」,「貓爬」主要鍛煉腰部,可增強(qiáng)腎功能。此外「貓爬」時(shí)腰部器官和內(nèi)臟由腹肌從下邊托著,減輕內(nèi)臟壓力,可有效緩解胃、腎下垂癥狀。二、「貓爬」益脊椎:「貓爬」時(shí)將全身重量分散到四肢,減輕腰椎負(fù)荷,可防治腰肌勞損、頸椎病、肩周炎、脊椎增生、腰椎間盤(pán)突出、坐骨神經(jīng)痛、腰背痛等。三、「貓爬」益大腦:運(yùn)動(dòng)會(huì)使血液中產(chǎn)生「稿密度脂蛋白」(HDL),「貓爬」則使HDL更易隨血液流通全身。HDL可清除沉積血管壁上大塊血脂,預(yù)防血管壁上粥樣硬化斑塊產(chǎn)生,防止心腦血管疾病。且「貓爬」時(shí)大腦與心臟平行,血氧直供大腦,有益腦健康,有些人長(zhǎng)期堅(jiān)持,還出現(xiàn)白髮轉(zhuǎn)黑奇事。四、「貓爬」可減肥:人在直立或坐姿時(shí),腰、腹、臀部和下肢易積聚脂肪,「貓爬」可針對(duì)腰、腹、臀等鍛煉,減肥效果顯著。五、「貓爬」可養(yǎng)顏:「貓爬」會(huì)使更多血液和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)到臉部,有利女性護(hù)容養(yǎng)顏。六、「貓爬」按穴位:「貓爬」時(shí)可按摩手上穴位,也使腕、臂上穴位得到疏理。七、「貓爬」益臟腑:「貓爬」時(shí)頭部和心臟的位置降低了,使全身血液回流更通暢,有利于對(duì)身體各器官的血液供應(yīng),各臟腑便更健康。
「貓爬叩齒」法這種「返祖運(yùn)動(dòng)」特適合久坐不動(dòng)、運(yùn)動(dòng)量少者。健康者常爬,可防治諸多疾病。特別是有以下癥狀者:
一、有腎虛癥狀者(腎虛癥狀詳見(jiàn)「溥儀要補(bǔ)腎——「貓步提肛」法」),可常進(jìn)行上期「貓步提肛」和今期「貓爬叩齒」法補(bǔ)腎;二、患腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛、下肢靜脈曲張、上肢肌肉萎縮者;三、患脊椎病引起頸椎病、肩周炎、脊椎增生、腰椎間盤(pán)突出、腰背痛者;四、消化功能紊亂、痔瘡、便秘者;四、「貓爬」特別適合老人,可防治心腦血管病、腦萎縮等二十余種老年病。
「貓爬」六注意
一、進(jìn)行「貓爬」關(guān)鍵在要像「老貓伸懶腰」,切記雙膝不可著地;二、進(jìn)行「貓爬」時(shí)盡量穿寬鬆舒適衣物并戴護(hù)膝手套;三、爬行速度宜慢,每爬一步叩齒(空口咬牙、叩牙)一次,每爬十米左右或在家爬行一圈便叩齒十五至二十次,再繼續(xù)爬;四、手、足、膝有壞疽、感染、化膿等勿爬行;五、嚴(yán)重稿血壓、冠心病、腦動(dòng)脈硬化等不宜爬行;六、可在家、辦公室、公園等地爬行,但要清理好場(chǎng)地,注意安全。
作者磚研宮廷秘方
研究助理:文芊